کتاب نیازمندی های جسمانی ورزش بسکتبال

نیازمندی‌های جسمانی ورزش بسکتبال اثری پژوهشی و تخصصی در حوزه‌ی علوم ورزشی است که به قلم مطلب نادریان‌شاد، اسماعیل آقائی توسل، ابوذر فرجی و محمد کارگر نگاشته شده است. این کتاب توسط انتشارات فروغ سیمرغ منتشر شده و به‌طور ویژه به بررسی ابعاد فیزیولوژیکی و جسمانی مورد نیاز برای موفقیت در ورزش بسکتبال می‌پردازد. ساختار کتاب بر پایه‌ی پژوهش‌های علمی، مطالعات موردی و تحلیل‌های آماری استوار است و تلاش دارد تا با زبانی روشن و قابل فهم، مفاهیم تخصصی را برای مربیان، بازیکنان و علاقه‌مندان به بسکتبال تبیین کند. در این اثر، تمرکز اصلی بر تمرینات ویژه و معمول آماده‌سازی، ارزیابی توان هوازی و بی‌هوازی، چابکی، سرعت، پرش عمودی و سایر شاخص‌های جسمانی بسکتبالیست‌هاست. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب نیازمندی های جسمانی ورزش بسکتبال

نیازمندی‌های جسمانی ورزش بسکتبال با رویکردی علمی و پژوهشی، به بررسی عوامل جسمانی و فیزیولوژیکی مؤثر بر عملکرد بازیکنان بسکتبال می‌پردازد. نویسندگان با تکیه‌بر مطالعات نظری و تجربی، ساختار کتاب را در پنج فصل تنظیم کرده‌اند که شامل تعاریف و مفاهیم پایه، مبانی نظری و پیشینه‌ی تحقیق، روش تحقیق، تحلیل داده‌ها و نتیجه‌گیری است. در این کتاب، تمرینات دایره‌ای ویژه‌ی بسکتبال و تمرینات معمول آماده‌سازی به‌عنوان دو رویکرد اصلی تمرینی مورد مقایسه قرار گرفته‌اند. همچنین، شاخص‌هایی مانند توان هوازی و بی‌هوازی، سرعت، چابکی، پرش عمودی، درصد خستگی و مسافت طی‌شده در جریان بازی به‌طور دقیق بررسی شده‌اند. نویسندگان با استناد به پژوهش‌های داخلی و خارجی، تلاش کرده‌اند تا تصویری جامع از نیازهای جسمانی بسکتبالیست‌ها ارائه دهند و کاربرد یافته‌های علمی را در طراحی برنامه‌های تمرینی برای مربیان و بازیکنان برجسته سازند.

خلاصه کتاب نیازمندی های جسمانی ورزش بسکتبال

پیام اصلی کتاب نیازمندی‌های جسمانی ورزش بسکتبال بر اهمیت شناخت و بهبود عوامل جسمانی و فیزیولوژیکی برای موفقیت در این ورزش تیمی تأکید دارد. نویسندگان ابتدا با ارائه‌ی تعاریف پایه‌ای از آمادگی جسمانی و فیزیولوژیکی، اهمیت تمرینات ویژه و معمول را در آماده‌سازی بازیکنان بسکتبال شرح داده‌اند. سپس، با مرور مطالعات نظری و تجربی، به بررسی شاخص‌هایی چون توان هوازی و بی‌هوازی، سرعت، چابکی، پرش عمودی و درصد خستگی پرداخته‌اند. در بخش‌های بعدی، روش‌های ارزیابی این شاخص‌ها و تأثیر تمرینات مختلف بر بهبود آن‌ها مورد تحلیل قرار گرفته است. کتاب با ارائه‌ی نتایج پژوهش‌های میدانی و مقایسه‌ی تمرینات دایره‌ای ویژه و معمول، به این نتیجه رسیده است که هر دو نوع تمرین می‌توانند بر شاخص‌های جسمانی بازیکنان تأثیرگذار باشند، اما انتخاب نوع تمرین باید بر اساس ویژگی‌های فردی و نیازهای تیمی صورت گیرد. در نهایت، توصیه‌هایی کاربردی برای مربیان و ورزشکاران جهت طراحی برنامه‌های تمرینی مؤثر ارائه شده است.

چرا باید کتاب نیازمندی های جسمانی ورزش بسکتبال را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر تحلیل علمی و عملی نیازهای جسمانی بسکتبال، به مربیان و بازیکنان کمک می‌کند تا برنامه‌های تمرینی خود را بر پایه‌ی یافته‌های پژوهشی و اصول فیزیولوژیکی طراحی کنند. ویژگی شاخص اثر، مقایسه‌ی دقیق تمرینات ویژه و معمول آماده‌سازی و ارائه‌ی شاخص‌های قابل سنجش برای ارزیابی پیشرفت بازیکنان است. همچنین، با ارائه‌ی جداول، نمودارها و نمونه‌های عملی، امکان استفاده‌ی کاربردی از مطالب برای سطوح مختلف ورزشکاران فراهم شده است. مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند به ارتقای سطح آمادگی جسمانی، کاهش آسیب‌دیدگی و افزایش کارایی تیمی در بسکتبال منجر شود.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به مربیان بسکتبال، دانشجویان تربیت بدنی، ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای بسکتبال و پژوهشگران حوزه‌ی علوم ورزشی پیشنهاد می‌شود. همچنین برای افرادی که به دنبال طراحی برنامه‌های تمرینی علمی و بهبود شاخص‌های جسمانی در ورزش‌های تیمی هستند، مفید خواهد بود.

بخشی از کتاب نیازمندی های جسمانی ورزش بسکتبال

برنامه‌ی تمرین بر اصل زمان‌بندی استوار است. پیش از هر چیز، منظور از زمان‌بندی، برنامه‌ریزی متنوعی از متغیرهای واقعی تمرین (یعنی شدت و حجم) است که ورزشکار را به اوج قدرت و توان برای یک مسابقه می‌رساند. چنین می‌نماید که قدرت، استقامت، توان بی‌هوازی، سرعت، چابکی و اجرای صحیح مهارت جزء عوامل مهم در موفقیت بازیکنان بسکتبال می‌باشد. اخیراً تعدادی از محققان برنامه‌های آمادگی جسمانی خاصی را در رشته‌های ورزشی مطرح و ارزیابی کرده‌اند که این برنامه‌های تمرینی بر اساس توصیه‌های ناشی از بررسی‌ها و تجزیه و تحلیل زمان و الگوی فعالیت بدنی هر رشته‌ی ورزشی می‌باشد. این نوع برنامه‌های تمرینی، الگوهای حرکتی و فواصل تمرین را با بازی واقعی الگوسازی و ادغام کرده‌اند. یکی از اهداف مطالعات اخیر، گسترش و ارزیابی روش‌های تمرین دایره‌ای در رشته‌ی بسکتبال می‌باشد که بررسی‌های متعددی در این باره (تمرین خاص رشته‌ی ورزشی) در مورد رشته‌ی فوتبال، بسکتبال و راگبی انجام شده است. در رشته‌ی فوتبال، مربیان در اردوهای آمادگی جسمانی خود از تمرینات دریبل کردن، دویدن به جلو، چپ، راست و عقب همراه با کنترل توپ جهت افزایش در پیشرفت و بهبود آمادگی جسمانی استفاده کرده‌اند. همچنین مربیان از تمرینات ویژه و خاص بسکتبال نیز که با توجه به الگوی بازی بسکتبال شبیه‌سازی شده‌اند (نوعی پروتکل دایره‌ای ویژه که در زمین بسکتبال قابل اجراست) استفاده کرده‌اند.