نظرات کاربران درباره کتاب خو‌ش بینی آموخته شده

😃کتاب رو به چند دلیل دوست داشتم: خیلی کوتاه سریع میره سر اصل مطلب خیلی ساده و عامیانه توضیح میده همراه حرفاش علم و تحقیقات هست و بی‌خود چیزی نمیگه عملی و کاربردی موضوع رو روشن میکنه پر از مثال‌هایی از زندگی روزانه‌ست ترجمه‌ش هم روان و قابل‌قبوله . نظر منفی بعضی دوستان رو که می‌دیدم انگار کل کتاب رو بر اساس اون چند فصل اولش قضاوت کردن در حالی که اصل قسمت به‌دردبخور کتاب فصل‌های آخرشه. . حالا طبق معمول بقیه‌ی نظراتم برم سراغ خلاصه‌ی کتاب . یه روش ABCDE داره برای تبدیل کردن بدبینی به خوشبینی که فکر کنم مهم‌ترین درس کتاب باشه: اگه از اسپویل خوشتون نمیاد اینجاش رو دیگه نخونید . اول A: Adversity رویداد فعال‌کننده دوم B: Belief باور سوم C: Consequences پیامد چهارم D: Disputation زیرسوال بردن پنجم E: Energisation انرژی گرفتن . حالا یه مثال: رویداد:: یه اتفاقی افتاده، مثلا میری از پدرت پول میخوای برای خریدن ساقه‌طلایی ولی با عصبانیت میگه ول کن پسر، فقط تو فکر شکمتی ⬅️باور ← اگه بدبین باشی تو اونجا باور میکنی که راست میگه عرضه‌ی هیچی ندارم. فقط میخوام بخورم. منو نیگا مثل اینکه کلا معتادم به این ساقه‌طلایی، یا چه پدر بداخلاقی دارم ⬅️ پیامد ← پیامدش این میشه که احساس بدی داری، احساس بی‌ارزشی میکنی، احساس میکنی انقدر تو فکر شکمتی که بقیه رو اذیت میکنی ⬅️ زیرسوال بردن ← سه مرحله‌ی قبلی برای هر اتفاقی رخ میدن ولی این مرحله عملی باید خودت انجام بدی. باید زیرسوال ببریش: خب میدونم که همین یه ساعت پیش بود که شیش بسته پاستیل خوردم ولی خب همه ساقه‌طلایی دوست دارن، در ضمن چرا بی‌خودی میگم پدرم بداخلاقه؟ حالا شاید حالش خوش نبوده یا سر کار یه چیزی شده. کی گفته من همیشه انقدر شکمو هستم؟ همین امروز یه خرده هوس کردم. ⬅️ انرژی گرفتن ← اینجاست که دیگه انقدر احساس بدی در مورد خودت نداری، پدرت رو تهمت نمیزنی و دعواتم نمیشه. . 👈 یه جای کتاب میگه که وقتی یه آدم بدبین یه اتفاق رو تفسیر میکنه: یک: فکر میکنه که همیشگیه - permenant دو: فکر میکنه حتما دلیلش خودشه - internalize سه: فکر میکنه که این اتفاق رو همه چی تاثیر میذاره - universal ولی آدم خوشبین دقیقا برعکس این سه جور تکفر فکر میکنه. برعکش کنید خودتون جالب میشه. 👈 حالا چند نقل قولم ازش بیارم که به نظرم جالب بودن: 🌟 احتمال مرگ موش‌های بدبین با سرطان پنجاه درصد بیشتره بوده 🌟 احتمال مرگ مردانی که همسرانشان را از دست می‌دهند طی ۶ ماه اول پس از مرگ همسرشان از هر زمان دیگری بیشتر است (یعنی واقعا ناامیدی میتونه به کشتنت بده) 🌟چیزهایی که به خودمان میگوییم و سرزنش‌هایی که از جانب خودمان است به اندازه‌ی حرف‌های یک آدم مست بی‌اساس است.

اولین کتابی بود که از "مارتین سلیگمن" مطالعه کردم. جناب سلیگمن اولین کسی است که به طور رسمی از" روانشناسی مثبت" می گوید و شاخه ی جدیدی به عنوان "روانشناسی مثبت " را به علم روانشناسی اضافه کرده است. مطالب کتاب کاربردی است. چند تست تشخیص افسردگی و روشهای مقابله با افسردگی را مطرح کرده است که به نظرم کارگشا بود. در کنار تمام اینها نباید از ترجمه غافل شد، ترجمه ی خوبی داشت. جدای از مطالب کتاب برای درمان افسردگی،نباید از رژیم غذایی مناسب و دمنوشهای موثر برای ایجاد آرامش و شادی و نشاط غفلت کرد.

