دانلود و خرید کتاب صوتی قدرت نگرش مثبت

کتاب صوتی قدرت نگرش مثبت (ذهن‌تان را تغییر دهید تا زندگی‌تان متحول شود؛ برنامه ۹۰ روزه برای رسیدن به نسخه جدید و بهتر) نوشته جیسون وولبرز با ترجمه ساسان جعفرنیا و بهاره قاسمی، شنونده را به یک سفر ۹۰ روزه برای بازسازی ذهنیت و عادت‌های روزمره دعوت کرده است. نشر زمان تغییر آن کتاب را منتشر کرده است و کتاب صوتی با گویندگی سهراب صفا منتشر شده تا مخاطب بتواند هر روز تنها با گوش‌دادن به یک بخش کوتاه، روی نگرش خود کار کند. این کتاب صوتی بر محور مثبت‌نگری، انگیزش، خودسازی و تغییر تدریجی عادت‌ها شکل گرفته است و ساختار آن شبیه یک برنامه روزانه است نه یک متن پیوسته طولانی. هر روز شامل یک پیام اصلی، یک «چالش امروز»، یک «جمله تأکیدی مثبت روز» و یک «نقل قول روز» است که شنونده را به عمل‌کردن و نه فقط شنیدن دعوت می‌کند. نویسنده از تجربه شخصی خود در فروش، راه‌اندازی کسب‌وکار، عبور از شکست‌ها، اضطراب و افسردگی و همچنین از آموزه‌های مربیان انگیزشی و متون مذهبی الهام گرفته است تا نشان دهد چگونه تغییر نگرش می‌تواند مسیر زندگی را عوض کند. قدرت نگرش مثبت برای شنونده‌ای طراحی شده که می‌خواهد در بازه‌ای مشخص و قابل‌مدیریت، ذهن خود را آموزش دهد، عادت‌های تازه بسازد و به‌تدریج نسخه‌ای قوی‌تر، شادتر و هدفمندتر از خود بسازد.

