کتاب نسل مضطرب

نوجوانان سیزده تا نوزده‌ساله‌ای که زمان بیشتری را صرف رسانه‌های اجتماعی می‌کنند، بیشتر به افسردگی و اضطراب و سایر اختلالات مبتلا می‌شوند؛ اما نوجوانانی که اوقات بیشتری را با گروه‌های جوانان سپری می‌کنند، مثل بازی در ورزش‌های تیمی یا مشارکت در اجتماعات دینی، از سلامتی روان بهتری برخوردارند. [۲۰]

گفته‌های اپیکتتوس در قرن اول پس‌از میلاد را بخوانید که از گرایش انسان به اینکه به دیگران اجازه می‌دهد مهار هیجاناتش را به دست بگیرد، شکوه می‌کند: اگر بدنتان تسلیم هرکسی می‌شد، بی‌شک معترض می‌شدید. چرا از این شرمنده نمی‌شوید که ذهنتان در برابر هرکسی که تصادفاً از شما انتقاد کند آسیب‌پذیر کرده‌اید تا ناخودآگاه گیج و آشفته شود؟

ویلیام جیمز، روان‌شناس بزرگ امریکایی، توجه را به‌این‌صورت توصیف کرده است: «تمرکز ذهن به شکلی واضح بر چیزهایی که به‌ظاهر چند شیء یا روند فکری امکان‌پذیر به‌صورت هم‌زمان‌اند... . توجه به‌طور ضمنی به معنای صرف‌نظر از برخی چیزها برای پرداختن به چیزهای دیگر به‌نحوی مؤثر است.» [۴۳] توجه انتخاب ماست برای ماندن بر سر یک کار، یک خط فکری یا یک مسیر ذهنی، درست همان‌وقت که راه‌های خروجی جذابی سر راهمان قرار می‌گیرد.

باقی عمرت را با نگرانی دربارهٔ دیگران هدر نده؛ مگر اینکه بر خیر جمعی اثر بگذارد. این کار تو را از کارهای مفید باز خواهد داشت. بیش از حد به چنین‌وچنان‌کردنشان، دلیل کارهایشان، آنچه می‌گویند، آنچه می‌اندیشند، آنچه قصد آن را دارند و هر کار دیگری، مشغول خواهی شد. این‌ها تو را سردرگم می‌کند و مانع تمرکز بر ذهنت خودت می‌شود.

چهار آسیب بنیادین کودکی گوشی‌محور جدید را توضیح می‌دهم که به پسرها و دخترهای همهٔ سنین صدمه می‌زند: محرومیت اجتماعی، محرومیت از خواب، پراکندگی توجه و اعتیاد.

زندگی گوشی‌محور مجموعه‌ای بی‌پایان از اعلان‌ها و هشدارها و حواس‌پرتی است که آگاهی را تکه‌تکه می‌کند و ما را آموزش می‌دهد که هرلحظه از خودآگاهی‌مان را با چیزی از درون گوشی پر کنیم.

ادعای اصلی من در این کتاب این است که دو روند مراقبت افراطی در دنیای واقعی و نبود مراقبت در دنیای مجازی دو عامل اصلی است که نسل متولد شده پس‌از سال ۱۹۹۵ را به نسل مضطرب تبدیل کرده است.

نسل زد اولین نسل تاریخ شد که دوران بلوغ را با دستگاهی قابل‌حمل در جیب سپری می‌کرد. این دستگاه آن‌ها را از آدم‌های دوروبرشان دور و به دنیای جایگزینی وارد کرد که هیجان‌انگیز، اعتیادآور، بی‌ثبات و همان‌طور که نشان خواهم داد، برای کودکان و نوجوانان نامناسب بود. موفقیت اجتماعی در این دنیا مستلزم آن بود که بخش بزرگی از خودآگاهی‌شان را دائماً صرف مدیریت هویت برخطشان کنند.

دسترسی بی‌پایان به همه‌چیز، همه‌جا، همیشه و رایگان برای هیچ انسانی مفید نیست.

ده‌ساله بودم که اولین بار فیلم مستهجن تماشا کردم. تصادفاً به وبگاه فیلم‌های مستهجن برخورد کردم و ازروی کنجکاوی به آن برگشتم. این وبگاه سن را راستی‌آزمایی نمی‌کند، به هیچ گذرواژه‌ای نیاز ندارد و حتی از کسی نمی‌پرسد که بیشتر از هجده سال دارد یا نه. پیداکردن این وبگاه آسان است و دوری از آن ناممکن و به نوعی مناسک گذار برای بچه‌های هم‌سن‌وسال من تبدیل شده است که مکرراً سراغش می‌روند. مادرم کجا بود؟ در اتاق کناری و خاطرجمع از اینکه من روزی نُه مدل میوه و سبزی‌جات با رنگ‌های مختلف می‌خورم. حواسش به من بود.