برای من خیلی کاربردی بود شاید چون در شرایطی خوندم که بهش نیاز داشتم . مثال های زیاد کتاب باعث میشه اصل حرف کتاب برای آدم جا بیفته و من از بعد خوندن این کتاب واقعا تونستم به خیلی از بدبینی هام غلبه کنم و کمتر به باورهای اشتباهم اجازه ی عرض اندام بدم☺ گویا کتاب خلاصه شده ست ولی به نظرم بازم خیلی تکرار داره پیشنهاد میکنم حین مطالعه نکته برداری کنید

چرا کتاب شادمانی درونی از این نویسنده رو نمیزارید ؟

به نام خدا به جرئت می تونم بگم این کتاب از بهترین و علمی ترین کتاب هایی بود که طی چند وقت گذشته مطالعه کردم. همون طور که از اسم کتاب مشخصه به توضیح در مورد بدبینی و خوشبینی می پردازه . پایه و اساس مطالب کتاب تحقیقات رابرت آلیس در حوزه ی خوش بینی هست ولی سلیگمن نویسنده ی کتاب اومده در این کتاب با زبانی راحت تر همون مطالب رو گفته. در زندگی روزمره مدام با بدبینی روبرو هستیم و شاید بدبینی به یک عادت روزمره برای ما تبدیل شده که اصلا متوجهش نیستیم. در این کتاب به توضیح این می پردازه که موفقیت و حس خوب در نتیجه ی خوش بینی ایجاد می شه. در واقع افراد موفق ابتدا خوش بین تر از بقیه هستند و بعد موفق می شن و موفقیتشون باعث خوش بینی بیشتر اونها می شه. بعد از یک سری توضیحات مفید در مورد ریشه های بدبینی و خوش بینی ، کتاب می ره سراغ آزمون، تمرین و راهکارها. در اواسط کتاب یکی دوتا آزمون سنجش خوش بینی/بدبینی هست که با انجام اون می تونید سطح خودتون رو بسنجید. بعد از اینکه فهمیدید که خوش بین ، بدبین یا متوسط هستید می تونید برید سراغ راهکارها. در بخش راهکارها تکنیکی به شما آموزش داده می شه که به وسیله ی اونها افکار بدبینانه ی خودتون رو می تونید به چالش بکشید . با تکرار روزانه ی تمرین های کتاب الگوی مغزی شما کم کم طوری میشه که در هر شرایط سختی می تونید به صورت خودکار با افکار بدبینانه ی ذهنتون مقابله کنید بدون اینکه زور بزنید! گاهی بدبینی نه تنها از درون، بلکه به واسطه ی حضور در محیط و در کنار افراد بدبین هست. که در این شرایط هم باید متوجه باشیم و به سرعت خودمون رو از این افراد سمی دور کنیم.

برا زندگیم خوندم فقط! کاش ۵ ، ۶ سال زودتر خونده بودم ای کاش کتابهای دیگش رو هم بزارن

کتابی بسیار خوب، کاربردی و روان است که بر اساس روش abcآلبرت الیس آموزش می دهد چگونه با تغییر باورهای بدبینانه خود و فرزندانتان ، افرادی موفق و شاد در زندگی ، کار و روابط بین فردی باشید.

کتاب خوبی بود مخصوصا بخش سوم که راهکارهای عملی ارائه داده بود. چون خلاصه است مطالب کمی گنگ هستن و خوب برای خواننده جا نمیفته راهکارها نیاز به تمرین داره تا تبدیل به عادت بشن

دیدید بعضی وقت ها چقدر با صحبتای بعضی افراد تو فضای مجازی بهم میریزیم.مثلا وقتی یه خبر منفی وناراحت کننده میشنویم ممکنه تا حدودی از مردم و اجتماع و دنیا و... خلاصه همه چیز ناامید بشیم. خودمون می‌دونیم که این مشت در اصل نشونه خروار نیست اما باز هم ممکنه عصبی بشیم و بهم بریزیم این مشکلیه که من داشتم و دارم و البته تو این کتاب بهش اشاره ای نشده اما با مطالعه تمریناتش فهمیدم اگر خودم بخوام و اراده کنم میتونم با استفاده از مطالب این کتاب به این طرز فکرم غلبه کنم و حال بهتری داشته باشم.

متاسفانه حتی نمیشه گفت این کتاب ترجمه بدی داره. چرا که به هیچ عنوان به متن نسخه اصلی وفا دار نبوده و بیشتر شبیه به نت برداری و جزوه نویسی از کتاب اصلی ست. به راحتی میشه نسخه انگلیسی سمپل کتاب رو از گوگل playbook بگیرید - که مجانی هم هست - و مقایسه کنید. من فصل اول این کتاب رو خوندم و گذاشتم زمین و نظری در مورد بقیه فصل‌ها ندارم.

در مجموع کتابی کاربردی با راهکارهای عملیه. اما هم خلاصه شده و هم اشکالات نگارشی و حتی املایی داره.

