نظرات کاربران درباره کتاب صوتی سم زدایی دوپامین

اگر حتی همین ی نکته اصلی ک ما تو ی چرخه بی انتهای لذت جویی پوچ گیر افتادیمو درک کنید کلی زندگیتون دگرگون میشه.

واقعا عالی بود. منو با تله های ذهنی که گرفتارش بودم آشنا کرد. توصیه میشه

به نظرم کتاب فوق العاده ای بود شاید مطالب جدید و عجیب غریبی نداشته باشه ولی چینش مفید و کاربردی برای توسعه ی فردی و بهبود اوضاع زندگی داره برای اینکه بدونیم چجوری ارامش روحی رو به زندگیمون برگردونیم خیلی خوبه من همزمان با گوش کردن بهش یادداشت برداری از جاهای مهمش کردم که بعدا هم بتونم استفاده کنم

شاید ۵۰ درصد متن کتاب مواردی هست که داخل دوره‌های آموزشی موفقیت و توسعه فردی گفته شده. اما فهرست منظم کتاب که باعث دسته‌بندی درست مطالب برای من شد من رو وادار کرد که پیشنهاد کنم کتاب رو. گویندگی کتاب هم عالی بود.

برای افراد مضطربی که اعتیاد به رسانه ها دارن میتونه فوق العاده باشه برای من که فوق العاده مفید بود

شما همین مطالبو با عنوان توسعه فردی الان میتونید تو اینستا به فروش بگذارید. واقعا خوب بودن، شبیه یه دور باطل شده بعضی از زندگی ها که نیازه ازش نجات پیدا کنن و این کتاب مسیر نجات پیدا کردن رو گفته. خیلی از ماها بی اراده نیستیم فقط کنترل دوپامین خودمونو به دست نگرفتیم. راضی بودم ازش و معرفیش می کنم

اگ عمل گراباشیم خوبه

به عنوان یک روانشناس گوش دادن این کتاب را حتما توصیه می کنم

کوتاه ؛گویا؛ مفید

گرفتاری بزرگی که جامعه بشری باهاش روبروئه، پراکندگی ذهنی و اتلاف وقت بیخود تو سرگرمی های مجازی و حقیقی کم ارزشه. این کتاب نه تنها برای یه قشر و گروه خاص ، بلکه برای همه ی آدم ها مفید و شاید بگم ضروریه. خیلی خوشحالم که به صورت اتفاقی دیدمش و با خوندنش کمک بزرگی بهم شد😍 واس چند نفر از دوستام هم فرستادم که حتما بخونن👌😍 در آخر باید بگم اگر دنبال افزایش تمرکز و آرامش ذهنی بیشتر برای انجام کارهاتون هستین و از هدر دادن وقت و انرژیتون ناراحتین، این کتاب کمک بزرگی به افزایش بهره وریتون میکنه. و نکته ای هم که بخوام اضافه کنم، در خصوص راهکار های ذهن آگاهی بدونید که هیچی به اندازه ی عبادت با حضور قلب و معنویت در ایجاد آرامش موثر نیست و حتما در کنار راهکارهای ارائه شده، عبادت و مخصوصا بیداری سحر و نمازشب رو جدی بگیرید که پکیج کاملی از آرامش و تمرکز رو تجربه کنید👌😍💙

با احترام به نظر دوستان، راهکارها کاملا بدیهی هستن و به هیچ عنوان مطلب خاصی ارایه نمیشه.

کوتاه و به شرط عمل،خیلی هم مفید. مطالبی توی کتاب بیان میشه که برای همگیمون آشناست اما خب این کتاب حکم تلنگر زدن به خودمون رو داره.علاوه بر این پیشنهاد ها و راهکارهاش هم خیلی موثره.