درباره کتاب قدرت نگرش مثبت

کتاب صوتی قدرت نگرش مثبت با یک مقدمه نسبتاً مفصل از جیسون وولبرز شروع می‌شود که در آن از مسیر شغلی خود به‌عنوان فروشنده محصولات ایمنی آتش‌سوزی، علاقه‌اش به انگیزش و یادگیری درباره انسان‌ها و سپس جهش به‌سوی راه‌اندازی کسب‌وکار مستقل صحبت کرده است. او توضیح داده است که چگونه در اوج جوانی، بدون تجربه تجاری، همراه همسرش تارا وارد دنیای کارآفرینی شده و در سال‌های اول با شکست‌ها، فشارها و احتمال ورشکستگی روبه‌رو بوده است. در همین فرازونشیب‌ها بوده که به‌دنبال اصولی رفته است که کمک کنند انگیزه را حفظ کند، از اضطراب و افسردگی عبور کند و در عین حال به دیگران هم انگیزه بدهد. در همین بخش ابتدایی، نویسنده تأکید کرده است که این برنامه ۹۰ روزه را طوری نوشته که شنونده هر روز فقط یک پیام را بشنود، روی همان فکر کند، تمرین روز را انجام دهد و جمله تأکیدی را با صدای بلند – ترجیحاً جلوی آینه – تکرار کند. او بارها از شنونده می‌خواهد که مطالب را فقط مصرف نکند بلکه «بهای خواندن/شنیدن» را با عمل‌کردن و آموزش‌دادن به دیگران بپردازد. کتاب صوتی قدرت نگرش مثبت در ۹۰ بخش روزانه تنظیم شده است که هر کدام عنوان مشخصی دارند و روی یک جنبه از نگرش و سبک زندگی تمرکز کرده‌اند. از روز اول با عنوان «تنظیم مجدد و شارژ دوباره» و دعوت به تعیین اهداف تازه شروع می‌شود و در روزهای بعدی به موضوعاتی مثل «جملات تأکیدی مثبت»، «ما به چیزی تبدیل می‌شویم که به آن فکر می‌کنیم»، «نگرش ذهنی مثبت»، «ورزش»، «قانون طلایی»، «منطقه راحتی»، «همیشه در حال یادگیری باشید»، «کمک به دیگران»، «نگرش سپاسگزاری»، «از سمت درست تخت خواب بلند شوید»، «ایمان داشته باشید»، «لبخند بزنید فقط لبخند بزنید»، «قوی‌تر باشید»، «تکرار مادر یادگیری است»، «با افراد مثبت در ارتباط باشید»، «مانند یک قهرمان تلاش کنید»، «اشتیاق سوزان»، «اگر امروز آخرین روز تو بود» و ده‌ها عنوان دیگر می‌رسد. در ادامه، روزهایی مثل «خارج از چارچوب فکر کنید»، «دفتر شکرگزاری»، «ایجاد عادت‌های سالم»، «نگرش همه چیز است»، «بخزید. راه بروید. سپس بدوید»، «عشق به خود»، «همان تغییری باشید که می‌خواهید ببینید»، «موانع زندگی»، «یک شروع تازه»، «شما یک غلبه‌کننده هستید»، «خوشحالی یک انتخاب است»، «رؤیاهای خود را زنده کنید»، «شما یک نسخه اصل هستید»، «ایمان به جای ترس»، «امروز یک روز عالی برای زندگی است»، «زندگی هدفمند داشته باشید»، «همین الان انجامش دهید» و در نهایت «منتظر چه هستید؟» شنونده را قدم‌به‌قدم جلو می‌برد. هر روز یک ساختار ثابت دارد: توضیح کوتاه و صریح درباره موضوع، یک «چالش امروز» که معمولاً عملی و ساده است (مثل نوشتن اهداف، پیاده‌روی، لبخندزدن به دیگران، نوشتن در دفتر شکرگزاری، تماس با یک دوست، یا انجام کاری که از آن می‌ترسیم)، یک «جمله تأکیدی مثبت روز» که باید با صدای بلند و جلوی آینه گفته شود و یک «نقل قول روز» از چهره‌هایی مثل زیگ زیگلار، ناپلئون هیل، تی. اس. الیوت، مارتین لوتر کینگ، محمدعلی کلی، جان وودن و دیگران. در بخش‌های مختلف، نویسنده از تجربه‌های شخصی‌اش – از موفقیت در فروش تا مبارزه با اضطراب و افسردگی و از دست‌دادن برادرزاده‌اش بر اثر سرطان – استفاده کرده است تا نشان دهد مفاهیمی مثل ایمان، شکرگزاری، کمک به دیگران، خنده، ورزش و استمرار چگونه در زندگی واقعی به کار می‌آیند. آن کتاب با ترکیب مثال‌های روزمره، ارجاع به متون مذهبی و نقل‌قول‌های انگیزشی، شنونده را تشویق کرده است که هر روز فقط یک قدم کوچک بردارد اما این قدم‌ها را ۹۰ روز پشت‌سرهم ادامه دهد.

