کتاب کوه پیمایی - کوه نوردی

کتاب کوه پیمایی - کوه نوردی نوشته حسین حسن پور، مجموعه‌ای آموزشی درباره‌ی حضور ایمن‌تر و آگاهانه‌تر در کوهستان است که از مقدمات حرکت و انتخاب وسایل تا تغذیه، بهداشت، جهت‌یابی و برنامه‌ریزی گروهی را در بر می‌گیرد. نویسنده در این اثر فقط به معرفی ابزار و اصطلاحات بسنده نکرده و بر هماهنگی میان آمادگی جسمی، دقت در مسیر، مصرف آب و رعایت اصول گروهی هم تمرکز کرده است. این کتاب را انتشارات بامداد کتاب منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب کوه پیمایی - کوه نوردی اثر حسین حسن پور

کتاب کوه پیمایی - کوه نوردی نوشته حسین حسن پور، اثری آموزشی در حوزه‌ی ورزش و طبیعت‌گردی کوهستانی است که از همان آغاز، کوه‌نوردی را فقط یک فعالیت بدنی نمی‌بیند و آن را وابسته به آمادگی، شناخت محیط و رعایت اصول ایمنی می‌داند. نویسنده با توضیح تفاوت میان کوه‌پیمایی، کوه‌نوردی، سنگ‌نوردی، یخ و برف‌نوردی و غارنوردی، محدوده‌ی بحث را روشن کرده و بعد به‌سراغ پایه‌هایی می‌رود که برای هر برنامه‌ی کوهستانی لازم‌اند؛ از انتخاب مسیر و زمان حرکت گرفته تا نوع گام‌برداشتن، تنفس، استراحت و شیوه‌ی برخورد با شرایط پیش‌بینی‌نشده.

کتاب کوه پیمایی - کوه نوردی در فصل‌های مختلف، موضوع را به چند بخش اصلی تقسیم کرده است: مقدمات کوه‌پیمایی، تغذیه در کوهستان، بهداشت در کوهستان، تغذیه در ارتفاع، جهت‌یابی در کوهستان، برنامه‌ریزی و مدیریت در کوهستان و اصطلاحات کوه‌نوردی و قلل مرتفع. در فصل نخست، بخش‌هایی مانند اصول اولیه کوه‌نوردی، وسایل و پوشاک عمومی و تخصصی، حرکت در راه‌پیمایی‌های طولانی، شیوه‌ی حرکت در سرازیری، تنفس صحیح، ایمنی در کوهستان و راه‌رفتن روی یخ و برف آمده است. فصل‌های بعدی هم به‌صورت مشخص به مصرف آب و کالری، بهداشت پوست و چشم و دستگاه تنفس، نیازهای غذایی در ارتفاع و نشانه‌های کوه‌گرفتگی پرداخته‌اند.

کتاب کوه پیمایی - کوه نوردی محتوایی کاربردی دارد و بیشتر بر موقعیت‌های واقعی کوهستان تکیه کرده است؛ موقعیت‌هایی مثل انتخاب کفش و کوله، تنظیم سرعت حرکت، مراقبت از بدن در سرما و آفتاب، یا تصمیم‌گیری درست هنگام صعود و فرود. در کنار این‌ها، بخش‌های مربوط به سرپرستی گروه، اعلام برنامه، تقسیم کار و وظایف افراد نشان می‌دهد که نویسنده کوه‌نوردی را کاری جمعی می‌بیند. در مجموع، این متن هم به مهارت‌های فردی توجه دارد و هم به نظم و مسئولیت در برنامه‌های گروهی.

خلاصه کتاب کوه پیمایی - کوه نوردی

کتاب کوه پیمایی - کوه نوردی تصویری کلی از آنچه برای حضور در کوهستان لازم است ارائه می‌دهد. متن از تعریف پایه‌های این ورزش شروع می‌شود و بعد به اصول حرکت، انتخاب پوشاک و تجهیزات، نگهداری وسایل، شیوه‌ی راه‌رفتن در شیب و سرازیری، تنفس درست و نکات ایمنی می‌رسد. بخش‌های بعدی، تغذیه و مصرف آب را در برنامه‌های عادی و صعودهای ارتفاع بررسی می‌کنند و سپس به بهداشت فردی، جهت‌یابی، مدیریت گروه و آشنایی با اصطلاحات و قلل مهم می‌پردازند. موضوع اصلی این کتاب کاهش خطا در کوهستان و افزایش آمادگی برای مواجهه با شرایط متغیر مسیر است.

چرا باید کتاب کوه پیمایی - کوه نوردی را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب کوه پیمایی - کوه نوردی را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب مجموعه‌ای از نکات پایه درباره‌ی حرکت، تنفس، استراحت و ایمنی در کوهستان را یک‌جا گرد آورده است.
• مطالعه‌ی آن به درک بهتر انتخاب وسایل و پوشاک مناسب در موقعیت‌های مختلف کوه‌نوردی کمک می‌کند.
• بخش‌های مربوط به تغذیه، آب و نیازهای بدن در ارتفاع، تصویری روشن از فشار جسمی برنامه‌های کوهستانی می‌دهد.
• فصل بهداشت در کوهستان، مراقبت از پوست، چشم، دستگاه تنفس و گوارش را در شرایط محیطی سخت توضیح می‌دهد.
• مطالب مربوط به جهت‌یابی و برنامه‌ریزی گروهی، فقط به حرکت فردی محدود نمی‌ماند و به نظم در اجرای برنامه هم توجه دارد.
• این کتاب برای کسانی مناسب است که می‌خواهند پیش از ورود جدی‌تر به کوهستان با اصطلاحات و اصول اولیه آشنا شوند.

خواندن کتاب کوه پیمایی - کوه نوردی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب کوه پیمایی - کوه نوردی به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• علاقه‌مندان به کوه‌پیمایی که می‌خواهند با اصول اولیه‌ی حضور در کوهستان آشنا شوند.
• کسانی که در برنامه‌های گروهی شرکت می‌کنند و به شناخت بهتر وظایف، زمان‌بندی و تقسیم کار نیاز دارند.
• خوانندگانی که می‌خواهند درباره‌ی تغذیه، مصرف آب و مراقبت از بدن در ارتفاع بیشتر بدانند.
• افرادی که به یادگیری نکات ایمنی در مسیرهای برفی، یخی و شیب‌دار علاقه دارند.
• مخاطبانی که به‌دنبال آشنایی مقدماتی با تجهیزات، پوشاک و اصطلاحات رایج کوه‌نوردی هستند.