سلام فایل صوتی خیلی خوبی بود فقط یه نکته اینکه موقع گوش دادن یه کاغذ داشته باشین که بتونید استفاده لازم از فایل ها داشته باشید

به شدت عالی بود. اجازه ندهید کسی تمرکزتان را بگیرد. «هیجان و رضایتمندی فرق دارد» در این کتاب یاد میگیرید که حلقه های تحریک بی پایانی وجود دارند که دائما میخواهند توجه شما را بدزدند. شما باید با آنها مبارزه کنید.

اثر کمیاب و دور از حاشیه پرداخته شده به موضوع اصلی خلاصه: وقتی میخوای درس بخونی نگو حالا فقط یه کلیپ میبینم و درس میخونم اینطوری چند سال میگذره و تو توی چرخه بی انتها از فضای مجازی قرار میگیری ذهن خودتو جمع کن آینده آن رو بچین و درست پیش برو ذهن انسان تنبل هست و تنها وظیفه اون حفظ بقا است و نه رشد کارهایی با سطح بالای دوپامین رو متوقف کن چون اونجایی که نیاز داری ذهن تو کارهای برنامه ریزی شده منظم هرروز رو انجام بده« موفقیت های بزرگ حاصل کارهای روزمره و بلند مدت هست » واسش تکراری میشه و دنبال سطح بالا از هیجان. هست یادت باشه « یادگرفتنش یه بحثه انجامش یه بحث دیگه » و از همین لحظه بهم قول بده برای آیندت برنامه ریزی کنی و درگیر چرخه بی انتها فضای مجازی نشی ذهن ما و وقتمون ارزشمند تر از اونه که اینطوری تلف بشه می‌دونی قدم اول سخت ترینشه. ولی از قدیم گفتن بنی آدم بنی عادته بهش عادت. می‌کنی مرسی که تا آخر خوندی عزیزم موفق باشی

عالیه ولی دوپامین هورمون نیست و یک انتقال دهنده‌ی عصبی(ناقل عصبی) هستش

سلام. یک کتاب فوق العاده برای افرادی که نمی دونن چرا هیچ کدوم از کارهاشون پیش نمیره.

دوست دارم این کتاب رو هر چه زودتر بخونم.

