کتاب من بی نهایت

کتاب من بی نهایت نوشته راکسی نفوسی، شناخت احساسات و تقویت خودباوری را به زندگی در خانه، مدرسه و جمع دوستان پیوند می‌دهد. نویسنده مفهوم «تجلی» را به‌معنای استفاده از قدرت ذهن برای ایجاد تغییرهای مثبت در زندگی معرفی کرده است. نکته‌ی مهم این کتاب، پذیرفتن احساسات ناخوشایند به‌جای پنهان‌کردن آن‌هاست؛ ترسیدن یا غمگین‌بودن، نشانه‌ی اشتباه‌بودن یک انسان نیست. سوگل غریب نواز ترجمه این کتاب را بر عهده داشته است و انتشارات دگرگون این کتاب را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب من بی نهایت

کتاب من بی نهایت نوشته راکسی نفوسی، موضوع رشد شخصی را از تجربه‌هایی آغاز می‌کند که برای مخاطبان کم‌سن‌وسال آشنا هستند: نگرانی درباره‌ی امتحان، اختلاف با دوستان، احساس تنهایی یا ترس از حضور در جمع. نویسنده تجربه‌های خودش از مدرسه و کمبود اعتمادبه‌نفس را میان توضیحات آورده است تا نشان دهد بزرگ‌ترها نیز چنین احساساتی داشته‌اند. این کتاب دو بخش اصلی دارد: «چهار قدم» و «روزنگار». بخش نخست شامل چهار گام «شناخت احساساتمان»، «اعتمادبه‌نفس و خودباوری»، «سپاس‌گزاری» و «تعیین هدف» است. بخش دوم به روزنگار اختصاص دارد تا نوشتن، جایی در زندگی روزمره پیدا کند. گام نخست شش احساس ترس، نگرانی، گناه، خجالت، خشم و غم را بررسی می‌کند. هر احساس در کنار نشانه‌های بدنی و مجموعه‌ای از ابزارهای مواجهه با آن معرفی می‌شود. نویسنده میان پذیرفتن یک احساس و تأیید هر رفتاری که از آن ناشی می‌شود، تفاوت می‌گذارد؛ برای نمونه، خشم طبیعی است اما آسیب‌رساندن به دیگران پذیرفتنی نیست.
کتاب من بی نهایت در ادامه، توجه را از شناخت هیجان‌ها به رابطه‌ی انسان با خودش و دیگران می‌برد. تمرین‌های مربوط به ویژگی‌های شخصی، مهارت‌ها و علاقه‌ها، فرصتی برای شناخت نقاط قوت فراهم می‌کنند. نویسنده خودباوری را کنار پذیرفتن تفاوت‌های دیگران قرار داده است؛ ارزشمنددانستن خود نباید به تحقیر کسی دیگر وابسته باشد. موضوع سپاس‌گزاری نیز به توجه به داشته‌ها، مقایسه‌کردن خود با دیگران و رسانه‌های اجتماعی پیوند می‌خورد. گام هدف‌گذاری از مشخص‌کردن هدف و ساختن تابلوی چشم‌انداز تا تجسم، برنامه‌ریزی، اقدام و ادامه‌دادن مسیر پیش می‌رود. پرسش‌های کوتاه، جای نوشتن پاسخ‌ها و چالش‌های خانوادگی، خواندن را به فعالیتی همراه با مکث و فکرکردن تبدیل می‌کنند. تشبیه احساسات به ابر و اعتمادبه‌نفس به ریشه‌ی درخت، مفاهیم انتزاعی را به تصویرهای آشنا نزدیک می‌کند. حضور دوست، معلم یا بزرگسال مورد اعتماد نیز در توضیحات پررنگ است؛ کمک‌خواستن در این چارچوب بخشی از مراقبت از خود محسوب می‌شود، نه نشانه‌ی ناتوانی.

خلاصه کتاب من بی نهایت

کتاب من بی نهایت، تغییر را از شناخت تجربه‌های درونی آغاز می‌کند. فرد ابتدا نام احساسش را پیدا می‌کند، نشانه‌های بدنی آن را می‌شناسد و به‌جای سرزنش خود، شیوه‌ای برای بیان آن انتخاب می‌کند. گفت‌وگو، تنفس آهسته، نوشتن و فعالیت بدنی از ابزارهای پیشنهادی نویسنده هستند. مرحله‌ی بعد به خودباوری مربوط است: شناخت ویژگی‌های شخصی و تغییر گفت‌وگوی درونی می‌تواند زمینه‌ی امتحان‌کردن کارهای دشوار را فراهم کند. سپاس‌گزاری توجه را به داشته‌ها می‌برد و هدف‌گذاری، خواسته‌ها را به برنامه و اقدام پیوند می‌دهد. ایده‌ی محوری نویسنده این است که بهترشدن حال و زندگی، فقط به آرزوکردن محدود نمی‌شود؛ مراقبت از ذهن و بدن، مسئولیت‌پذیری در برابر اشتباه‌ها و استمرار در تمرین‌ها نیز جای مشخصی دارند. روزنگار فضایی برای ثبت تجربه‌ها و تشخیص الگوهای تکرارشونده‌ی نگرانی فراهم می‌کند.

چرا باید کتاب من بی نهایت را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب من بی نهایت را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• نشانه‌های بدنی شش احساس را معرفی می‌کند تا تشخیص تجربه‌های هیجانی آسان‌تر شود.
• میان مسئولیت‌پذیری پس از اشتباه و بددانستن خود تفاوت می‌گذارد.
• تمرین‌های نوشتاری و خانوادگی، فرصتی برای بیان احساسات فراهم می‌کنند.
• هدف‌گذاری را به برنامه‌ریزی، اقدام و ادامه‌دادن مسیر پیوند می‌دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب من بی نهایت به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کودکان و نوجوانانی که با نگرانی‌های مدرسه یا کمبود اعتمادبه‌نفس روبه‌رو هستند.
• والدینی که می‌خواهند گفت‌وگو درباره‌ی احساسات را در خانه آغاز کنند.
• مربیانی که به تمرین‌های خودشناسی و پذیرفتن تفاوت‌ها علاقه دارند.