کتاب ارتباط مجدد با اصل خویش

کتاب ارتباط مجدد با اصل خویش (Reconnect to your core) نوشته کریستین اس. نیب و ترجمه احمد ولیخانی و حسین مومنی و راهنمایی است برای فهم این پرسش که چرا بسیاری از رنج‌های روزمره از خودِ درد شروع نمی‌شوند؛ بلکه از ناتوانی در روبه‌روشدن با احساسات شکل می‌گیرند. این کتاب با تکیه‌ بر نظریه‌ی ISTDP و سطوح هشیاری، رابطه‌ی میان احساس، اضطراب و دفاع‌های روانی را توضیح و نشان می‌دهد چگونه انسان از تجربه‌ی مستقیم هیجان‌های خویش فاصله می‌گیرد. کتاب حاضر را انتشارات ارجمند منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب ارتباط مجدد با اصل خویش اثر کریستین اس. نیب

کتاب ارتباط مجدد با اصل خویش، به قلم کریستین اس. نیب، بر این ایده بنا شده است که بسیاری از نشانه‌هایی که افراد در زندگی روزمره با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند، از اضطراب پنهان و هراس از احساسات سرچشمه می‌گیرد. نویسنده میان درد و رنج تفاوت قائل می‌شود. او مفاهیمی مانند مکانیزم اضطراب ناهشیار، مثلث تعارض، مثلث شخص و سطوح هشیاری را به‌تدریج وارد اثر کرده و تصویری از کارکرد درونی ذهن به دست داده است.

ارتباط مجدد با اصل خویش اثر کریستین اس. نیب در فصل‌های آغازین، مشکل اصلی (پوشیده‌شدن احساسات به‌وسیله‌ی اضطراب) را شرح داده و سپس نظریه‌ی مغز سه‌گانه، نقش دلبستگی، پنج احساس اصلی، گذرگاه‌های اضطراب در بدن و ماهیت دفاع‌ها را بررسی کرده است. کتاب به موضوع «من»، جریان هشیاری، شناسایی دفاع‌ها، رهاکردن مقاومت، تمرین GSU، فاصله‌گرفتن از محتوا به‌سمت بافت، مقاومت در برابر واقعیت و در نهایت تصمیم برای تغییر می‌پردازد.

کریستین اس. نیب معتقد است که نشانه‌هایی مانند اهمال‌کاری، احساس پوچی، تنش عضلانی، خودسرزنشی یا مشکلات ارتباطی را نباید به‌عنوان مشکل‌هایی جدا از هم دید. این کتاب تلاش می‌کند خواننده را به‌سمت دیدن الگوی پنهان پشت این نشانه‌ها ببرد؛ الگویی که در آن احساس، اضطراب و دفاع به‌ هم گره خورده‌اند. موضوع اصلی این کتاب، بازشناسی فرایندهایی است که فرد را از تجربه‌ی مستقیم خود دور کرده است.

خلاصه کتاب ارتباط مجدد با اصل خویش

بسیاری از آشفتگی‌های روانی و حتی بعضی نشانه‌های جسمانی زمانی پدید می‌آیند که ذهن به‌جای تجربه‌کردن احساسات، آن‌ها را به اضطراب و دفاع تبدیل می‌کند. نویسنده نشان می‌دهد که چگونه خشم، غم، شادی، گناه و عشق می‌توانند در اثر تجربه‌های اولیه‌ی زندگی به احساساتی خطرناک تبدیل و در بزرگسالی به‌شکل نگرانی، حمله‌ی وحشت‌زدگی، افسردگی، درد بدنی، انفعال یا خودسرزنشی ظاهر شوند. مسیر کتاب از شناخت این سازوکارها آغاز می‌شود و به‌سوی آگاهی از بدن، تشخیص دفاع‌ها، فهم «من»، بررسی سطوح هشیاری و تصمیم برای تغییر پیش می‌رود.

