کتاب نه به اضطراب امتحان

کتاب نه به اضطراب امتحان نوشته‌ی پروین حسینی اشکذری اثری است که به موضوع اضطراب امتحان و پیامدهای آن بر زندگی تحصیلی می‌پردازد. انتشارات هورین آن را منتشر کرده است و در عنوان خود تأکید کرده که متن برای درمانگران و دانشجویان روانشناسی تدوین شده است. نویسنده در این کتاب با تکیه‌بر پژوهش‌های متعدد، مفاهیم پایه‌ای اضطراب، اضطراب امتحان، عملکردهای شناختی، ذهن‌آگاهی و تحریک الکتریکی مستقیم مغز را توضیح داده است. سپس به بررسی مداخلات درمانی مختلف و مقایسه‌ی اثربخشی آن‌ها در کاهش اضطراب امتحان و بهبود کارکردهای شناختی دانش‌آموزان می‌پردازد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب نه به اضطراب امتحان

کتاب نه به اضطراب امتحان اثری پژوهش‌محور در حوزه‌ی روانشناسی است که بر اضطراب امتحان، پیامدهای تحصیلی و شناختی آن و شیوه‌های نوین مداخله تمرکز دارد. پروین حسینی اشکذری در فصل‌های آغازین، با مرور گسترده‌ی مطالعات و آمارهای داخلی و خارجی، نشان می‌دهد اضطراب امتحان چگونه به‌عنوان نوعی اضطراب عملکردی، بر یادگیری، حافظه، توجه، حل مسئله و حتی ترک تحصیل اثر می‌گذارد و چرا به‌عنوان یک مسئله‌ی جدی آموزشی مطرح شده است. در کتاب نه به اضطراب امتحان ابتدا مفاهیم پایه‌ای مانند اضطراب، اضطراب امتحان، علائم جسمانی و هیجانی، عوامل خانوادگی، آموزشی و فردی، و دیدگاه‌های نظری مختلف (شناختی، زیستی، مدل‌های پردازش اطلاعات، نظریه‌ی کنترل توجه و…) تشریح شده است. سپس نویسنده به عملکرد شناختی و مؤلفه‌هایی مثل حافظه فعال، توجه، انعطاف‌پذیری شناختی، برنامه‌ریزی و حل مسئله می‌پردازد و ارتباط آن‌ها را با اضطراب توضیح می‌دهد. در ادامه‌ی کتاب نه به اضطراب امتحان فصل‌هایی به سیر روان‌درمانی، معرفی موج سوم درمان‌ها، ذهن‌آگاهی، تاریخچه و ویژگی‌های آن، و نیز درمان‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی اختصاص یافته است. بخش مهم دیگری از کتاب به معرفی تحریک الکتریکی مستقیم فراجمجمه‌ای قشر مغز، تاریخچه، متغیرهای مهم، ملاحظات ایمنی و شواهد پژوهشی درباره‌ی تأثیر آن بر اضطراب و کارکردهای شناختی می‌پردازد. در فصل پایانی، نویسنده با تکیه‌بر یک طرح پژوهشی، به‌دنبال مقایسه‌ی اثربخشی ذهن‌آگاهی مبتنی بر کاهش استرس و تحریک الکتریکی مستقیم قشر مغز بر اضطراب امتحان و عملکرد شناختی دانش‌آموزان است.

خلاصه کتاب نه به اضطراب امتحان

کتاب نه به اضطراب امتحان ابتدا اضطراب را به‌عنوان یک تجربه‌ی عاطفی فراگیر تعریف می‌کند و نشان می‌دهد اضطراب امتحان چگونه به‌صورت ترکیبی از نگرانی‌های شناختی، تنش‌های بدنی و واکنش‌های رفتاری در موقعیت‌های ارزیابی بروز می‌کند. نویسنده با مرور نظریه‌های مختلف توضیح می‌دهد که اضطراب امتحان از طریق درگیرکردن حافظه کاری، افزایش افکار مزاحم و تداخل شناختی، کارکردهایی مثل توجه، حل مسئله و یادآوری را مختل می‌کند و در نهایت به افت تحصیلی و کاهش اعتمادبه‌نفس می‌انجامد. در بخش بعدی، کتاب نه به اضطراب امتحان به معرفی و نقد مداخلات رایج مانند حساسیت‌زدایی منظم، بازخورد زیستی، آموزش تن‌آرامی و مهارت‌های مطالعه می‌پردازد و سپس رویکردهای موج سوم، به‌ویژه ذهن‌آگاهی مبتنی بر کاهش استرس، را شرح می‌دهد. نویسنده ذهن‌آگاهی را به‌عنوان شیوه‌ای برای توجه غیرقضاوتی به لحظه‌ی اکنون و تنظیم هیجان معرفی کرده است. در بخش پایانی، تحریک الکتریکی مستقیم قشر مغز به‌عنوان یک روش عصب‌درمانی نوین معرفی می‌شود و کتاب بر پایه‌ی یک مطالعه‌ی تجربی، به بررسی و مقایسه‌ی تأثیر این دو رویکرد بر کاهش اضطراب امتحان و بهبود عملکرد شناختی دانش‌آموزان می‌پردازد.

چرا باید کتاب نه به اضطراب امتحان را بخوانیم؟

این کتاب تصویری منسجم از اضطراب امتحان، از سطح تعریف و نظریه تا سطح مداخله و پژوهش ارائه می‌دهد. خواننده با سازوکارهای شناختی و عصبی اضطراب امتحان، نقش حافظه فعال و توجه، و نیز دو رویکرد معاصر یعنی ذهن‌آگاهی و تحریک الکتریکی مستقیم مغز آشنا می‌شود و می‌تواند درک دقیق‌تری از انتخاب و طراحی مداخله برای دانش‌آموزان مضطرب به‌دست آورد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعه‌ی این کتاب به درمانگران، مشاوران مدرسه، روانشناسان و دانشجویان روانشناسی پیشنهاد می‌شود که با مسئله‌ی اضطراب امتحان در محیط‌های آموزشی روبه‌رو هستند. همچنین به پژوهشگرانی که به مداخلات مبتنی بر ذهن‌آگاهی یا تحریک الکتریکی مستقیم مغز علاقه‌مندند توصیه می‌شود.