کتاب قطب نمای هیجانات

کتاب قطب‌نمای هیجانات نوشته ملیحه سالار است و این کتاب را انتشارات لعل سخن روانه‌ی بازار کرده است. این اثر راهنمایی خودمانی و گام‌به‌گام برای ورود به دنیای احساسات پرفشار دوران نوجوانی به شمار می‌رود. نویسنده با بهره‌گیری از مثال‌های روزمره و روایت‌های واقعی، به نوجوانان نشان می‌دهد که چگونه هیجان‌های سرکشی مانند اضطراب، خشم و دل‌شکستگی را مهار کنند و سکان آرامش درونی‌شان را به دست بگیرند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب قطب نمای هیجانات

کتاب قطب‌نمای هیجانات با تکیه بر تجربه‌های واقعی و عینی، به واکاوی لحظاتی می‌پردازد که هیجان‌های شدید مغز انسان را احاطه می‌کنند. ملیحه سالار در این کتاب از رویکردهای راه‌حل‌محور بن فرمن الهام گرفته است و می‌کوشد نگاه مخاطب را از گیر افتادن در مشکل، به‌سمت کشف توانمندی‌ها و راهکارهای از‌پیش‌موجود در رفتارهای خود سوق دهد. متن کتاب فاقد اصطلاح‌های پیچیده است و تلاش می‌کند پیوندی نزدیک میان آموخته‌های روزمره و رفتارهای هیجانی برقرار کند.
نویسنده این کتاب را در قالب بخش‌های متنوعی تدوین کرده است که هریک از آن‌ها شامل داستان‌های کوتاه واقعی از نوجوانانی چون سارا، امیرعلی و مائده، تمرین‌های عملی هفتگی و پرسش‌هایی برای تفکر بیشتر هستند. در فصل‌های گوناگون این کتاب از جمله «هدایت هیجان‌ها» و «جعبه‌ابزار مخفی تو»، تکنیک‌هایی چون نام‌گذاری احساسات، دکمه‌های مکث، ساختن لنگرهای آرامش در محیط و تمرین‌های سی‌ثانیه‌ای بررسی می‌شوند تا خواننده مهارت هدایت طوفان‌های درونی را مرحله‌به‌مرحله بیاموزد.

خلاصه کتاب قطب نمای هیجانات

پیام اصلی این کتاب این است که انسان برای آرام‌شدن نیازی به روش‌های عجیب‌وغریب ندارد، بلکه از قبل الگوها و رفتارهای کوچکی را در وجود خود دارد که پیش‌تر در لحظات بحرانی نجاتش داده‌اند. نویسنده مخاطب را راهنمایی می‌کند تا الگوهای اختصاصی خود را کشف کند؛ کارهایی در حد یک نفس عمیق، نوشیدن چند جرعه آب خنک، نگاه‌کردن به آسمان یا تکیه‌کردن به یک شیء ساده. سپس با ایجاد حلقه‌های پیوند بین عادت‌های روزمره و این رفتارهای آرام‌بخش، در چند ثانیه احساسات منفی مهار می‌شوند و کنترل شرایط دوباره به دست می‌آید.

چرا باید کتاب قطب نمای هیجانات را بخوانیم؟

چرا باید کتاب قطب‌نمای هیجانات را بخوانیم؟

• این کتاب بر کارهای کوچک، فوری و در دسترس تأکید دارد که اجرای آن‌ها به زمان زیاد یا تجهیزات خاص نیاز ندارد.
• این کتاب به خواننده کمک می‌کند تکیه‌گاه‌های شخصی و الگوهای آرامش‌بخش منحصربه‌فرد خودش را کشف کند.
• این کتاب از طریق پرسش‌های راهنما و داستان‌های ملموس، مخاطب را به عاملی فعال در مواجهه با استرس، ترس و خشم تبدیل می‌کند.
• این کتاب به خواننده می‌آموزد در بحرانی‌ترین شرایط، پیش از بروز واکنش تند یا فلج‌شدن در برابر ترس، مکث کند و بهترین تصمیم را بگیرد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب قطب‌نمای هیجانات را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

• این کتاب برای نوجوانانی مناسب است که با استرس‌های ناشی از درس، امتحان یا ارتباط با هم‌سالان دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که مایل‌اند شیوه‌های مدیریت خشم و اضطراب را به‌صورت قدم‌به‌قدم و بدون تکلف یاد بگیرند.
• این کتاب برای والدین و مربیانی مناسب است که قصد دارند زبان گفتگو با نوجوانان و راه‌های کمک به خودتنظیمی هیجانی آنان را بهتر بشناسند.
• این کتاب به علاقه‌مندان به مباحث خودیاری، روان‌شناسی کاربردی و رویکردهای راه‌حل‌محور پیشنهاد می‌شود.