چرا باید کتاب ارتباط مجدد با اصل خویش را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب ارتباط مجدد با اصل خویش را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب رابطه‌ی میان احساس، اضطراب و مکانیزم‌های دفاعی را توضیح می‌دهد.
• خواننده درخواهد یافت که چرا نشانه‌هایی مانند نگرانی، فرسودگی، احساس پوچی، خودسرزنشی یا بعضی دردهای بدنی گاهی ریشه‌ای هیجانی دارند.
• این کتاب به شناسایی تفاوت میان احساس واقعی، اضطراب و دفاع کمک می‌کند؛ تفاوتی که در متن بارها بر اهمیت آن تأکید شده است.
• مثال‌های متعدد نشان می‌دهند که مفاهیم مطرح‌شده انتزاعی نیستند و در موقعیت‌های روزمره‌ی رابطه، کار و خانواده دیده می‌شوند.

خواندن کتاب ارتباط مجدد با اصل خویش را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب ارتباط مجدد با اصل خویش به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که با اضطراب، نگرانی مزمن، حمله‌ی وحشت‌زدگی یا تنش‌های بدنی درگیرند و می‌خواهند ریشه‌ی آن‌ها را بشناسند.
• خوانندگانی که به موضوع دلبستگی، احساسات سرکوب‌شده و تأثیر تجربه‌های اولیه بر زندگی بزرگسالی علاقه دارند.
• مخاطبانی که می‌خواهند مفاهیم ISTDP، مثلث تعارض و سطوح هشیاری را در قالب کتابی منسجم دنبال کنند.
• کسانی که در روابط عاطفی، خانوادگی یا کاری بارها الگوهای تکراری و خودشکن را تجربه کرده‌اند.
• دانشجویان و علاقه‌مندان به روان‌شناسی که می‌خواهند پیوند میان نظریه و نمونه‌های بالینی را دریابند.

درباره کریستین اس. نیب

کریستین اس. نیب (Kristian S Nibe) روان‌شناس بالینی اهل نروژ است که در مطب خصوصی خود در شهر اسلو فعالیت کرده است. او پس از دریافت مدرک روان‌شناسی بالینی از دانشگاه اسلو، آموزش رویکرد ISTDP را زیر نظر پاتریشیا کولین در سوئد به پایان رساند. نیب تجربه‌ی گسترده‌ای در درمان افرادی دارد که با اضطراب، افسردگی و استرس مواجه هستند. او در آثار خود، حاصل سال‌ها آموزش و تجربه‌ی حرفه‌ای‌اش را در اختیار خوانندگان قرار داده است.

این نویسنده با زبانی آمیخته به طنز، صمیمیت و همدلی می‌نویسد تا درک موضوعاتی مانند روان‌شناسی، رشد مغز، معنویت، پویایی‌های اجتماعی و روابط برای مخاطبان آسان‌تر شود. کتاب ارتباط مجدد با اصل خویش (Reconnect to your core) نوشته‌ی کریستین اس. نیب است.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب ارتباط مجدد با اصل خویش منتشر شده است؟

کتاب حاضر با عنوان پیوند دوباره با جوهره خویشتن: راهنمای عملی احساس خوب و شادی با ترجمه‌ی الهام موسویان و ویراستاری علی حاتمی توسط نشر بینش نو‏‫ (‏‫۱۳۹۹) منتشر شده است.‬‬

بخشی از کتاب ارتباط مجدد با اصل خویش

«فصل ۹: «من» چیست؟

برای نشان دادن اینکه «من» چیست، از شما می‌خواهم که یک آزمایش ذهنی انجام دهید. کتاب را برای لحظه‌ای کنار بگذارید و چشم‌های خود را ببندید. سعی کنید فکر خود را کاملاً متوقف کرده و اجازه دهید که سکوتِ کامل ذهن‌تان را فرا بگیرد. آیا می‌توانید این کار را انجام دهید؟ با اولین تلاش خود تسلیم نشوید. اگر فکری وارد ذهن‌تان شد، آن را نادیده بگیرید و سعی کنید به سکوت کامل باز گردید. توجه کنید که چه مدت قادرید ذهن‌تان را قبل از اینکه فکر جدیدی وارد آن شود، کاملاً ساکت نگه دارید. چشم‌های خود را ببندید و سعی کنید روی چیزی تمرکز نکنید و توجه کنید که ذهن هنوز هم به تولید افکار، تصاویر، تجسم‌ها و خیالات خود ادامه می‌دهد.»