کتاب به وقت عشق

در طول سال‌ها یاد گرفته‌ام که نباید در ستایش خساست به خرج دهیم، نه برای بیماران، نه دوستان و نه همکاران. اگر از شصت سال آشنایی با کشمکش‌های درونی افراد چیزی یاد گرفته باشم این است که ظاهر بیرونی پراعتمادبه‌نفس و موفق افراد اغلب ارتباط کمی با احوال درونی آن‌ها دارد. هیچ‌وقت نمی‌دانی چه کسی واقعاً تشنهٔ شنیدن تأیید یا محبت است.

صمیمیت واقعی می‌تواند برای کسانی که چنین زخم‌هایی دارند شمشیر دولبه باشد. ما به‌دنبال نزدیکی و صمیمیتیم، اما درعین‌حال از آن هراس داریم، چراکه قبلاً آسیب دیده‌ایم، رها شده‌ایم یا نادیده گرفته شده‌ایم.

«اگه این اشک‌ها می‌تونستن حرف بزنن چی می‌گفتن؟» این سؤالْ عصای جادویی است!

هرکسی تو موقعیت تو، با تجربه‌ای که از سر گذروندی، همون خشمی رو خواهد داشت که تو داری. داری بیش‌ازحد خودت رو بد قضاوت می‌کنی.

چقدر عجیب است که احساس شدیدی نسبت به کسی داشته باشید و علتش را به خاطر نیاورید!

ما به‌دنبال نزدیکی و صمیمیتیم، اما درعین‌حال از آن هراس داریم، چراکه قبلاً آسیب دیده‌ایم، رها شده‌ایم یا نادیده گرفته شده‌ایم.

«من بدون اشتباه نمی‌نوازم ـ هرکسی می‌تواند بدون اشتباه بنوازد ــ اما من با احساسی شگفت‌انگیز می‌نوازم.»

کسی که هستی صرفاً اون کسی نیست که درحال حاضر وجود داره. همهٔ ما از تجربه‌ها، خاطره‌ها و رؤیاهای خودمون ساخته شدیم و مغز و سیستم عصبی‌مون یه راهی دارن که این تجربه‌ها رو توی خودشون نگه دارن. بنابراین، درحالی‌که ممکنه بتونیم این افکار رو از آگاهی‌مون بیرون کنیم، اما این تروماهای گذشته یه راهی برای نفوذ پیدا می‌کنن.

کاملاً واضح بود که حس می‌کرد در شغل دولتی ناامیدکننده و پیش‌پاافتاده‌ای گرفتار شده است، شغلی که روح و روانش را در جوانی فرسوده و پژمرده می‌کرد

اما من آموخته‌ام که به‌طور متناقضی آرامش بیش‌ازحد در ظاهرْ نشان‌دهندهٔ انکار مشکلات عمیق‌تر است. چنین موقعیتی می‌تواند یک استراتژی اجتنابی قوی باشد

این واقعیت مهم به من یادآوری می‌کند که درمانگران بیماران زیادی دارند، درحالی‌که بیماران فقط یک درمانگر دارند. این یک نابرابری ذاتی است که گاهی اوقات می‌شود از آن به نفع درمان استفاده کرد ــ یعنی ما می‌خواهیم در ذهن بیمار مهم باشیم، به‌طوری‌که کلمات و تجربیاتی که در درمان به اشتراک می‌گذاریم می‌توانند تأثیر تحول‌آفرین قدرتمندی داشته باشند. از طرف دیگر، یک آسیب احتمالی را برای کسی تصور کنید که اهمیت زیادی به تأیید درمانگرش بدهد و خودش را به‌طور کامل فراموش‌شده بیابد.

امیدوارم نصیحت من رو با جون‌ودل بپذیری. درحال حاضر هدف من اینه که بهت کمک کنم تا از پشیمونیِ اون زمانی جلوگیری کنی که بدون تلاش برای تبدیل شدن به اون چیزی که می‌تونستی باشی به نقطهٔ پایان زندگی‌ت برسی.»

