کتاب تناسب اندام

«تناسب اندام» نوشته دکتر الوین سیلوراستاین(-۱۹۳۳)، ویرجینیا سیلوراستاین(-۱۹۳۷) و لورا سیلوراستاین نان است. در بخشی از کتاب می‌خوانیم: وقتی لغت «ورزش» را می‌شنوید، چه احساسی پیدا می‌کنید؟ ممکن است به نظر شما‍، منظور از ورزش فعالیت شدید باشد، اما این طور نیست، آیا می‌دانید که شما هر روز ورزش می‌کنید؟ در هر زمانی که بدنتان حرکت می‌‌‌کند، در واقع در حال ورزش هستید، مثلاً هنگام بالا رفتن از پله‌ها، زمانی که از جایی آویزان می‌شوید و تاب می‌خورید، وقتی قدم می‌زنید یا دور زمین فوتبال می‌دوید. تمام این فعالیت‌ها به شما کمک می‌کند تناسب اندام خود را حفظ کنید. به نظر شما تناسب اندام به چه معنی است؟ تناسب ترکیبی از چند چیز مختلف است. آیا می‌توانید یک جعبه سنگین را از تعدادی پله بالا ببرید؟ برای بلند کردن جعبه، بدن شما باید انعطاف داشته باشد. در این صورت می‌توانید خم شوید و بچرخید. شما برای بلند کردن جعبه و حمل آن بدون اینکه آن را بیندازید، باید خیلی قوی باشید. همچنین باید برای بالا رفتن از پله‌ها بدون خسته شدن لازم است قدرت کافی داشته باشید. شما برای جلوگیری از افتادن به تعادل نیاز دارید. انعطاف پذیری، توان، استقامت و تعادل اجزای تناسب اندام هستند.