کتاب آمپولِ استرس (جعبه‌ابزار مدیریت استرس)

«آمپولِ استرس (جعبه‌ابزار مدیریت استرس)» نوشته صادق عباسی (-۱۳۶۶) مطالبی مفید و کاربردی را برای مقابله با استرس در شرایط و موقعیت‌های گوناگون بیان می‌کند. در بخشی از کتاب درباره علایم استرس می خوانید: علائم و عوارض استرس، از حد معمولی تا بسیار شدید، متغیر می‌باشد. هر چقدر خودمان را بیشتر درگیر استرس کنیم، آسیب‌های وارده به بدن نیز بیشتر خواهد شد. در زیر، چند مثال ملموس از علائم روحی و جسمی شرایط و عوامل استرس‌زا گفته شده که برای ما آشناست و آن‌ها را تجربه کرده‌ایم: احساس خستگی، بی‌حوصلگی و کسالت عرق کردن بیش از حد دست و پاها گرفتگی‌های عضلانی تپش قلب، ضربان تند، تنفس سطحی بی‌خوابی، کم‌خوابی، پُرخوابی پرخوری، بی‌اشتهایی خشک شدن دهان و گلو لرزش دستان، تیک‌های عصبی جوش، خارش عصبی بودن، سوزش قلب جویدن ناخن، کشیدن موها حساسیت خشم، نگرانی، ترس، دلهره، اضطراب غمگین بودن و احساس ناراحتی عدم تمرکز احساس ناکارآمدی و از پا افتادگی از دست دادن حس شوخ‌طبعی افکار آزاردهنده وسواس و ...