نظرات کاربران درباره کتاب رژیم عضله‌ساز

دکتر مائورو دی پاسکوئل “Mauro Di Pasquale” پزشک و متخصص فیزیولوژی ورزشی که رژیم معروف Anabolic Diet (رژیم آنابولیک) را نوشته است، کتابی دارد با عنوان The Metabolic Diet که به فارسی ترجمه شده است به : رژیم عضله ساز. در این کتاب دکتر دی پاسکوئل برای بدنسازانی که فکر می کنند برای عضله سازی حتما باید قند و نشاسته زیاد مصرف کرد ، توضیح می دهد که: "عضله‌سازی واقعی نیاز به کربوهیدرات بالا ندارد". بلکه نیاز دارد به : پروتئین کافی + چربی مناسب + هورمون‌سازی بهینه . دکتر دی پاسکوئل در کتابش استدلال می‌کند که: ✔️ رژیم کم‌کربوهیدرات باعث افزایش تستوسترون، هورمون رشد (GH)، و حساسیت انسولینی می شود. ✔️ سازوکار عضله سازی قوی‌تری ایجاد می کند. ✔️ چربیِ بدن را در حد پایین نگه می دارد. ✔️ قدرت عضلات را افزایش می دهد بدون اینکه عضلات با قند و چربی دچار پُف‌کردگی بشوند دکتر مجتبی کرباسی 🩺 @drkarbassi_ir 🩺

بابت نظرات، متشکرم.

رژیم کتوژنیک، رژیمی با کربوهیدرات پایین و چربی بالا است که ادعا می شود برای کاهش وزن مفید است اما عجیب است که یک رژیم غذایی با وجود چربی های بالا بتواند در کاهش وزن موثر باشد. رژیم غذایی خوب است که از کربوهیدرات، پروتئین و چربی به اندازه متعادل داشته باشد در حالی که در این رژیم از پروتئین هم خبری نیست. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا: این رژیم مشابه رژیم کتوژنیک استاندارد است اما پروتئین بیشتری دارد و شامل 60% چربی، 35% پروتئین و 5% کربوهیدرات است. با این حال، تنها رژیم کتوژنیک استاندارد و با پروتئین بالا مورد مطالعه قرار گرفته اند. رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): این نوع رژیم شامل5 درصد کربوهیدرات پایین، 20 درصد پروتئین و 75 درصد چربی است که مقدار چربی آن بالاست. رژیم کتوژنیک سیکلیکال (CKD): در این رژیم در دوره ای مشخص مصرف کربوهیدرات بالا می رود. به عنوان مثال در 5 روز رژیم کتوژنیک 2 روز کربوهیدرات بالا مصرف می کنید. رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): در این نوع رژیم همراه با ورزش کربوهیدرات مصرف کنید.