کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال

کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال نوشتهٔ جیمز دونلی و یانی کریاکو و جارد مارش و شون وارد و بارنی رن و ترجمهٔ ایمان ستوده و ابوالفضل فیجان و امین ممبینی است و انتشارات حتمی آن را منتشر کرده است.

انتشارات حتمی یکی از ناشرین معتبر و نام‌آشنا در حوزه نشر کتاب‌های تخصصی علوم ورزش و پزشکی است که پس از طی مراحل پر فراز و نشیب، به این جایگاه دست یافته است.

از ابتدای فعالیت، انتشارات حتمی به‌طور تخصصی در زمینه علوم ورزشی و آکادمیک به چاپ کتاب پرداخت، اما در سال‌های اخیر، اقبال مردم و عموم جامعه به کتاب‌های ورزشی زیاد شده و اکنون ۷۰درصد از کتاب‌های انتشارات حتمی در زمینه تربیت بدنی در سطح عمومی، رشته‌های ورزشی، فدراسیون‌ها و … است. با توجه به نیاز جامعه به‌ویژه پس از شیوع ویروس کرونا، اخیراً چاپ کتاب‌های پزشکی و سلامت و به‌ویژه پزشکی در حوزه ورزش به مجموعه فعالیت‌های انشارات حتمی افزوده شد.

اعتقاد مدیریت انتشارات حتمی بر این است که در زمینه علوم ورزشی باید با علم و پیشرفت‌های روز همگام بود و لذا بیش از ۸۰درصد از کتاب‌های منتشر شده در قالب ترجمه است. تاکنون تعداد ۵۳۷ عنوان از کتاب‌های انتشارات حتمی در سایت خانه کتاب ثبت شده و برای ۶۹۷ مورد نیز تاکنون شابک صادر شده است.

انتشارات حتمی در مدت یک دهه فعالیت خود در حوزه نشر کشور، موفق به دریافت ۱۲ نشان برتر کشوری ازجمله ناشر نمونه کشور در سال ۱۳۹۳، برگزیده کتاب سال جمهوری اسلامی ایران، برگزیده کتاب‌های علوم ورزشی دانشگاه تهران در سال ۱۳۹۱ و لوح تقدیر از سوی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای کشور برای چاپ کتاب «راهنمای تغذیه بالینی در کووید ۱۹» شده است.

انتشارات حتمی علاوه بر تقویت زمینه‌های فعالیت و همکاری با نهادها و مراکز متولی ورزش و علوم ورزشی در کشور، در چشم‌انداز پیش‌روی خود، نگاهی نیز به آن سوی مرزهای کشور و حضور در عرصه بین‌الملل دارد.

درباره کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال

آنچه در کتاب اطلس آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال می‌خوانید:

آمادگی جسمانی

اهمیت مهارت در حرکات کاربردی

انواع مختلف قدرت

مزایای تمرین قدرتی برای عملکرد فوتبال

چگونه یک تکرار بیشینه خود را پیدا کنیم؟

آیا ورزشکاران جوان می‌‏توانند تمرینات با وزنه داشته باشند؟

آیا می‌‏توان حجم عضلانی را تنها با استفاده از وزن بدن افزایش داد؟

اصول کلیدی تمرین قدرتی میان تنه (هسته مرکزی بدن)

چگونه عضلات سرینی را فعال کنیم و چرا؟

چگونه قدرت اطراف زانوها را افزایش دهیم

مزایای تمرین با پای برهنه

آثار ایستادن نامناسب

چگونه می‌توان تعادل را بهبود ببخشید

مزایای تمرین کردن روی سطوح ناپایدار

چگونه قدرت شوت‌زنی را افزایش دهیم

چگونه طول (مسافت) پرتاب اوت را افزایش دهیم

چگونه سرزن‌های قوی‏‌تری داشته باشیم

آیا فوتبالیست‌ها باید از لیفت‏‏‌های المپیکی استفاده کنند؟

تمرین محدودکردن جریان خون (BFR): آیا می‌توان از آن بهره برد؟

چرا عملکرد به فلات می‏‌رسد

چگونه از تداخل تمرینی بپرهیزیم

اصول کلیدی تمرینات پیش فصل

تمرین قدرتی درطول فصل

چگونه‏‏ می‌‏توان با یک روش اختصاصی فوتبال، حفظ انرژی برای طولانی مدت را نیز مورد توجه قرار داد

