کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان

کتاب «تمرینات قدرتی برای سالمندان» نوشتۀ رابرت هریس، ترجمۀ مریم دلیرانی و ویراستۀ فاطمه شب خیز است و انتشارات مبانی آن را منتشر کرده است. این کتاب راهنمایی جهت فعالیت‌های ورزشی روزانه برای عضله‌سازی، تسکین دردهای عضلانی و داشتن یک زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر است.

درباره کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان

پیری یک بیماری نیست. این سبک زندگی بی‌تحرک است که روند پیری را تسریع می‌کند و منجر به بروز مشکلات در افراد می‌شود. هر سال بیشتر از ۵.۵ میلیون نفر در سراسر جهان پیش از ۷۰سالگی جان خود را از دست می‌دهند. برای سالمندان، هدف اصلی زندگی طولانی و درعین‌حال، حفظ یک سبک زندگی سالم و داشتن تحرک جسمانی در طول سال‌های بازنشستگی است. نکتۀ جالب و شگفت‌انگیز این است که تقریباً نیمی از مرگ‌ومیرهای ناشی از عدم آمادگی جسمانی قابل‌پیشگیری هستند.

کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان حقایق و اطلاعات مفیدی را در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد تا یاد بگیرند که با مراقبت از بدن خود از طریق ورزش، داشتن تحرک کافی و یک رژیم غذایی سالم، سبک زندگی سالمی داشته باشند. فواید ورزش‌های روزانه بسیار زیاد است و می‌تواند به افراد در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های متعدد کمک کند. شاید تعجب‌آور باشد که داشتن چنین سبک زندگی‌ای می‌تواند به افرادی که از کمردرد یا درد مفاصل، سرطان، بیماری‌های قلبی – عروقی، افسردگی، فشارخون بالا، برونشیت و غیره رنج می‌برند کمک کند. تنها چیزی که مردم به آن نیاز دارند، آگاهی، صبر، هدف و حرکت به‌سوی هدف است. تمرین‌های قدرتی برای سالمندان به افراد کمک می‌کند قوی‌تر شوند، سالم بمانند و وابستگی کمتری داشته باشند و تمام این موارد در کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان آمده و می‌تواند دگرگونی‌های ژرفی را در سلامت بدنی، روانی و عاطفی مخاطبان پدید بیاورد.

اطلاعاتی که در کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان آمده بر اساس تجربیات شخصی رابرت هریس، نویسندۀ کتاب از ورزش و داشتن یک زندگی سالم، تحقیقات از متون مختلف و با کمک متخصصان فیزیوتراپی، تناسب‌اندام، پزشکان ورزشی، ماساژورها، پزشکان استئوپاتیک جمع‌آوری‌شده است.

 خواندن کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خواندن این کتاب را به دوستداران ورزش، سالمندان و مربیان ورزشی پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب تمرینات قدرتی برای سالمندان

«با بروز درد نیاز به حواس‌پرتی به وجود می‌آید. ورزش، همانند راهکارهای دیگر برای تسکین درد، یک گزینۀ عالی محسوب می‌شود. هنگامی که شما فعالیت بدنی دارید، علاوه بر داشتن احساس بهتر در عضلات، روند بهبودی نیز تسریع می‌یابد و در نتیجه درد کمتری احساس می‌کنید. بسیاری از مردم از ورزش‌کردن منصرف می‌شوند؛ زیرا تصور می‌کنند که باعث آسیب‌دیدگی می‌شود؛ اما این یک تصور نادرست است. ورزش درواقع به کاهش آستانۀ درد شما کلی شما کمک می‌کند.»