من به دورهٔ ۲۰۱۰ تا ۲۰۱۵ «بازآرایی بزرگ کودکی» می‌گویم. قالب الگوهای اجتماعی، الگوهای شخصیتی، هیجانات، فعالیت‌های جسمی و حتی الگوهای خواب فقط طی دوره‌ای پنج‌ساله، برای نوجوانان از نو ریخته شد. زندگی روزانه و خودآگاهی و روابط اجتماعی سیزده‌ساله‌های صاحب آیفون در سال ۲۰۱۳ که در سال ۲۰۰۰ متولد شده بودند، عمیقاً با سیزده‌ساله‌هایی که در سال ۲۰۰۷ گوشی‌های تاشو داشتند و در سال ۱۹۹۴ متولد شده بودند، متفاوت بود.

در جهان غرب، به نظر می‌رسد به‌محض اینکه نوجوانان شروع کردند به بردن گوشی‌های هوشمند به مدرسه و استفادهٔ مرتب از رسانه‌های اجتماعی، حتی هنگام زنگ تفریح بین کلاس‌ها، ارتباط‌گرفتن با دانش‌آموزان دیگر برایشان دشوارتر شد. آن‌ها «تا ابد در جای دیگری» بودند.

عالی‌ترین سیستم پادشکننده سیستم ایمنی است که لازم است هرچه زودتر در معرض کثیفی و انگل و باکتری قرار بگیرد تا خودش را در کودکی راه‌اندازی کند. والدینی که می‌کوشند کودکانشان را در حبابی از بهداشت کامل بزرگ کنند، با مسدودکردن رشد سیستم ایمنی پادشکنندهٔ فرزندانشان، به آن‌ها آسیب می‌رسانند.

«هزینهٔ هرچیز میزان زندگی‌ای است که برای مبادله‌کردن با آن، بلافاصله یا در بلندمدت، لازم است»؛

محول‌کردن وظایف به فرزند نوجوانتان فقط ابزاری برای فعال‌کردن وجدان کاری‌شان نیست؛ بلکه روشی است برای دورکردن حس بی‌مصرف‌بودن در زندگی که میان نوجوانان نسل زد درحال افزایش است.

دریافته‌ام نسل زد قوت‌های زیادی دارد که در ایجاد تغییرات مثبت کمکشان می‌کند. نخستین قوت این است که وضعیت را انکار نمی‌کنند. می‌خواهند قوی‌تر و سالم‌تر باشند و اکثراً پذیرای روش‌های جدید معاشرت هستند. قوت دوم این است که می‌خواهند تغییر ساختاری ایجاد کنند تا دنیایی عادلانه‌تر و دل‌سوزتر بسازند و در سازمان‌دهی برای انجام این کار مهارت دارند (بله، با استفاده از رسانه‌های اجتماعی).

اما کودکان انسان صبر می‌کنند. آن‌ها در دو سال ابتدایی، سریع رشد می‌کنند؛ در هفت تا ده سال بعد، سرعت رشدشان کند می‌شود و سپس در دوران بلوغ، جهش رشدی سریعی را پشت‌سر می‌گذارند که چند سال بعد متوقف می‌شود. به‌طور حیرت‌انگیزی مغز کودک در حدود پنج‌سالگی، به ۹۰ درصد از اندازهٔ کاملش رسیده است.

طراحی اعتیادآور این بسترها زمان موجود برای بازی رودررو در دنیای واقعی را کاهش می‌دهد. این کاهش چنان جدی است که می‌شود گوشی‌های هوشمند و تبلت‌های توی دست کودکان را «مسدودکنندگان تجربه» خواند.

اگر بزرگ‌سالان کمی آزادی به کودکان بدهند، کودکان سراغ آن خطرات می‌روند و شش خطر را پیدا کردند: بلندی (مثل بالارفتن از درخت یا وسایل زمین بازی)؛ سرعت زیاد (مثل تاب‌خوردن یا سرخوردن سریع از روی سرسره‌ها)؛ ابزارهای خطرناک (مثل چکش و مته)؛ عناصر خطرناک (مثل امتحان‌کردن آتش)؛ دعواهای غیرجدی (مثل کشتی‌گرفتن)؛ ناپدیدشدن (مثل پنهان‌شدن، دورشدن، گم‌شدن یا جداشدن احتمالی).

