کتاب تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای ۶۰ سال

کتاب تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای ۶۰ سال نوشتهٔ الیزابت فوستر و ترجمهٔ مهدیه ملانوری شمسی و امیرحسین احمدی حکمتی کار است و انتشارات حتمی آن را منتشر کرده است. با انجام تمرینات ساده در خانه یا خارج از منزل، روند پیری را معکوس کنید، قدرت، استقامت و انرژی ۱۰ سال پیش را در ۴ هفته به‌دست آورید.

انتشارات حتمی یکی از ناشرین معتبر و نام‌آشنا در حوزه نشر کتاب‌های تخصصی علوم ورزش و پزشکی است که پس از طی مراحل پر فراز و نشیب، به این جایگاه دست یافته است.

از ابتدای فعالیت، انتشارات حتمی به‌طور تخصصی در زمینه علوم ورزشی و آکادمیک به چاپ کتاب پرداخت، اما در سال‌های اخیر، اقبال مردم و عموم جامعه به کتاب‌های ورزشی زیاد شده و اکنون ۷۰درصد از کتاب‌های انتشارات حتمی در زمینه تربیت بدنی در سطح عمومی، رشته‌های ورزشی، فدراسیون‌ها و … است. با توجه به نیاز جامعه به‌ویژه پس از شیوع ویروس کرونا، اخیراً چاپ کتاب‌های پزشکی و سلامت و به‌ویژه پزشکی در حوزه ورزش به مجموعه فعالیت‌های انشارات حتمی افزوده شد.

اعتقاد مدیریت انتشارات حتمی بر این است که در زمینه علوم ورزشی باید با علم و پیشرفت‌های روز همگام بود و لذا بیش از ۸۰درصد از کتاب‌های منتشر شده در قالب ترجمه است. تاکنون تعداد ۵۳۷ عنوان از کتاب‌های انتشارات حتمی در سایت خانه کتاب ثبت شده و برای ۶۹۷ مورد نیز تاکنون شابک صادر شده است.

انتشارات حتمی در مدت یک دهه فعالیت خود در حوزه نشر کشور، موفق به دریافت ۱۲ نشان برتر کشوری ازجمله ناشر نمونه کشور در سال ۱۳۹۳، برگزیده کتاب سال جمهوری اسلامی ایران، برگزیده کتاب‌های علوم ورزشی دانشگاه تهران در سال ۱۳۹۱ و لوح تقدیر از سوی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای کشور برای چاپ کتاب «راهنمای تغذیه بالینی در کووید ۱۹» شده است.

انتشارات حتمی علاوه بر تقویت زمینه‌های فعالیت و همکاری با نهادها و مراکز متولی ورزش و علوم ورزشی در کشور، در چشم‌انداز پیش‌روی خود، نگاهی نیز به آن سوی مرزهای کشور و حضور در عرصه بین‌الملل دارد.

درباره کتاب تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای ۶۰ سال

امروزه، یکی از دیدگاه‌های اصلی فیزیولوژی ورزشی، ارائهٔ راهکارها و پروتکل‌های ورزشی برای افراد سالمند است. داشتن یک سبک زندگی سالم می‌تواند در طول عمر کیفیت زندگی شما را در بهترین حد ممکن نگه دارد. زندگی ماشینی باعث شده است که با افزایش سن مخصوصا در بانوان تمایل به خانه‌نشینی و کاهش فعالیت بدنی به طرز چشمگیری افزایش پیدا کند. دلیل اهمیت فعالیت بدنی برای افراد سالمند جلوگیری از تغییرات فیزیولوژیکی منفی است که همراه با افزایش سن رخ می‌دهد. همراه با افزایش سن، عواملی همچون کاهش قدرت عضلانی، افتادن‌های ناگهانی، عدم تعادل در راه رفتن و همچنین از همه مهم‌تر میزان افزایش چاقی دیده می‌شود. همهٔ این موارد مانند یک پازل در کنار یکدیگر می‌توانند منجر به کاهش کیفیت زندگی در افراد سالمند شود. جالب است بدانید که با افزایش چاقی، میزان التهاب در بدن افزایش پیدا می‌کند که این مورد علل اصلی بیماری‌های متابولیکی است.

کتاب حاضر سعی بر آن داشته است که با دقت هرچه تمام‌تر پروتکل‌های تمرینی را گزارش دهد که کمترین فشار تمرینی را به عزیزان سالمند وارد شود و بهترین بازدهی را از آن‌ها دریافت کند. نکته مثبت دیگر این کتاب این است که نویسنده تمرکز خود را بر روی تمرینات قدرتی و بهبود تغییرات فیزیولوژیکی بانوان سالمند گذاشته است. یافتن چنین کتاب‌هایی که به صورت تخصصی و ویژه صحبت کرده باشند، بسیار سخت است.

بنابراین، این کتاب با تمرکز بر تمرینات قدرتی و بهود تناسب اندام بانوان سالمند سعی بر آن داشته است که بهترین پروتکل‌های تمرینی را ارائه کند. از مربیان و علاقه‌مندان به فیتنس بانوان سالمند تقاضا می‌شود از تمرینات ورزشی این کتاب برای پیشبرد اهداف خود نهایت استفاده را بکنند.

آنچه در کتاب تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای ۶۰ سال می‌خوانید:

فصل ۱

تمرینات ورزشی برای افزایش قدرت

فصل ۲

تمرین ورزشی برای افزایش استقامت

فصل ۳

تمرینات کششی

فصل ۴

تمرینات ورزشی یوگا

فصل ۵

تمرینات تعادلی

فصل ۶

مبانی علوم تغذیه که باید بدانید

فصل ۷

تمرینات نشسته

فصل ۸

برنامه ۴هفته‌ای پیاده‌روی

خواندن کتاب تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای ۶۰ سال را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خوانندگان اصلی اين کتاب عبارت‌اند از دانشجويان حرکت شناسی، علوم ورزشی، تندرستی، مربيگری و تربيت بدنی و دانشجويانی که در برنامه‌های آمادگی پيش از تدريس شرکت می‌کنند و به طور کل دانشجويان رشته علوم ورزشی که هدفشان يادگيری آمادگی جسمانی، توانبخشی و علم تمرين است و نيز متخصصان تندرستی.