نظرات کاربران درباره کتاب رژیم عضله‌ساز

بابت نظرات، متشکرم.

رژیم کتوژنیک، رژیمی با کربوهیدرات پایین و چربی بالا است که ادعا می شود برای کاهش وزن مفید است اما عجیب است که یک رژیم غذایی با وجود چربی های بالا بتواند در کاهش وزن موثر باشد. رژیم غذایی خوب است که از کربوهیدرات، پروتئین و چربی به اندازه متعادل داشته باشد در حالی که در این رژیم از پروتئین هم خبری نیست. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا: این رژیم مشابه رژیم کتوژنیک استاندارد است اما پروتئین بیشتری دارد و شامل 60% چربی، 35% پروتئین و 5% کربوهیدرات است. با این حال، تنها رژیم کتوژنیک استاندارد و با پروتئین بالا مورد مطالعه قرار گرفته اند. رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): این نوع رژیم شامل5 درصد کربوهیدرات پایین، 20 درصد پروتئین و 75 درصد چربی است که مقدار چربی آن بالاست. رژیم کتوژنیک سیکلیکال (CKD): در این رژیم در دوره ای مشخص مصرف کربوهیدرات بالا می رود. به عنوان مثال در 5 روز رژیم کتوژنیک 2 روز کربوهیدرات بالا مصرف می کنید. رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): در این نوع رژیم همراه با ورزش کربوهیدرات مصرف کنید.

خب ج ندادین و خودم کتاب رو خوندم در واقع کتاب داره "رژیم کتوژنیک" رو بیان می‌کنه که اگه یه سرچ ساده تو اینترنت داشته باشین، توضیحات کاملش موجوده تنها تفاوت رژیمی که کتاب بیان کرده و رژیم‌های کتوژنیک موجود در نت، اینه که شما می‌تونید آخر هفته (۵شنبه و جمعه) هر چقدر خواستید، کربوهیدرات مصرف کنید... که البته این مشکلی بود که وقتی داشتم رژیم‌ها رو در اینترنت می‌خوندم باهاش برخوردم ولی کتاب به این طریق تونسته برطرفش کنه موفق باشید