خلاصه کتاب قدرت نگرش مثبت

این کتاب صوتی بر پایه یک ایده ساده بنا شده است: «هر چیزی که ذهن انسان بتواند تصور و باور کند، می‌تواند به آن برسد.» جیسون وولبرز از همین نقطه حرکت کرده است تا نشان دهد که نگرش مثبت یک استعداد ذاتی نیست بلکه مجموعه‌ای از عادت‌های روزانه است که می‌توان آنها را آموخت و تمرین کرد. پیام اصلی آن کتاب این است که تغییر پایدار از تغییر فکرها و عادت‌های کوچک روزمره شروع می‌شود، نه از تصمیم‌های بزرگ لحظه‌ای. در روزهای ابتدایی، نویسنده شنونده را به «تنظیم مجدد و شارژ دوباره» دعوت کرده است: نگاه‌کردن به وضعیت فعلی زندگی، تعیین اهداف تازه و نوشتن برنامه‌ای برای رسیدن به آنها. بلافاصله موضوع «جملات تأکیدی مثبت» مطرح می‌شود؛ اینکه نحوه صحبت‌کردن با خود، مستقیماً روی نگرش و رفتار اثر می‌گذارد. او از شنونده می‌خواهد جلوی آینه بایستد، به چشم‌های خود نگاه کند و جملاتی مثل «امروز اولین روز از بقیه زندگی‌ام است» یا «من سزاوار چیزهای خوب در زندگی‌ام هستم» را با ایمان و با صدای بلند تکرار کند. در ادامه، ایده «ما به چیزی تبدیل می‌شویم که به آن فکر می‌کنیم» و تمرین «تغییر کانال ذهنی» مطرح شده است؛ یعنی هر وقت افکار منفی هجوم می‌آورند، آگاهانه موضوع فکر را عوض کنیم. در روزهای بعد، حلقه‌ای از عادت‌ها و نگرش‌ها ساخته می‌شود: «نگرش ذهنی مثبت» به‌عنوان یکی از مهم‌ترین دارایی‌های هر انسان معرفی شده است و برای تقویت آن، روی ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه بهتر و حرکت‌دادن بدن تأکید شده است. «قانون طلایی» یادآوری می‌کند که با دیگران همان‌طور رفتار کنیم که دوست داریم با ما رفتار شود و اگر افرادی دائماً منفی و سمی هستند، لازم است حضورشان در زندگی محدود شود. بخش «منطقه راحتی» شنونده را تشویق کرده است که دوباره مثل یک کودک بزرگ فکر کند، رؤیاپردازی کند و برای یک روز فرض کند هیچ محدودیتی وجود ندارد. در «همیشه در حال یادگیری باشید» نویسنده از تجربه خودش در مطالعه مداوم کتاب‌ها، شرکت در سمینارها و گوش‌دادن به فایل‌های صوتی می‌گوید و سه راه ساده پیشنهاد کرده است: دیدن، گوش‌دادن و خواندن روزانه محتوای مثبت. در میانه کتاب، موضوعاتی مثل «کمک به دیگران»، «نگرش سپاسگزاری» و «دفتر شکرگزاری» مطرح شده است. نویسنده توضیح داده است که کمک به دیگران، در نهایت به خود فرد برمی‌گردد و شکرگزاری آگاهانه – مثلاً نوشتن روزانه ده مورد در دفتر قدردانی – می‌تواند نگاه فرد به زندگی را از کمبود به وفور تغییر دهد. او از تجربه شخصی‌اش در دوران اضطراب و افسردگی می‌گوید که چگونه همین دفتر شکرگزاری به او کمک کرده است. در بخش «از سمت درست تخت خواب بلند شوید» روی عادت‌های صبحگاهی تأکید شده است: دوری از محتوای منفی در دقایق اول روز، استفاده از جملات تأکیدی، خواندن متون الهام‌بخش و حتی یک پیاده‌روی کوتاه. در ادامه، مفاهیمی مثل «ایمان داشته باشید» (ایمان به خود، دیگران و چیزهایی که هنوز دیده نشده‌اند)، «لبخند بزنید فقط لبخند بزنید»، «قوی‌تر باشید» (تقویت قدرت ذهنی با تمرین روزانه)، «تکرار مادر یادگیری است» و «مانند یک قهرمان تلاش کنید» کنار هم قرار گرفته‌اند تا نشان دهند موفقیت نتیجه استعداد خام نیست بلکه حاصل تمرین مداوم، تکرار، نظم و انجام کارهایی است که «بیشتر مردم حاضر نیستند انجام دهند». بخش «اشتیاق سوزان» توضیح می‌دهد که برای رسیدن به اهداف بزرگ، باید آن‌قدر آنها را بخواهیم که حاضر باشیم هر کاری لازم است انجام دهیم و مدام از خود بپرسیم: «اگر موفق شوم چه می‌شود؟» نه فقط «اگر شکست بخورم چه می‌شود؟» در روز «اگر امروز آخرین روز تو بود» شنونده تشویق شده است که اولویت‌های واقعی خود را دوباره ببیند: وقت‌گذرانی با عزیزان، گفتن «دوستت دارم»، انجام کارهای مورد علاقه و لذت‌بردن از چیزهای ساده مثل یک دسر. روزهای بعدی روی استمرار این مسیر تمرکز دارند: «ادامه دهید»، «همین الان انجام دهید» (با ابزار ساده‌ای مثل فهرست روزانه کارها و انجام مهم‌ترین کارها در ابتدای روز)، «برنده روز باشید» (تمرکز بر خوبی‌های همان روز، حتی در شرایط سخت)، «ترس را حس کنید و به هر حال انجامش دهید» و در نهایت روزهای پایانی که درباره رؤیاها، هدفمندی، تغییر کانال، شروع تازه، ایمان به‌جای ترس، بزرگ‌کردن دید، آماده‌بودن و عمل‌کردن «همین الان» صحبت کرده‌اند. پیام کلی آن کتاب این است که با ۹۰ روز تمرین مستمر روی افکار، کلمات، عادت‌ها و انتخاب‌ها، می‌توان ذهن را دوباره تنظیم کرد و به نسخه‌ای مثبت‌تر، قوی‌تر و آگاه‌تر از خود رسید.

