کتاب رهایی کودک درون

کتاب رهایی کودک درون (درمان آسیب‌های گذشته مبتنی بر درمان پذیرش و تعهد) نوشته سیداحمد فاطمی حسن آبادی و سیدجعفر هاتف الحسینی، رابطه‌ی تجربه‌های کودکی با احساسات و رفتارهای بزرگسالی را بررسی می‌کند. پرسش اصلی این کتاب، چگونگی مواجهه با زخم‌هایی است که هنوز بر روابط، تصمیم‌ها و نگاه فرد به خودش اثر می‌گذارند. نویسندگان به‌جای حذف خاطرات دردناک، بر تغییردادن رابطه با افکار و احساسات و حرکت در مسیر ارزش‌های شخصی تمرکز کرده‌اند. انتشارات ژرفای شناخت این کتاب را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب رهایی کودک درون

کتاب رهایی کودک درون نوشته سیداحمد فاطمی حسن آبادی و سیدجعفر هاتف الحسینی، مفهوم کودک درون را در پیوند با درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا اکت توضیح می‌دهد. کودک درون در این بحث، جایگاه خاطرات، خواسته‌ها و هیجان‌هایی است که تجربه‌های نخستین زندگی به‌شکل‌گیری آن‌ها کمک کرده‌اند. نویسندگان نشان می‌دهند که بعضی رفتارهای محافظتی ممکن است در محیط دشوار کودکی نقش بقا داشته باشند، اما در بزرگسالی به مانعی برای صمیمیت، ابراز نیازها و انتخاب‌های شخصی تبدیل شوند. موضوع فقط یادآوری اتفاق‌های تلخ نیست؛ توجه به کنجکاوی، بازیگوشی و لذت‌های فراموش‌شده نیز در بحث حضور دارد. توضیح مفاهیم روان‌شناختی در کنار موقعیت‌های روزمره، پرسشنامه، کاربرگ و تمرین قرار گرفته است. این ترکیب، خواننده را از آشنایی با نشانه‌های آسیب به‌سوی مشاهده‌ی الگوهای رفتاری هدایت می‌کند. نویسندگان همچنین نقش درمانگر را در مواجهه با عواطف سنگین و تجربه‌های آسیب‌زا مطرح کرده‌اند و ارتباط با کودک درون را صرفاً کاری انفرادی معرفی نمی‌کنند.
کتاب رهایی کودک درون در نه فصل تنظیم شده است. سه فصل نخست به ملاقات و اتصال با کودک درون، شناخت جراحت‌های عاطفی، سبک‌های دلبستگی و خودناتوان‌سازی اختصاص دارند. فصل چهارم، شش فرایند اصلی اکت را معرفی می‌کند: پذیرش، گسلش شناختی، تماس با لحظه‌ی حال، خود به‌مثابه زمینه، ارزش‌ها و اقدام متعهدانه. فصل پنجم، پذیرش تجربه‌های ناخوشایند را بررسی می‌کند؛ فصل ششم با عنوان بازوالدگری شفقت‌آمیز، موضوع حمایت از بخش آسیب‌دیده‌ی وجود را پیش می‌کشد. سه فصل پایانی به پرورش هوش هیجانی، یادگیری از گذشته، پذیرش خویشتن و مراقبت از خود در مسیر ارزش‌ها اختصاص یافته‌اند. تمرین‌هایی مانند مشاهده‌ی افکار به‌صورت ابرهای گذرا، نامه‌نوشتن، بیان هنری و بازنگری در مرزهای فردی، موضوعات انتزاعی را به تجربه‌ی شخصی نزدیک می‌کنند. مرزگذاری در این بحث فقط نه‌گفتن نیست؛ شناخت نیازهای خود و به‌رسمیت‌شناختن مرزهای دیگران را نیز در بر می‌گیرد. محور مشترک فصل‌ها، افزایش انعطاف‌پذیری روان‌شناختی است؛ یعنی فرد بتواند احساسات دشوار را تجربه کند، اما تصمیم‌هایش را تنها به فرمان ترس، شرم یا صدای انتقادگر درونی نسپارد.

خلاصه کتاب رهایی کودک درون

کتاب رهایی کودک درون، دغدغه‌ی اصلی خود را در فاصله‌ی میان شناخت گذشته و انتخاب رفتار امروز قرار می‌دهد. نویسندگان توضیح می‌دهند که تلاش برای دورکردن خاطرات و احساسات دردناک، گاهی چرخه‌ی اجتناب را ادامه می‌دهد. فرد ممکن است برای محافظت از خود، صمیمیت را کنار بگذارد، نیازهایش را پنهان کند یا پیش از شروع کار از احتمال شکست عقب‌نشینی کند. اکت در برابر این الگوها، پذیرش تجربه‌ی درونی و فاصله‌گرفتن از فرمان‌های ذهن را مطرح می‌کند. پذیرش در این چارچوب، به‌معنای واگذارکردن اختیار زندگی به گذشته نیست. فرد می‌تواند درد را به‌رسمیت بشناسد و همچنان مطابق ارزش‌هایش رفتار کند. خودمشاهده‌گری، شفقت به خود، بازوالدگری و ساختن روابط حمایتی، اجزای این مسیر هستند. پیام محوری این کتاب، محدودنکردن هویت انسان به زخم‌های گذشته و فراهم‌کردن امکان انتخاب در حضور همان زخم‌هاست.

چرا باید کتاب رهایی کودک درون را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب رهایی کودک درون را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب ارتباط میان نیازهای برآورده‌نشده‌ی کودکی و الگوهای محافظتی بزرگسالی را بررسی می‌کند.
• خواننده با تفاوت پذیرش احساسات و سرکوب‌کردن آن‌ها آشنا می‌شود.
• تمرین‌های گسلش شناختی، مشاهده‌ی افکار را بدون یکی‌دانستن آن‌ها با واقعیت توضیح می‌دهند.
• بحث بازوالدگری و مرزگذاری، حمایت از خود را در کنار مسئولیت‌پذیری قرار می‌دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب رهایی کودک درون به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• خوانندگانی که می‌خواهند تأثیر تجربه‌های کودکی بر روابطشان را بررسی کنند.
• افرادی که با خودسرزنشگری، ترس از رهاشدگی یا دشواری در مرزگذاری روبه‌رو هستند.
• علاقه‌مندان به آشنایی با پذیرش و تعهد در موضوع کودک درون.