خلاصه بخشی از کتاب: هر زمان که روی تبلیغ یا نوتیفیکشن های گوشیتون کلیک میکنید منتظر دریافت پاداش در مغزتون هستید که ترشح دوپامین را در مغز تحریک میکنه اینکار شما را برای مدت زیادی خوشحال نمیکنه! دوپامین یک ماده شیمیایی لذت پخش نیست بلکه یک پیام رسان عصبیست ، و برای زمانیه که شما یک لذت بالقوه را پیش بینی میکنید و این لذت معمولا موقتیست. هر بار که یوتیوب یا اینستاگرام را باز میکنید منتظرید ویدیوهای جالبی ببینید هر بار که ایمیلتون را باز میکنید منتظر یک پیام هیجان انگیزید، متاسفانه استفاده از رسانه ها بر روی تمرکز بلند مدت ما روی برنامه هامون تاثیر منفی گذاشته. جای تعجب نداره که استیو جابز اجازه نمیداد فرزندانش از تلفن همراه یا تبلت استفاده کنند با اینکه کسب و کارش فروش میلیونها دستگاه به مشتریانش بود! شما میتونید با دوری کردن از فعالیتهای محرک، مغزتون را برای رسیدن به اهدافتون دوباره سیم کشی کنید.هر چه سطح تحریکات شما بالاتر بره وظایف منظم براتون کسل کننده تر میشه با خود میگید با اینکه میتونم سرگرمیهای هیجان انگیزی داشته باشم چرا باید روی کتابم کار کنم یا گزارشم را بنویسم؟ چهار روشی که ذهنتون روی شما پیاده میکنه تا شما را بیش از حد تحریک شده نگه دارد: روش اول برگشتن به کار راحت است! اولین روشی که ذهنتون روی شما پیاده میکنه اینه که برگشتن به کار راحت است و سعی میکنه شما را قانع کنه که هر بار که بخواهید میتونید کارتان را شروع کنید و کنترل کارهاتون را به دست بگیرید ولی این موضوع اصلا واقعیت نداره. شما ساعتها نمیتونید به کارتان برگردید چون غرق در محرکها میشید، حتی کارهای مهم تون را به ساعتها بعد موکول میکنید! روش دوم میتوانید بعدا آن را انجام دهید! ذهنتان به شما میگه شما بعدازظهر ،فردا یا هفته ی آینده میتونید کارتان را انجام بدید اگر با این ذهنیت مبارزه نکنید عقب انداختن کارهاتون تبدیل به عادت میشه و پنج سال بعد به خاطر اینکه به اهداف کمی رسیدید از دست خودتون عصبانی هستید. روش سوم هیجان با رضایتمندی فرق دارد.وقتیکه مشغول فعالیتهای محرک زا هستید ذهنتان شما را با میزان لذتی که تجربه میکنید متقاعد میکنه و به شما میگه باید میزان بیشتری از آن کار را انجام دهید زمانیکه به حالت عادی برگشتید از خودتون بپرسید واقعا چقدر از دیدن ویدیوهای یوتیوب و چک کردن ایمیلها سود بردم؟ آیا از وقتم به طرز معنا داری استفاده کردم ؟ آیا کیفیت زندگیم را افزایش داد؟! روش چهارم ترس از دست دادن.چک کردن ایمیل یا اخبار این توهم را به شما میده که بر محیط اطرافتون تسلط دارید! فکر میکنید تعداد فرصتهای محدودی در دسترس شماست و باید تا میتوانید از هر فرصتی استفاده کنید واقعیت اینه که شما چیزی را از دست ندادید. همیشه فرصتهایی برای لذت بردن وجود داره مواردی که نوشتم بخشی از این کتاب صوتی بود برای اینکه بدانید چه کاری میتونید انجام بدید تا فرصتهای زندگی بهتر و مفیدتر را بدست بیارید توصیه میکنم کامل کتاب را گوش کنید.موفق باشید.

کوتاه اما مطالب مفیدی داشت که ارزش یک بار شنیدن را دارد

من نمونه رو خوندم و چندتا نظر دوستان، و بزودی مشتاقانه میخوام بشنوم و یادداشت بردارم، چقدر خوب میشه عُمرمون صرف کارهای بهتری بشه، من عاشق نقاشی، فیلم سازی ورزش وشعر ذهن برتر و تفکر بودم، همیشه سعی می‌کردم یخرده بدردبخور باشم شرافت و انسانیت اولیتم بوده و هست، ولی روزگار و پستی و بلندی هاش وقتایی از یادت میبره ناامیدانه ایدآل هات فراموش میشن، منفعل لذت‌بخش نبودن اینهمه نعمتهای که خدا ارزون و سخاوتمندانه بهم داده ولی....... دارم با مطالعه و تلاش مجدد 🥹😰😭 و با قدرت به ذهن برتر برسم، من باید به بهترین‌ خودم برسم، طاقچه رو دوست دارم، باحاله، تو دوتا گوشیم از مطالب باحالش استفاده میکنم، ببخشید خیلی درباره این کتاب نبود، ولی من دارم با مطالعه و تمرین ان شاء الله به اهداف عقب افتاده ام برسم، پادکست‌ها و کتاب ها خیلی کمکم کرده تا حالا، مخلصیم 🌹

توی دورانی زندگی می‌کنیم که کنترل مغزمون دست خودمون نیست و تنها از طریق چنین کتابهایی میشه فهمید که بخاطر رسانه ها حالمون خیلی بده اما فکر می‌کنیم تقصیر چیزای های دیگه هستش از نظر من هر آدمی یکبار باید این کتاب رو گوش کنه شاید چیز جدیدی داخلش نباشه و بنظر کلیشه ای بیاد اما راهکاری های مناسبی برای کنترل خودمون ارائه میده

