کتاب خودشناسی روی نیمکت

کتاب خودشناسی روی نیمکت نوشته محمد ابراهیم و ترجمه ایرج حبیبی توسط نشر اندیشه مولانا منتشر شده است. این اثر به موضوع خودشناسی و روان‌درمانی پرداخته و با رویکردی تحلیلی، مسائل مربوط به عزت‌نفس، کمال‌گرایی، مرزبندی شخصی و تعامل با دیگران را بررسی کرده است. کتاب می‌تواند برای کسانی که دغدغه‌ی رشد فردی و سلامت روان دارند، راهنمایی کاربردی باشد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب خودشناسی روی نیمکت

کتاب خودشناسی روی نیمکت (جلسات روان‌درمانی) مجموعه‌ای از مباحث و گفت‌وگوهای روان‌درمانی است که به مسائل بنیادین روان انسان در زندگی روزمره می‌پردازد. این کتاب در سال ۱۴۰۲ منتشر شده و فضای آن متأثر از دغدغه‌های معاصر درباره‌ی عزت‌نفس، اعتمادبه‌نفس، کمال‌گرایی، ترس از طردشدن و مرزبندی‌های فردی است. محمد ابراهیم با بهره‌گیری از تجربیات بالینی و ارجاع به آموزه‌های دینی و روان‌شناسی، تلاش می‌کند تصویری واقع‌گرایانه از چالش‌های روانی انسان معاصر ارائه دهد. کتاب با زبانی تحلیلی و مثال‌های ملموس، به بررسی ریشه‌های مشکلات روانی و راه‌های مواجهه با آن‌ها می‌پردازد. در کنار تحلیل‌های نظری، نمونه‌هایی از جلسات مشاوره و روایت‌هایی از تجربه‌های مراجعان نیز آورده شده است. این اثر برای کسانی که به‌دنبال فهم عمیق‌تر خود و روابطشان هستند، می‌تواند نقطه‌ی شروعی برای تأمل و تغییر باشد.

خلاصه کتاب خودشناسی روی نیمکت

کتاب خودشناسی روی نیمکت با تمرکز بر جلسات روان‌درمانی، به بررسی ریشه‌های مشکلاتی مانند خودتازی، عزت‌نفس پایین، تفاوت اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس، کمال‌گرایی و ترس از طردشدن می‌پردازد. نویسنده با مثال‌هایی از زندگی روزمره و جلسات مشاوره، نشان می‌دهد که بسیاری از مشکلات روانی ریشه در تربیت، باورهای راسخ و الگوهای ذهنی نادرست دارند. کتاب به این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد به‌دلیل فشارهای اجتماعی و انتظارات دیگران، خود را تحقیر می‌کنند یا برای جلب رضایت دیگران از نیازهای خود چشم‌پوشی می‌کنند؛ همچنین به نقش کمال‌گرایی ناسازگار و باورهای محدودکننده در ایجاد اضطراب و افسردگی اشاره می‌شود. نویسنده راهکارهایی برای مرزبندی سالم، نه گفتن، پذیرش ضعف‌ها و تمرکز بر نقاط قوت ارائه می‌دهد و تأکید می‌کند که خودمراقبتی و مهربانی با خود، لازمه‌ی سلامت روان است. کتاب با ارجاع به آموزه‌های دینی و روان‌شناسی، تلاش می‌کند مخاطب را به پذیرش واقعیت‌های انسانی و رهایی از قضاوت‌های ناعادلانه نسبت به خود سوق دهد.

چرا باید کتاب خودشناسی روی نیمکت را خواند؟

کتاب خودشناسی روی نیمکت با پرداختن به مسائل بنیادین روان انسان، مانند عزت‌نفس، کمال‌گرایی و مرزبندی شخصی، فرصتی برای بازنگری در باورها و رفتارهای فردی فراهم می‌کند. خواننده با مطالعه‌ی این اثر می‌تواند ریشه‌های بسیاری از مشکلات روانی خود را شناسایی کند و راه‌هایی برای مواجهه‌ی سالم‌تر با چالش‌های زندگی بیابد. مثال‌های ملموس و تحلیل‌های کاربردی، کتاب را به منبعی قابل‌استفاده برای خودیاری و رشد فردی تبدیل کرده است.

خواندن کتاب خودشناسی روی نیمکت را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای کسانی مناسب است که دغدغه‌ی خودشناسی، رشد فردی و سلامت روان دارند یا با مشکلاتی مانند عزت‌نفس پایین، کمال‌گرایی، اضطراب اجتماعی و ناتوانی در مرزبندی با دیگران مواجه‌ هستند؛ همچنین دانشجویان و علاقه‌مندان به روان‌شناسی و مشاوره می‌توانند از مباحث آن بهره‌مند شوند.

بخشی از کتاب خودشناسی روی نیمکت

«الان ساعت ۱ شب است. درازکشیده و به سقف خیره شده‌ای، بعد از یک روز سخت و طولانی می‌خواهی بخوابی، اما مغزت از این کار امتناع می‌کند! مغز شما شروع به حرف زدن می‌کند: «آی احمق. با توأم. تو! یادت می‌آد وقتی مدرسه بودی فلان کار رو کردی؟ ببین چند سالته و به هیچ‌کدوم از آرزوهات نرسیدی؟! آهای بازنده، وقتی باهات صحبت می‌کنم به من توجه کن! تا جوابم رو ندی، نمی‌ذارم بخوابی. چکار کردی تو زندگیت؟ چه کار مفیدی انجام دادی؟ به لیست از موفقیت‌هایی رو که داشتی، بگو؛ البته اگه داری یا اگه دوست داری. من می‌تونم یه لیست از شکست‌های متوالی و ناامیدی‌های بی‌پایانت رو نشونت بدم.» شما در زنجیره‌ای از خودتازی به دام افتاده‌اید. خود را به‌خاطر گذشته سرزنش می‌کنید و از آینده می‌ترسید. چه چیزی باعث می‌شود که در مقابل عادت خودتازی بی‌توان شویم، بدون اینکه توانایی متوقف کردن این خون‌ریزی داخلی دائمی را داشته باشیم؟»