کتاب حرکات شگفت انگیز یوگا برای کودکان

کتاب حرکات شگفت انگیز یوگا برای کودکان (The yoga adventure for children: playing, dancing, moving) نوشته هلن پورپرهارت و ترجمه لیلا ستارزاده، حسن پوررضی و سیدحجت زمانی ثانی است که انتشارات بامداد کتاب آن را منتشر کرده است. این اثر یوگا را نه به‌عنوان مجموعه‌ای خشک از حرکت‌ها بلکه به‌صورت بازی، قصه، تمرین تنفس، آرام‌سازی و فعالیت گروهی برای کودکان ۴ تا ۱۲ سال معرفی می‌کند. در کتاب از گرم‌کردن و تقلید حیوانات تا تمرین‌های تمرکز و همکاری همه‌چیز طوری کنار هم قرار گرفته است که حرکت بدنی با توجه، تخیل و نظم همراه شود. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب حرکات شگفت انگیز یوگا برای کودکان

کتاب حرکات شگفت انگیز یوگا برای کودکان (۴-۱۲ سال؛ بازی، حرکات موزون، تحرک، تنفس، آرامش) نوشته‌ی هلن پورپرهارت مجموعه‌ای آموزشی درباره‌ی پیوند حرکت، بازی، تنفس و آرامش در فعالیت‌های کودکانه است. هلن پورپرهارت با تکیه بر تجربه‌ی کار با کودکان و برگزاری کلاس‌های یوگا نشان داده است که این تمرین‌ها فقط به کشش و وضعیت بدنی محدود نمی‌شوند و می‌توانند به تمرکز، آگاهی از بدن، همکاری گروهی و شناخت احساسات هم کمک کنند. فضای اثر از همان ابتدا روشن می‌کند که هدف ساختن برنامه‌هایی ایمن و لذت‌بخش برای کودکان است؛ برنامه‌هایی که در مدرسه، خانه یا کلاس‌های گروهی قابل اجرا باشند و لازم نیست حتماً به محیط یا ابزار پیچیده‌ای وابسته باشند.

این کتاب بخش‌های متنوعی دارد و همین تنوع هسته‌ی اصلی آن را می‌سازد. در فهرست کتاب فصل‌هایی مانند فعالیت‌های گرم‌کردن، وضعیت‌های بدنی یوگا، تقلید حیوانات، بازی‌های یوگا، تمرین‌های تنفسی، مراقبه، تمرین‌های بیداری و هشیاری، قصه‌گویی و حتی تجربه‌هایی با کریستال‌ها دیده می‌شود. عنوان‌هایی مثل سلام آفتاب، پایین‌آوردن صورت سگ، تونل زنده، حدس‌زدن حروف، پاس‌دادن بادکنک، تنفس بادکنکی و اسکن بدن نشان می‌دهند که هلن پورپرهارت کوشیده است حرکت و خیال را کنار هم نگه دارد. 

در بخش‌های آغازین نکته‌های مهمی درباره‌ی زمان مناسب تمرین، فضای کار، آماده‌سازی کلاس، قوانین، محدودیت‌های جسمانی کودکان و شیوه‌ی همراهی مربی یا والدین آمده است. علاوه‌بر این کتاب به بعضی از پایه‌های اخلاقی و فکری یوگا هم پرداخته و آن‌ها را به زبانی متناسب با دنیای کودکان توضیح داده است. نتیجه اثری است که هم به اجرای فعالیت‌ها توجه دارد و هم به حال‌وهوایی که این فعالیت‌ها در جمع کودکانه ایجاد می‌کنند.

خلاصه کتاب حرکات شگفت انگیز یوگا برای کودکان

کتاب حرکات شگفت انگیز یوگا برای کودکان مجموعه‌ای از تمرین‌ها و بازی‌ها را گرد آورده است تا کودکان ۴ تا ۱۲ سال از راه حرکت، تنفس، تمرکز و تخیل با یوگا آشنا شوند. کتاب از گرم‌کردن مفصل‌ها و حرکت‌های پایه شروع می‌کند و بعد به وضعیت‌های بدنی، تقلید حیوانات، بازی‌های گروهی، تمرین‌های تنفسی، مراقبه و فعالیت‌های آرام‌سازی می‌رسد. در کنار آموزش هر حرکت به شیوه‌ی اجرا، فضای لازم، ایمنی، زمان تمرین و نقش مربی یا والدین هم توجه شده است. کتاب در لایه‌ای فراتر به همکاری، خودآگاهی، کنترل هیجان و توجه به بدن هم پرداخته و یوگا را به بخشی از بازی و یادگیری روزانه نزدیک کرده است.

چرا باید کتاب حرکات شگفت انگیز یوگا برای کودکان را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب حرکات شگفت انگیز یوگا برای کودکان را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب فعالیت‌های متنوعی از گرم‌کردن تا تنفس، مراقبه و بازی‌های گروهی را یکجا گرد آورده است.
• محتوا به مربیان، والدین و معلمان کمک می‌کند برای کودکان ۴ تا ۱۲ سال برنامه‌های حرکتی قابل اجرا طراحی کنند.
• کتاب فقط روی حرکت بدنی نمانده و به تمرکز، آرام‌سازی، همکاری و آگاهی از بدن هم پرداخته است.
• نمونه‌های فراوانی مثل تقلید حیوانات، قصه‌گویی و بازی‌های دونفره اجرای تمرین‌ها را از حالت تکراری بیرون می‌آورد.
• توضیحات مربوط به ایمنی، زمان تمرین، فضای مناسب و محدودیت‌های جسمانی استفاده از مطالب کتاب را دقیق‌تر می‌کند.
• بخش‌های مربوط به قوانین کلاس و همراهی با احساسات کودکان برای مدیریت بهتر فعالیت‌های جمعی مفید است.

خواندن کتاب حرکات شگفت انگیز یوگا برای کودکان را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب حرکات شگفت انگیز یوگا برای کودکان به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• والدینی که می‌خواهند فعالیت بدنی، بازی و آرام‌سازی را در برنامه‌ی روزانه‌ی کودکان وارد کنند.
• مربیان یوگا که به‌دنبال ایده‌هایی متناسب با سنین ۴ تا ۱۲ سال هستند.
• معلمان و مسئولان فعالیت‌های مدرسه که به تمرین‌های کوتاه برای تحرک و تمرکز کودکان نیاز دارند.
• مخاطبانی که می‌خواهند از راه بازی و حرکت مهارت‌هایی مثل همکاری، توجه و خودآگاهی را در کودکان تقویت کنند.
• کسانی که برای کلاس‌های گروهی کودکانه به مجموعه‌ای از تمرین‌های متنوع و قابل انتخاب نیاز دارند.