چرا باید کتاب قدرت نگرش مثبت را بشنویم؟

شنیدن این کتاب صوتی برای کسانی مفید است که به‌جای یک‌باره‌خواندن، از کارکردن روزانه روی خود استقبال می‌کنند. ساختار ۹۰ روزه آن کتاب کمک می‌کند شنونده هر روز فقط یک پیام کوتاه، یک تمرین مشخص و یک جمله تأکیدی را دریافت کند و به‌تدریج عادت‌های تازه‌ای بسازد. این قالب روزانه باعث می‌شود مفاهیم در حد شعار باقی نماند و به رفتار واقعی تبدیل شود. ویژگی دیگر آن کتاب، ترکیب تجربه شخصی نویسنده با تمرین‌های ساده و قابل‌اجرا است. جیسون وولبرز فقط درباره مثبت‌اندیشی حرف نزده است؛ از شکست‌های شغلی، اضطراب، افسردگی، فشارهای مالی و حتی سوگ از دست‌دادن برادرزاده‌اش گفته است و نشان داده است که چگونه در همان شرایط، از ابزارهایی مثل دفتر شکرگزاری، کمک به دیگران، ایمان، ورزش، خنده و یادگیری مداوم استفاده کرده است. شنونده در طول کتاب با نمونه‌های متعددی روبه‌رو می‌شود که نشان می‌دهد این توصیه‌ها در زندگی واقعی چه شکلی دارند. برای مخاطبی که حوصله نظریه‌های پیچیده ندارد و بیشتر به «یک کار کوچک امروز» نیاز دارد، هر روز کتاب یک پیشنهاد روشن دارد: از نوشتن اهداف و جملات تأکیدی جلوی آینه تا پیاده‌روی کوتاه، لبخندزدن آگاهانه، تماس با یک دوست، حذف تدریجی افراد سمی، ساختن دفتر شکرگزاری، تنظیم عادت‌های صبحگاهی، یا انجام کاری که مدت‌ها به‌خاطر ترس عقب افتاده است. این ریزاقدام‌ها در کنار هم، به شنونده کمک می‌کنند اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کند، نگاهش به زندگی را مثبت‌تر کند و احساس کنترل بیشتری بر مسیر شخصی‌اش داشته باشد. همچنین، حضور «نقل قول روز» در پایان هر بخش، برای کسانی که از جملات الهام‌بخش لذت می‌برند جذاب است و می‌تواند به‌عنوان یادآور ذهنی در طول روز استفاده شود. در مجموع، قدرت نگرش مثبت برای شنونده‌ای مناسب است که می‌خواهد در بازه‌ای مشخص، با برنامه‌ای روشن و قابل‌اجرا، روی ذهنیت، احساس و عادت‌های خود کار کند و به‌تدریج سبک زندگی‌اش را به‌سمت شادی، امید و مسئولیت‌پذیری بیشتر ببرد.

شنیدن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن این کتاب صوتی به کسانی پیشنهاد می‌شود که: - با افکار منفی، ناامیدی، اضطراب یا احساس رکود در زندگی شخصی و شغلی درگیر هستند و می‌خواهند ذهنیت خود را بازتنظیم کنند. - به موضوعاتی مثل مثبت‌نگری، انگیزش، خودسازی و رشد فردی علاقه دارند و ترجیح می‌دهند به‌جای تئوری‌های سنگین، هر روز یک تمرین ساده انجام دهند. - در حال راه‌اندازی کسب‌وکار، شروع مسیر شغلی تازه یا عبور از دوره‌های سخت مالی و شغلی هستند و به تقویت استقامت ذهنی و انگیزه نیاز دارند. - می‌خواهند عادت‌های تازه‌ای مثل ورزش منظم، شکرگزاری روزانه، یادگیری مداوم، مدیریت بهتر صبح‌ها و مقابله با ترس را در زندگی خود جا بیندازند. - مربیان، فروشندگان، مدیران تیم‌ها و افرادی هستند که با دیگران کار می‌کنند و به‌دنبال مثال‌ها و تمرین‌هایی برای تقویت نگرش مثبت در خود و اطرافیان‌شان هستند.