والدین باید در دنیای واقعی کمتر بر کار کودکان نظارت داشته باشند، اما در دنیای مجازی نظارت بیشتری لازم است و در وهلهٔ اول، باید غوطه‌ورشدن کودکان در فضای برخط را به تأخیر بیندازند،

همه‌چیز دربارهٔ بزرگ‌کردن کودکان آشفته است. مهارکردنش سخت است و پیش‌بینی‌اش سخت‌تر. ممکن است کودکانی که در خانه‌های پرعشق بزرگ می‌شوند، همان کودکانی که از استقلال و بازی و رشدشان حمایت می‌شود، باز هم به اختلالات اضطراب مبتلا شوند. کودکانی که در خانه‌های بیش از حد محافظتی بزرگ می‌شوند معمولاً خوب از آب درمی‌آیند. هیچ روش درستی برای والدبودن وجود ندارد. هیچ طرحی برای تربیت کودک بی‌عیب‌ونقص موجود نیست؛

دختران معمولاً میزان بیشتری از اختلالات درون‌نمود مانند افسردگی و اضطراب را نشان می‌دهند و هیجانات و رنج‌هایشان را درونی می‌کنند. در مقابل، پسران بیشتر به‌سمت اختلالات برون‌نمود می‌روند، هیجاناتشان را به بیرون برمی‌گردانند و در رفتارهای پرخطر یا ضداجتماعی دخیل می‌شوند که اغلب به دیگران نیز آسیب می‌رساند؛ مانند رانندگی در حالت مستی، خشونت و سوءمصرف مواد.

مغز انسان تا پنج‌سالگی به ۹۰ درصد از اندازه‌اش در بزرگ‌سالی می‌رسد و تا آن لحظه، تعداد نورون‌ها و سیناپس‌های مغز از تعداد نورون‌ها و سیناپس‌های مغز در شکل بزرگ‌سالی‌اش بسیار بیشتر است. ازاین‌رو رشد مغز پس‌از پنج‌سالگی به رشد کلی مربوط نیست؛ بلکه به هرس گزینشی نورون‌ها و سیناپس‌ها و نگه‌داشتن مواردی مربوط می‌شود که به‌کرات استفاده شده‌اند.

«الگوی U شکل معکوسی در رابطهٔ بین استرس و بهزیستی وجود دارد. کمی استرس برای رشد مفید است؛ اما استرس زیاد، حاد یا مزمن، زیان‌بار است.»

در همان حال که زندگی اجتماعی دختران به بستر رسانه‌های اجتماعی کشیده می‌شد، پسران دنیای مجازی را عمیق‌تر می‌کاویدند. آن‌ها به انواع فعالیت‌های دیجیتال مشغول بودند، به‌ویژه بازی‌های ویدئویی برخط چندنفره و جذاب، یوتیوب، ردیت و هرزه‌نگاری‌های خشن که همگی هروقت و هرجا و به‌رایگان، روی گوشی‌های هوشمند در دسترسشان قرار داشت.

ما مخلوقات فیزیکی تجسم‌یافته‌ای هستیم که فرگشت یافته‌ایم تا از دست‌ها و حالات چهره و حرکات سر به‌منزلهٔ کانال‌های ارتباطی استفاده کنیم و در لحظه، به حرکات مشابه طرف مقابلمان واکنش نشان دهیم. نسل زد دارد یاد می‌گیرد که به‌جای این حرکات، شکلک‌ها را انتخاب کند.

بازی‌های بدون مراقبت در بیرون از خانه، طرز مدیریت خطرات و مشکلات مختلف را به کودکان می‌آموزد. این بازی‌ها با پرورش شایستگی‌های فیزیکی و روان‌شناختی و اجتماعی، اعتمادبه‌نفسی به بچه‌ها می‌دهد که بتوانند با موقعیت‌های جدید روبه‌رو شوند و در مقابل اضطراب مصونیت پیدا کنند.

نمی‌توان با حذف همهٔ محرک‌ها از زندگی، به خوشبختی دست یافت. خوشبختی زمانی به دست می‌آید که قدرت هدف‌گرفتن هیجانات منفی در خودمان را از رویدادهای بیرونی بگیریم.

ارتباط‌برقرارکردن ازطریق متن همراه با شکلک‌ها آن بخش‌هایی از مغز را که انتظار دارند با گفت‌وگو و همراهی حالات چهره، تغییر حالت صدا، ارتباط چشمی مستقیم و زبان بدن هماهنگ شوند، پرورش نمی‌دهد. نمی‌توانیم از کودکان و نوجوانان انتظار داشته باشیم که مهارت‌های اجتماعی واقعی در سطح بزرگ‌سالی را در خود پرورش دهند، وقتی تعاملات اجتماعی‌شان تا حد زیادی در دنیای مجازی روی می‌دهد.

کودکان به بازی رودررو، هم‌زمان، تجسم‌یافته و فیزیکی نیاز دارند. سالم‌ترین بازی، بیرون از خانه است و با خطرکردن گاه‌به‌گاه و ماجراجویی‌های هیجان‌انگیز همراه است.