عالی بود👏👏

🧐کتاب خوبیه برای کسایی که ... نه !!!!! در واقع برای همه خوبه😁😁 چون هر کسی که الان در این دوران زندگی میکنه در معرض مشکلاتی مثل عدم تمرکز ، سرگرم شدن به لذت های کوچیک ، اهمال کاری و تنبلی و... هست که به نظرم ریشه در دو چیز داره ، یکی عدم تمرکز و دیگری کوچک بودن گستره دید و تفکر که این کتاب راه حل عدم تمرکز رو نشون میده و طبیعتا هر کتابی بخونید گستره دیدتون هم وسیع میشه ، یعنی یک تیر و دونشان

کتاب بدی نیست ولی راهکار خاصی هم بهتون پیشنهاد نمیده و مطالب رو از قبل همه‌ میدونند.

یک راهنمای عملی که نویسنده گردآوری کرده تا بتونیم با کاهش تحریک ترشح دوپامین در مغز، تمرکز بیشتری برای انجام کارهای کلیدیمون داشته باشیم. چون نویسنده متخصص نیست بحث دوپامین رو خوب باز نکرده! بنابراین به درد کسی میخوره ک مکانیسم دوپامین و مغز رو تا حدودی بلده و میخواد برای خودش یه لیست و مرور کلی داشته باشه از بایدها و نبایدها. اگه نخونید کتاب رو چیزی از دست نمیدید.تو اینترنتم این روشها هست.فقط کوتاه بهشون اشاره شده و توضیح مفصلی هم از نحوه ی انجام اون روشها نداده

اولین باره که دارم در مورد کتاب نظر میدم این کتاب برای همه افراد از جمله نسل جوان‌ واجبه از نظر من اولین کتابی که باید در زمینه موفقیت خوانده بشه اینه

کتاب خوبی بود نکته های جالب و قابل توجهی داشت اما در مجموع اونقدر ها که انتظار میرفت، قوی نبود البته من در باب اهمال کاری چندین کتاب پیش از این کتاب مطالعه کردم اگر شما در این زمینه اولین کتابی هست که میخواید مطالعه کنید کتاب نسبتا خوب و مفیدی هست🌿

برای کسایی که مشکل عدم تمرکز دارن خیلی کاربردیه، مطالب خیلی ساده و پر محتوا بودن

از نظر من کتاب خوبیه و تو زمان خوبی این کتاب به سراغ من اومد. کتاب در مورد فضای مجازی و لذت های پوچی هست که هرچه بیشتر به سمتشون میریم بیشتر احساس بی ارزشی و بی حوصلگی برای انجام کار های مهم بهمون دست میده منی که پشت کنکور هستم کمک خوبی به من کرد و به دوستان پیشنهاد میشه

کتاب خیلی خوب و کاربردی ،گوش دادنش رو توصیه میکنم

درود و احترام: شانش در خدمت ذهن آماده ست... بسیار عالی سپاسگزارم🍃🙏🏼

کتاب بسیار خوبیه گویندگی هم خوبه تقریبا این کتاب بنظرم برای کسایی خوبه که بیس چهارساعته تو اینترنت در حال گشتنن و خودشونم نمیدونن دارن چکار میکنن. باعث شد تا خودم وقتی در سوشیال مدیا میگردم یه تلنگری به خودم بزنم و دست ازش بکشم

کتاب خوبی بود، ولی خیلی کلی بود.

عالی بود

خیلی خوبه . اکثر ما گیر چرخه بی نهایت دوپامین شدیم به نحو های مختلف.مثلاً چرخیدن بیش از توی اینستاگرام دیدن زیاد فیلم و سریال . دریافت زیاد دوپامین باعث میشه دیگه از چیز های کوچیک زندگی لذت نبریم . این کتاب خیلی به من در این زمینه کمک کرد و به همه پیشنهاد میکنم.