خوب بود

خوب بود

برخی نکات خوبی گفته. ولی ترجمه روانی ندارد و کتاب حرفه ای نیست

کتاب روان نبود ولی در عین حال نکات جالبی هم درونش بود تا صفحه صد از صفحه صد به بعد امیدوار کننده و راه حل برای مبارزه با خودتون میده که عالیه 👏👌✌️

بسم الله الرحمن الرحیم یک کتاب خوندم به اسم خوشبینی آموخته شده که در اون راجع به خوشبینی و بدبینی صحبت می کنه. راستش الان که نگاه می کنم خیلی از اتفاقاتی که یک روزم را حداقل خراب می کند اگر طوری دیگری به آن نگاه کنم موضوع نگران کننده ای نیست. یکی از راه حل های مهم کتاب تکنیک ABCDE است که با آن می توان به رویداد یک نگاه خوش بینانه داشت و در نتیجه پیامدهای آن در ما انفعال و ضعف و... ایجاد نخواهد کرد. حتی اگر منفی داریم به رویداد نگاه می کنیم می توانیم با آن مبارزه کنیم. در کل برداشت من از این کتاب خوب این بود که شکست ها اتفاق های منفی در ذهن انسان بدبین یک نوع تلقی دارد و در انسان خوش بین یک نوع دیگر. با این تفاوت است که می بینیم که اتفاقی مشابه در دو نفر اثری متفاوت میگذارد. در انسان بدبین موجب یأس و انفعال و در نهایت افسردگی می شود اما در انسان خوش بین این گونه نیست. حتی اگر این اتفاق واقعا بد باشد. با آن می تواند کنار بیاید و به زندگی خودش به خوبی ادامه دهد. رسیدیم به همان گفته که خوشبختی مثل عینکی است که ما به چشممان می زنیم و با آن به دنیا و زندگی نگاه می کنیم. طبق برداشت بنده از این کتاب، عینکی که گفتم مثل اون نگاهی است که با آن به زندگی و اتفاق هایش نگاه می کنیم. علی حسینی اصیل جمعه 23/02/1401

واسه من جالب نبود و نتونستم با کتاب ارتباط برقرار کنم. حس می‌کنم خیلی آب بسته بود به متن؛ اصطلاحاً.🙄

کتاب خوبیه با ارقام و آمار و تحقیقات به ما اثبات میکنه خوش بینی بهتره و بهمون یاد میده بهمون که افکار و باورامون رو زیرسوال ببریم اما لنظر من کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT در این زمینه خیلی قوی تر عمل کرده و باهاش هم میشه افکار رو کنترل کرد هم عزت نفس رو بالا برد و مفید تره

کتاب بسیار خوبیه در حوزه ی شناختی و فکر است.از نظرات آلبرت آلیس در خصوص تفکرات غیر منطقی و باورهای نادرست استفاده کرده و مطالب رو بیان کرده.ترجمه خوبی داره و به دوستانی که علاقه به خوندن کتابهای حوزه روانشناسی دارند ،توصیه میکنم.

اولین نکته ای که این کتاب رو از بقیه کتاب های زرد روانشناسی متمایز می‌کنه نویسندشه نویسنده این کتاب واقعا یک روانشناسه که از قضا رئیس انجمن روانپزشکی آمریکا هم بوده. کتاب واقعا کاربردیه اوایلش ممکنه یکم سخت پیش بره ولی بعد براتون جا میفته. اگه خودتون یا اطرافیانتون دچار بدبینی و غر زدن ‌هاس دائمی یا افسردگی هستید این کتاب رو پیشنهاد میکنم بهتون.

دیدگاه جدیدی که این کتاب به من داد راجب دلیل و علت افسردگی بود که هیچ کتاب دیگه ای به این شکل بهش اشاره نکزده بود جدیدا خیلی همش میگن به صورت طوطی وار جملات مثبت رو تکرار کن و اثر چندانی حداقل روی افراد افسرده نداره ولی راهکاری که این کتاب میده جالبه و توصیه میکنم.

این کتاب به احساس بدبینی در موقعیت های مختلف می پردازد،منشأ آن باور ها و عقایدی که منجر به این امر شده را بررسی کرده و در تقابل با آن احساس خوشبینی را تعریف می کند و اینکه چگونه آدم های خوشبین به طرز شگفت انگیزی خیلی کمتر از افراد بدبین و ناراضی به افسردگی و بیماری های جسمانی دچار می شوند. . کتاب در بخش دوم خود از شما تست هایی می گیرد و متناسب با امتیازی که کسب کردید تمرین هایی یادتان می دهد تا بتوانید در برهه های مختلف زندگی تان آدم های خوشبین(نه از نوع رادیکال و افراطی!) و مقاوم به افسردگی باشید.

من از طریق آزمایشی ک انجام داده بودن روی موش ها بااین کتاب آشنا شدم سعی میکنم زبان اصلش رو گیر بیارم بخونم این کتاب یکی از اساسی ترین نظریه های روانشناسی رو مطرح میکنه با کمی تفکر کاملا ب درستی این نظریه پی می‌بریم کتاب خیلی عالی هستش

عالی بود

خوب و کاربردی بود