صحبت کردنِ صادقانه دربارهٔ خودم به‌عنوان انسانی عادی، ناکامل و فناپذیر ـ کسی که خودش نیز گرفتار تردیدها و اضطراب‌هایش است ــ هم باعث عادی‌سازی مشکلات بیمار می‌شود و هم مانند عاملی برای ایجاد صمیمیت و اعتمادی که برای تغییر لازم است عمل می‌کند

تفاوت بین حافظهٔ صریح و حافظهٔ ضمنی. زمانی‌که خودمان را با کارهایی مانند مطالعه برای امتحان، به خاطر سپردن اطلاعات یا چهره‌ها مشغول می‌کنیم، دست حافظهٔ صریح در کار است. این حافظه محسوس‌تر و خودخواسته‌تر و هدفمندتر است. از طرف دیگر، حافظهٔ ضمنی ناآگاهانه عمل می‌کند. این حافظه به احساسات، حافظهٔ عضلانی‌حرکتی و الگوهای آشنا مانند مسیریابی در محله‌ای که سال‌ها در آن زندگی کرده‌ایم مربوط می‌شود.

ذهن انسان همیشه مرا مجذوب خود کرده است

هرچی پشیمونی از نحوهٔ زندگی کمتر باشه، اضطراب مرگ هم کمتر می‌شه.

«من درمورد مهارگریْ چیزهای زیادی شنیدم. دربارهٔ پناهگاه بقا. درمورد برنامه‌های ترک اعتیاد. دربارهٔ تمدد اعصاب و دارودرمانی. اما حتی یه کلمه هم درمورد درک خودت، دلسوزی برای خودت و چیزهایی که پشت سر گذاشتی نشنیدم. می‌دونم که ممکنه تعریف من از درمان یه‌کم غیرعادی باشه، اما فکر می‌کنم می‌تونیم هدفی بزرگ‌تر از مهارگری داشته باشیم. دربارهٔ دستورهایی که بهت داده شده شنیدم، اما دربارهٔ چیزی که خودت دوست داشتی انجام بدی چیز زیادی نشنیدم ـ چیزی که تو، جولیا، فکر می‌کردی، حس می‌کردی، رؤیاپردازی و آرزو می‌کردی. پس دوباره می‌گم، و باور کن که کاملاً جدی‌ام: واقعاً متعجبم از اینکه چقدر درمان واقعی ناچیزی دریافت کردی!»

من آموخته‌ام که به‌طور متناقضی آرامش بیش‌ازحد در ظاهرْ نشان‌دهندهٔ انکار مشکلات عمیق‌تر است. چنین موقعیتی می‌تواند یک استراتژی اجتنابی قوی باشد.

صحبت کردنِ صادقانه دربارهٔ خودم به‌عنوان انسانی عادی، ناکامل و فناپذیر ـ کسی که خودش نیز گرفتار تردیدها و اضطراب‌هایش است ــ هم باعث عادی‌سازی مشکلات بیمار می‌شود و هم مانند عاملی برای ایجاد صمیمیت و اعتمادی که برای تغییر لازم است عمل می‌کند.

‫... متوجه شدم که مهم‌ترین دلیل تأثیرگذاری ملاقات ما این بود که شما از همان لحظهٔ اول با منی که کاملاً غریبه بودم این‌قدر مرتبط و با حضور قلب بودید. کمتر پیش می‌آید که چنین‌چیزی را در زندگی روزمره تجربه کنم. نمی‌دانم آیا بقیه هم این‌طورند یا نه. ممنونم. ‫چقدر خوشایند بود که آلارا شعارم در حرفه‌ام را به من یادآوری کرد: «این رابطه است که درمان می‌کند.»

ذهن‌های بزرگ هزاران سال است که روی این سؤالات بزرگ دربارهٔ زندگی و معنای آن کار کرده‌اند و مشاهدات آن‌ها می‌تواند به افرادی که در ناامیدی به سر می‌برند کمک کند. از یک سو، ارزش بی‌چون‌وچرایی در آوردن این ایده‌ها به روان‌درمانی وجود داشت، زیرا بسیاری از این حکمت‌ها برای کسانی که در اضطراب و نگرانی‌اند مفید واقع می‌شد. از سوی دیگر، شاید مردم هزاران سال است که روی این سؤالات کار کرده‌اند، دقیقاً به این دلیل که هیچ‌کس نتوانسته به پاسخ‌های کافی دست یابد. شاید این سؤالاتِ حل‌نشدنی جاودانه‌اند. شاید دچار شدن به این سؤالات سرنوشت ماست، جنبه‌ای اجتناب‌ناپذیر از وضعیت انسانی.

