نظرات کاربران درباره کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم

اتفاقا قیمتش مناسبه، من چک کردم و این بخش صوتی کتاب، در واقع شامل آموزش و تمرینات مراقبه ست و خوانش محتوای کتاب نیست، خود کتاب بصورت نسخه ی چاپی هست. و مهمتر اینکه بخش صوتی مراقبه ها هم از ترجمه ی صوتی همان روانپزشک فرانسوی (نویسنده) تهیه و ارائه شده، تمرینات معتبر و موثق و هم ساده و کاربردی

میشه نسخه چاپی رو هم قرار بدین؟؟

کتاب جالبی بود اگر تصور می کنید ؛ ذهن آگاهی و مدیتیشن فقط کنترل تنفسه حتما این کتاب رو مطالعه کنید . من قبلا هنگام مدیتیشن تلاش می کردم تنفسم رو شکل بدم و کنترل کنم اما کتاب تاکید میکنه نظاره گر باشید تلاش برای کنترل چیزی نکنید حتی افکارتون . شروع می کنه درباره اینکه عمیق نفس بکشید اما کنترلش نکنید به سردی و گرمی هوا هنگام دم و باز دم، حرکات قفس سینه و شکم توجه داشته باشید .‌به تک به تک اجزا بدنتون از انگشت پا گرفته تا تک تک ماهیچه های صورتتون آگاه بشید . سعی کنید ستون فقراتتون رو صاف نگه دارید و گردنتون در یک راستا باشه. در عین حال اگر صدایی مزاحمتون هست عصبانی نشید این صدا وجود داره و منتظر قضاوت و سرزنش شما نیست و براش هم مهم نیست . اون وجود داره . این قسمت ذهن آگاهی که ذکر شد ، ستون و سیستم اصلیه که روی اون تکیه می کنید... هنگام مدیتیشن با این متد ها شروع می کنید و همواره بهش نیم نگاه دارید . بعد هر فکری که در ذهنتون اومد رو می پذیرید نه سرزنش نه قضاوت مثل تماشا ابر ها با شکل های مختلف یا تماشا افکار خودتون از بیرون مثل یک تئاتر بدون قضاوت بدون سرزنش فقط آگاه میشید ازش . این خیلی کار سختیه طول می کشه اما سرکوبش نمی کنیدو درش هم غرق نمیشید فقط تماشاشون می کنید چون این برای زندگی لازمه . زندگی همواره غم شادی و اضطراب داره و اگر بخواهید در اونها غرق بشید نمیتونید از زندگی لذت ببرید . یاد بگیرید فقط مدتی از احساسات جدا بشید و از بیرون تماشاش کنید مثل صدا های اطراف که یاد گرفتید عصبانی نشید و آگاه باشید ازش . در نهایت درباره عشق به خودتون دیگران و اتحاد وجودتون با دنیای بیرون صحبت می کنه . اتحاد و آرزو خوشبختی و خیر و دوست داشتن برای دنیا بیرون چرا که اگر دنیا بیرون در صلح باشه و همه آدمها در صلح و آرامش و سلامتی ذهنی و جسمی باشن حال همگی خوب خواهد بود. این عشق رو علاوه بر دنیا به خودتون هم نثار کنید و اتحادتون رو با این شبکه پیچیده دنیا فراموش نکنید . این دید کلی کتاب بود . گفته میشه اگر ۳۰ روز ذهن آگاهی رو تمرین کنید سیستم اضطراب شما در مغز تغییر می کنه و بهبود پیدا می کنه (این ادعا رو در یک تد مشاهده کردم ) ۳۰ روز دیگه برمی‌گردم و نتیجه رو با روزی ۲۰ دقیقه اعلام می کنم . ذهن آگاه باشید 🤗

چقدر گرونه🙄۲۵ تومن واسه یه ساعت؟

واقعا عالی بود گام به گام با تمرین مراقبه و ذهن آگاهی رو آموزش میده لذت بردم ممنونم 🌷💙👌 اگه انتقال آزاد داشت حتما میخریدمش اما از اینکه تو بی نهایت هم گذاشتید ممنونم 😍❤

تمرینات مدیتیشن رو بصورت همزمان با خوانش کتاب میتونید انجام بدین در کل خوبه

کتاب خوبیه مطالب جالبی داره و مراقبه به ساده ترین و جذاب ترین روش توضیح میده حتی در حین گوش دادن میتونید مراقبه کنید. حس خوبی داره من از بینهایت گوش دادم ولی گویندهش خیلی دوست نداشتم انگار زیر گوشم داشت حرف میزد و خیلی به دلم ننشست ولی خود کتاب عالیه👌👌

👍👍

توصیه نمیکنم. البته نظری درباره محتوای کتاب ندارم چون متاسفانه گویندگی کیفیت مناسبی نداشت نتونستم ادامه بدم، صدای نفس های لرزان، آخرین چیزیه که آدم دلش میخواد توی یه کتاب صوتی مخصوص مدیتیشن، بشنوه.

برای من بعضی قسمتهاش ناقص دانلود میشه

کتاب رو خریدم چطور باید کتاب رو بگیرم. هزینه پرداخت کردم

ما که کتاب رو به صورت فیزیکی هم خریدیم باید بابت فایل های صوتیش پول بدیم؟!!! عجیبه. در حالیکه با SQR CODE کتاب هم به اینجا هدایت میشیم برای پرداخت هزینه مجدد......

مناسب برای مدیتیشن تو مدیتیشن هر حالتی میتونید بشینید

جزء کتابائے یہ کہ روزے یہ بار باید گوش کنیم و باهاش مراقبہ انجام بدیم

اگه گویندگی براتون مهمه دانلود نکنید چون به شدت رو اعصابه، نمیدونم چرا سعی میکنند صداشونو عوض کنند و اصلا خوب نیست.خیلی خییییلی بد بود گویندگی و من نصفه ول کردم

عملا آموزش مدیتیشن هست و حالات جالبی که ناشی از ارامش هست رو تجربه خواهید کرد. البته شایان ذکر هست که درجات بالاتر این نوع آرامش رو در نماز شب میتونید تجربه کنید.