مزایا و معایب تمرین با تردمیل

تمرین استقامتی در استخر

آیا ماسک‌های تمرین می‌‏توانند آمادگی جسمانی‏ را بیشتر کنند؟

اصول کلیدی تمرین سرعتی

ضروریات تمرین چابکی

بهبود در تمرینات پلیومتریک چقدر به طول می‌انجامد؟

چگونه سرعت پا را افزایش دهیم

آیا وزنه‏‌های مچ باعث سرعت پای بیشتری می‏‌شوند؟

چگونه در چرخش سریع‌‏تر شویم

چگونه سرعت خود را سریع‌تر کاهش دهیم

مزایای دوی سرعت در سربالایی‏

چه هنگامی از دوی سرعت در سرازیری‏ استفاده کنیم

نحوه گنجاندن سورتمه و چتر مقاومتی

تحلیل تکنیک دوی سرعت رونالدو

کشش‌های کلیدی برای افزایش عملکرد

چگونه سفتی و کوتاهی عضلات همسترینگ را کاهش دهیم

راه‌‏های بهبود تحرک‌پذیری لگن

چگونه بر سفتی باندIT غلبه کنیم

چگونه سرعت بازیابی پاهای آسیب‏ دیده و دردناک را بالا ببریم

نمک فرنگی چیست؟

اهمیت خواب و زمان‏بندی بازگشت به حالت اولیه

چرا مفاصل‏ صدا می‌دهند؟

چگونه احتمال آسیب پس از مسابقه تغییر می‌‏یابد

حفظ آمادگی در هنگام آسیب‏‌دیدگی عضلات

کسب آمادگی شرایط مسابقه پس از آسیب

تغذیـه

آیا می‌‏توان یک رژیم غذایی بد را با تمرین اصلاح کرد؟

اهمیت تغذیه برای سازگاری‏ با تمرین

رابطه بین تغذیه و عملکرد ذهنی

چگونه در طول فصل چربی خود را کاهش دهیم؟

آیا فوتبالیست‏‌ها باید روزه متناوب بگیرند؟

آیا فوتبالیست‏‌ها باید از یک رژیم غذایی کم‏ کربوهیدرات پیروی کنند؟

آیا دوره‏‌بندی کربوهیدرات برای فوتبالیست‌ها مناسب است؟

مزایا و معایب یک رژیم غذایی گیاه‏خواری

‌مزایا و معایب مصرف گوشت

آیا مغزجات واقعا سالم‌اند؟

آیا مصرف نان باید بد در نظر گرفته شود؟

آیا شیر گاو برای شما بد است؟

شناخت قند

انواع مختلف آب

تغذیه قبل از مسابقه

تغذیه بین دو نیمه

تغذیه پس از مسابقه

درک دهیدراته شدن (ازدست‌دادن آب بدن)

تاثیر الکل در فرآیند بازگشت به حالت اولیه

تغذیه در طول ماه رمضان

تغذیه دروازه‌بانان

گزینه‌های بسیار خوب غذا (خوراک) هنگامی که در جاده هستید

هنگامی که محدودیت مالی دارید چه چیزی می‌خرید

سوپر فودهای فوتبال

آب چغندر چگونه به استقامت یک فوتبالیست کمک می‌کند؟

مکمل‌های کلیدی برای عملکرد فوتبال

کدام مکمل برای مصرف ایمن هستند؟

بازیکنان جوان چه مکمل‌هایی را می‌‌توانند مصرف کنند؟

زمان مصرف پودرهای پروتئینی

فواید کراتین

مکمل‌یاری کلاژن

آیا باید مکمل‌های BCAA را استفاده نمود؟

قبل از تمرین چه مکمل‌هایی توصیه می‌شود؟

حقیقت درباره چربی سوزها

نوشیدنی‌های انرژی‌زا

آیا رژیم غذایی آلکالین باعث بهبود عملکرد خواهد شد؟

برای حفظ سلامتی چه غذایی را مصرف کنیم؟

فواید آبگوشت

تقویت سیستم ایمنی بدن

هنگام آسیب دیدن چه چیزی باید مصرف شود (برای کمک به بهبود یافتن)

برای پیشگیری و کاهش درد مفصل چه چیزی باید مصرف کرد؟

تغذیه در بازگشت به حالت اولیه در مواقع گرفتگی عضلانی

چرا پودرهای پروتئینی ممکن است باعث مشکلات معده شوند؟

مشکلات معده ناشی از قهوه؟

خواندن کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خوانندگان اصلی اين کتاب عبارت‌اند از دانشجويان حرکت شناسی، علوم ورزشی، تندرستی، مربيگری و تربيت بدنی و دانشجويانی که در برنامه‌های آمادگی پيش از تدريس شرکت می‌کنند و به طور کل دانشجويان رشته علوم ورزشی که هدفشان يادگيری آمادگی جسمانی، توانبخشی و علم تمرين است و نيز متخصصان تندرستی.