اینقدر ک بقیه میگن هم گویندگیش بد نیست خوبیش اینه ک نکات مهمی رو خلاصه و کوتاه و مفید میگه در کل برای کسایی که حوصله کتاب طولانی ندارن عالیه

جالب نبود برام

کتاب خوبیه اما از نظر من توی دنیای امروزه که هر روز و هر ساعت با اینترنت و گوشی سر و کار داری غیر عملیه. مثلا من کارم و شغلم مربوط به فعالیتهای اینترنتی هست و چیزی که حواس‌پرتی برای من ایجاد میکنه همون نت و اینستاگرامه ، چطور میتونم کنار بگذارمش درصورتی که شغلمه؟ و خیلی توصیه های ناکارامد دیگه یا مثلا راهکارهایی برای رهایی و شروع صبح رو مدیتیشن ، یوگا و تفکر مثال زده که از نظر من همش عین همه و فرقی ندارن در ثانی برای من هیچ کدوم جذابیتی نداره که انجام بدم

عالی حتما مطالعه بشود

خیلی خوب بود اگه مشکل تمرکز دارین خیلی مفیده واقعا نیازه هرکسی بخونه تا بدونه با عادتای به ظاهر سادش با زندگیش و آیندش داره چیکار میکنه

دوپامین مولکول تحریک مغزما از محرکهای اطرافمونه که در نتیجه لذت بردن از کارهای لذت بخش ترشح میشه. مثلا خوردن شکلات بستنی رابطه دوست داشتن عشق انجام کارها با موفقیت... اما گاهی تحریک مغزما از محرکهای اطراف آنقدر زیاده (به دلیل استفاده از سوشال مدیا) که نمیتوان در زندگی روزمره تمرکز کرد و کارهایی که لذت چندانی ندارند و در لحظه به ما نتیجه نمیدن رو انجام داد برای این کار میشه از تکنیک سوشال دیتاکس استفاده کرد: ۲۴ ساعت یا ۴۸ ساعت از فضای مجازی و یا مشخصا محرکی که بیشترین وقت شما را گرفته (مثلا یوتیوب یا اینستاگرام) دور باشید . این زمان را بیشتر برای فکر کردن به اهدافتان، روشهای رسیدن به اهدافتان و انجام عمل به آن سپری کنید.

من در زمینه ی ترک اعتیادم به شبکه های اجتماعی مطالعه ی زیادی داشته ام . بنظرم این کتاب جامع ترین بود .

کتابهای مشابه این‌کتاب با کمی تفاوت با عنوانهای دیگر هم هست که قبلا مطالعه کردم ، یک دیدگاه علمی از تنبلی راارائه میدهد

خوشحالم که زمان گذاشتم و این کتاب رو گوش دادم.واقعا کاربردی و مفید بود، برای کسایی که مثل من گرفتار این تله لذت پوچ شدن؛خیلی کمک کننده و آموزنده‌ست به شرط اینکه عملگرا باشیم.

ساده و روان و البته تاثیر گذار و کوتاه

با سلام کتاب در مورد اعتیاد به دوپامین و اثر مخرب اون در زندگی که در نتیجه حواس پرتی و نرسیدن به کارها و افتادن تو چرخه اعتیاد به دوپامین توضیح داد و در آخر چند راهکار ساده و کاربردی برای سم زدایی دوپامین و اینکه چه کارهایی میشه انجام داد توجهمونو تو زمان حال نگه داریم و برعکس باعث ترشح هورمون های اکسی توسین،اندورفین یا سروتنین بشیم که گیرند های دوپامین اشغال میکنن و کمک میکنن اعتیادمون کمتر بشه و بیشتر به زندگیمون برسیم

فوق العاده زیبا و آرامش بخش

برای افرادی ک درس میخونن به شدت پیشنهاد میشه و محتواهای خیلی خوبی داره

مفید بود❤️