تجربهٔ من این بوده است که وقتی مردم در برابر نیروی زندگی‌بخش مهمی مقاومت می‌کنند، اغلب منجر به احساس ناامیدی شدیدی می‌شود. وقتی کاری وجود دارد که در اعماق درونتان می‌دانید که باید انجامش بدهید و درعین‌حال از انجام آن خودداری می‌کنید ـ به‌خاطر ترس، شرم، تأیید والدین یا نیاز مالی ــ ممکن است عوارض روانی جبران‌ناپذیری به دنبال داشته باشد.

حالا تنها کاری که می‌کنم این است: آنچه پشت سر است به دست فراموشی می‌سپارم و به‌سوی آنچه پیشِ روست می‌شتابم.

من معتقدم که اضطرابِ مرگ در مرکزِ بسیاری از نگرانی‌هایی است که مردم برای درمانشان مراجعه می‌کنند. غالباً این ترس وجودی در ضمیر ناخودآگاه مدفون می‌شود و به روش‌های دیگری تجلی پیدا می‌کند، اغلب با بی‌میل شدن به پرداختن تمام‌وکمال به زندگی ـ چون اگر کسی واقعاً زندگی نکند، چیزی هم برای از دست دادن نخواهد داشت!

چقدر وحشتناک است که زن‌ها مدام احساس ناکافی بودن و شرمندگی از ظاهرشان را تجربه می‌کنند. این یکی از مخرب‌ترین جنبه‌های روان‌شناختی فرهنگ ماست و در دهه‌هایی که من مشغول طبابت بوده‌ام، بدتر هم شده است.

وقتی مردم در برابر نیروی زندگی‌بخش مهمی مقاومت می‌کنند، اغلب منجر به احساس ناامیدی شدیدی می‌شود. وقتی کاری وجود دارد که در اعماق درونتان می‌دانید که باید انجامش بدهید و درعین‌حال از انجام آن خودداری می‌کنید ـ به‌خاطر ترس، شرم، تأیید والدین یا نیاز مالی ــ ممکن است عوارض روانی جبران‌ناپذیری به دنبال داشته باشد.

من مدت‌ها بر این باور بودم که ما درمانگران زمانی بیشترین تأثیر را داریم که خودمان را به‌عنوان همسفر به بیمارمان عرضه کنیم، یعنی انسان‌هایی که خودشان نیز باید از سختی‌ها و ناملایمت‌های زندگی و تحقیرها و مشقت‌های زنده بودن رنج ببرند. این دیدگاه با موضع‌گیری بسیاری از افراد فعال در این حوزه، هم در گذشته و هم در اکنون، تفاوت آشکاری دارد؛ کسانی که خود را متخصصانی معرفی می‌کنند که آمده‌اند تا بیمارانشان را اصلاح کنند

در طول سال‌ها یاد گرفته‌ام که نباید در ستایش خساست به خرج دهیم، نه برای بیماران، نه دوستان و نه همکاران. اگر از شصت سال آشنایی با کشمکش‌های درونی افراد چیزی یاد گرفته باشم این است که ظاهر بیرونی پراعتمادبه‌نفس و موفق افراد اغلب ارتباط کمی با احوال درونی آن‌ها دارد. هیچ‌وقت نمی‌دانی چه کسی واقعاً تشنهٔ شنیدن تأیید یا محبت است.

در طول سال‌ها یاد گرفته‌ام که نباید در ستایش خساست به خرج دهیم، نه برای بیماران، نه دوستان و نه همکاران. اگر از شصت سال آشنایی با کشمکش‌های درونی افراد چیزی یاد گرفته باشم این است که ظاهر بیرونی پراعتمادبه‌نفس و موفق افراد اغلب ارتباط کمی با احوال درونی آن‌ها دارد. هیچ‌وقت نمی‌دانی چه کسی واقعاً تشنهٔ شنیدن تأیید یا محبت است.