کتاب آموزش برنامه شفقت به خود توجه آگاهانه (راهنمای متخصصان)

کتاب آموزش برنامه شفقت به خود توجه آگاهانه (راهنمای متخصصان) نوشته کریستوفر گرمر و کریستین نف و ترجمه سجاد خانجانی، مجاهد همتیان و علی اکبر فروغی است که انتشارات ابن سینا آن را منتشر کرده است. این اثر به آموزش برنامه‌ای ۸ جلسه‌ای می‌پردازد که شفقت به خود را در پیوند با توجه‌آگاهی توضیح می‌دهد و برای متخصصانی نوشته شده است که می‌خواهند این مفاهیم را در کار حرفه‌ای خود دقیق‌تر بفهمند. کتاب هم به مبانی نظری و پژوهشی می‌پردازد و هم شیوه‌ی آموزش، هدایت تمرین‌ها و مدیریت فرایند گروه را شرح می‌دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب آموزش برنامه شفقت به خود توجه آگاهانه (راهنمای متخصصان)

کتاب آموزش برنامه شفقت به خود توجه آگاهانه (راهنمای متخصصان) نوشته کریستوفر گرمر و کریستین نف، راهنمایی مفصل برای فهم و آموزش برنامه‌ای است که شفقت به خود را در کنار توجه‌آگاهی قرار می‌دهد. متن از همان آغاز روشن می‌کند که موضوع فقط آشنایی نظری با یک مفهوم روان‌شناختی نیست، بلکه بحث بر سر نوعی مواجهه با رنج، شرم، خودسرزنش‌گری و فشارهای روزمره است. نویسندگان با تکیه بر تجربه‌های شخصی و حرفه‌ای خود نشان می‌دهند که چرا شفقت به خود برای بسیاری از افراد، به‌ویژه در لحظه‌های شکست، اضطراب و احساس بی‌کفایتی، به مسئله‌ای جدی تبدیل می‌شود. فضای کتاب آموزشی است، اما در دل این آموزش، بحث‌های مهمی درباره تفاوت شفقت به خود با عزت‌نفس، خودترحمی و بی‌مسئولیتی هم مطرح شده است.
کتاب آموزش برنامه شفقت به خود توجه آگاهانه (راهنمای متخصصان) از ۴ بخش اصلی تشکیل شده است. بخش نخست به نظریه، پژوهش و آموزش می‌پردازد و فصل‌هایی مانند مقدمه‌ای بر شفقت به خود توجه‌آگاهانه، شفقت به خود به چه معناست؟، علم مربوط به شفقت به خود و آموزش شفقت به خود را دربر می‌گیرد. بخش دوم بر شیوه‌ی آموزش متمرکز است و موضوع‌هایی مانند درک برنامه‌ی آموزشی، هدایت تمرین‌ها، نقش مربی شفقت‌ورز، تسهیل فرایند گروه و پرس‌وجو را توضیح می‌دهد. بخش سوم، هسته‌ی اجرایی کتاب است و ۸ جلسه‌ی برنامه را با جزئیات شرح می‌دهد؛ از کشف شفقت به خود توجه‌آگاهانه و تمرین توجه‌آگاهی تا عشق‌ورزی-مهربانی، رویارویی با هیجان‌های دشوار و بررسی روابط مشکل‌آفرین. بخش چهارم هم به ادغام این برنامه در روان‌درمانی و پرداختن به مسائل خاص اختصاص دارد. آنچه این کتاب را متمایز می‌کند، تأکید هم‌زمان بر محتوای آموزشی و کیفیت حضور مربی است؛ یعنی فقط دانستن تمرین‌ها کافی نیست و شیوه‌ی بودن، گوش‌دادن و همراهی‌کردن نیز بخشی از آموزش به‌شمار می‌آید.

خلاصه کتاب آموزش برنامه شفقت به خود توجه آگاهانه (راهنمای متخصصان)

این کتاب توضیح می‌دهد که شفقت به خود فقط مهربان‌بودن با خویش نیست، بلکه مهارتی آموختنی است که در پیوند با توجه‌آگاهی شکل می‌گیرد. نویسندگان ابتدا نشان می‌دهند که انسان در موقعیت‌های دشوار چگونه از تجربه‌ی درد به خودسرزنش‌گری و شرم می‌رسد و چرا در این نقطه، توجه‌آگاهی به‌تنهایی همیشه کافی نیست. سپس برنامه‌ی شفقت به خود توجه‌آگاهانه را معرفی می‌کنند؛ برنامه‌ای ۸ جلسه‌ای که با مراقبه، تمرین‌های کلاسی، نوشتار، پرس‌وجو و کار گروهی پیش می‌رود. کتاب در ادامه به نقش مربی، حدود تغییر در محتوای برنامه، اهمیت تمرین شخصی و شیوه‌ی کار با هیجان‌های دشوار می‌پردازد و نشان می‌دهد که هدف اصلی، ساختن رابطه‌ای حمایت‌گرانه‌تر با خود در دل رنج است.

چرا باید کتاب آموزش برنامه شفقت به خود توجه آگاهانه (راهنمای متخصصان) را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب آموزش برنامه شفقت به خود توجه آگاهانه (راهنمای متخصصان) را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب پیوند میان توجه‌آگاهی و شفقت به خود را به‌صورت دقیق توضیح می‌دهد و تفاوت نقش هریک را در مواجهه با رنج روشن می‌کند.
• کتاب ساختار کامل یک برنامه‌ی ۸ جلسه‌ای را ارائه می‌دهد و برای کسانی که با آموزش گروهی، درمان یا مربی‌گری سروکار دارند، تصویری روشن از فرایند اجرا می‌سازد.
• خواننده با مطالعه‌ی این اثر می‌تواند تفاوت شفقت به خود با عزت‌نفس، خودسرزنش‌گری، شرم و برداشت‌های نادرست رایج را بهتر درک کند.
• این کتاب فقط به مفهوم‌پردازی بسنده نمی‌کند و درباره هدایت مراقبه، پرس‌وجو، مدیریت گروه و کیفیت حضور مربی نیز توضیح می‌دهد.
• فصل‌های مربوط به هیجان‌های دشوار و روابط مشکل‌آفرین نشان می‌دهند که این برنامه چگونه در موقعیت‌های واقعی و پیچیده به کار می‌آید.
• بخش مربوط به پژوهش‌ها کمک می‌کند جایگاه شفقت به خود در موضوع‌هایی مانند اضطراب، استرس، تصویر بدن، روابط و سلامت روان روشن‌تر شود.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب آموزش برنامه شفقت به خود توجه آگاهانه (راهنمای متخصصان) به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• روان‌شناسان، درمانگران و مشاورانی که می‌خواهند شفقت به خود را در کار بالینی یا آموزشی خود دقیق‌تر بشناسند.
• مربیان و تسهیل‌گرانی که با گروه‌ها کار می‌کنند و به دنبال فهم بهتر پرس‌وجو، هدایت تمرین و فرایند گروه هستند.
• دانشجویان روان‌شناسی و رشته‌های مرتبط که می‌خواهند با مبانی نظری و پژوهشی شفقت به خود آشنا شوند.
• متخصصانی که در محیط‌های آموزشی، پزشکی یا مربی‌گری با فرسودگی، شرم، خودسرزنش‌گری و فشار هیجانی سروکار دارند.
• خوانندگانی که می‌خواهند بدانند برنامه‌های مبتنی بر توجه‌آگاهی چگونه می‌توانند با تمرکز بیشتر بر شفقت به خود گسترش پیدا کنند.