دانلود و خرید کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مبتدیان

کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مبتدیان با عنوان اصلی Mindfulness for Beginners How To Master And Enjoy The Benefits Of Practicing Mindfulness نوشتهٔ گروه نویسندگان و ترجمهٔ یاسین قاسمی بجد است. زهرا حاتمیان فر گویندگی این اثر را انجام داده و انتشارات جزیره کتاب آن را منتشر کرده است. اثر حاضر که در دستهٔ خودیاری و خودشناسی قرار گرفته، در باب ذهن‌آگاهی سخن گفته است. این اثر صوتی کمک می‌کند از مزایای تمرین ذهن‌آگاهی بهره‌مند شوید و از آن لذت ببرید؛ همچنین مفهوم ذهن‌آگاهی را آموزش می‌دهد و شما را با تکنیک‌های مختلف برای تسلط بر عادت ذهن‌آگاهی آشنا می‌کند. نسخهٔ صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مبتدیان

چگونه از مزایای تمرین ذهن‌آگاهی بهره‌مند شویم و از آن لذت ببریم؟ کتاب صوتی «ذهن‌آگاهی برای مبتدیان» که نخستین‌بار در سال ۲۰۱۴ میلادی و در ایران در سال ۱۴۰۳ توسط کتاب دلبر (در زاهدان) منتشر شده، مفهوم ذهن‌آگاهی را آموزش داده است. ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یعنی در حال حاضر بودن و تمرین آن مانند گشودن بُعدی متفاوت از زندگی است. با این تمرین چیزهای معمولی به چیزی تبدیل می‌شود که باید از آن‌ها قدردانی کرد و روتین‌هایی که هر روز به آن‌ها عادت کرده‌اید، می‌تواند شگفت‌انگیزتر شوند. شما با عادت ذهن‌آگاهی چیزهایی را که ناشناخته بوده‌اند، درک خواهید کرد. با ذهن‌آگاهی احساس می‌کنید با طبیعت، انسانیت و با خودتان و با نیروی برتر ارتباط برقرار کرده‌اید. ذهن‌آگاهی را کلید بازکردن دنیا دانسته‌اند. آنچه اهمیت دارد، زمان حال است؛ زیرا آنچه امروز انجام می‌دهید، تأثیر بزرگی بر آینده خواهد گذاشت و خاطرات بهتری از گذشته ایجاد می‌کند. ذهن‌آگاهی یعنی هیچ‌گاه اجازه ندهید افکار گذشته یا آینده قصد خراب‌کردن نیت شما از تبدیل‌کردن تجربهٔ حال به یک سفر شگفت‌انگیز را داشته باشند. ذهن‌آگاهی می‌تواند بزرگ‌ترین همراه شما در این دنیای پر از سردرگمی و عدم قطعیت باشد. با این روش هر چیزِ غیرممکن می‌تواند ممکن شود. احساسات و عواطف شما می‌تواند آرام و مهار شود تا استرس‌های ناخواسته کاهش یابد؛ پس اجازه ندهید دیگران یا موقعیت‌ها ذهن شما را کنترل کنند؛ زیرا آن‌ها تنها باعث ایجاد ناخوشنودی می‌شوند. ذهن شما قدرتی دارد که هیچ‌کس نمی‌تواند آن را کنترل کند. فقط شما می‌توانید آن را کنترل کنید. آنچه با شنیدن این کتاب صوتی می‌آموزیم، عبارت است از اطلاعات ضروری دربارهٔ ذهن‌آگاهی، عناصر اساسی ذهن‌آگاهی، فواید تمرین ذهن‌آگاهی، تکنیک‌های رسمی ذهن‌آگاهی برای مبتدیان، تمرینات ذهن‌آگاهی برای مبتدیان، تمرین روزانهٔ ذهن‌آگاهی و نیز افکار نهایی دربارهٔ ذهن‌آگاهی.

چرا باید کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مبتدیان با صدای زهرا حاتمیان فر را بشنویم؟

این کتاب صوتی کمک می‌کند از فواید ذهن‌آگاهی مطلع شوید و بدانید چگونه تمرینات ذهنی برای رسیدن به ذهن‌آگاهی را انجام دهید.

کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مبتدیان را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب صوتی را به دوستداران حوزهٔ خودیاری و موفقیت و نیز افرادی که می‌خواهند در باب استفاده از ذهن‌آگاهی برای رسیدن به آرامش در زندگی بدانند، پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مبتدیان

«ذهن آگاهی از مفهوم بودائی «ساتی» نشاءت گرفته است که به معنای تشخیص زمان حال با حضور لحظه به لحظه در رویداد است. در سال ۱۹۷۹، توسط جان کابات زین که برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) را برای درمان موارد مزمن بیماری معرفی کرد، مورد تحقیق و توسعه قرار گرفت. از آن زمان به بعد، تمرین ذهن آگاهی توسط جریان اصلی جامعه اقتباس شد و اکنون به عنوان یک روش جایگزین درمانی و کاهش استرس پذیرفته شده است. این تمرین بدن-ذهن به آرامی شناخته می‌شود و محبوب می‌شود زیرا ماهیت شخصی دارد و میتواند در هر کاری که هر روز انجام می‌دهید به کار رود. اما اگرچه دسترسی به آن آسان است، اما برای اینکه مغز خود را از افکار تصادفی سرگرم‌کننده رویدادهای گذشته و آینده تغییر دهید، نیاز به تلاش آگاهانه زیادی دارد.»