کتاب کراس فیت میانسالان

کتاب کراس فیت میانسالان (نگاهی متفاوت به سالمندی و ورزش) از کمپانی کراس فیت و ترجمهٔ مهدی محسن زاده و زهرا ایمانی و ویراستهٔ صادق امانی است و انتشارات حتمی آن را منتشر کرده است.

انتشارات حتمی یکی از ناشرین معتبر و نام‌آشنا در حوزه نشر کتاب‌های تخصصی علوم ورزش و پزشکی است که پس از طی مراحل پر فراز و نشیب، به این جایگاه دست یافته است.

از ابتدای فعالیت، انتشارات حتمی به‌طور تخصصی در زمینه علوم ورزشی و آکادمیک به چاپ کتاب پرداخت، اما در سال‌های اخیر، اقبال مردم و عموم جامعه به کتاب‌های ورزشی زیاد شده و اکنون ۷۰درصد از کتاب‌های انتشارات حتمی در زمینه تربیت بدنی در سطح عمومی، رشته‌های ورزشی، فدراسیون‌ها و … است. با توجه به نیاز جامعه به‌ویژه پس از شیوع ویروس کرونا، اخیراً چاپ کتاب‌های پزشکی و سلامت و به‌ویژه پزشکی در حوزه ورزش به مجموعه فعالیت‌های انشارات حتمی افزوده شد.

اعتقاد مدیریت انتشارات حتمی بر این است که در زمینه علوم ورزشی باید با علم و پیشرفت‌های روز همگام بود و لذا بیش از ۸۰درصد از کتاب‌های منتشر شده در قالب ترجمه است. تاکنون تعداد ۵۳۷ عنوان از کتاب‌های انتشارات حتمی در سایت خانه کتاب ثبت شده و برای ۶۹۷ مورد نیز تاکنون شابک صادر شده است.

انتشارات حتمی در مدت یک دهه فعالیت خود در حوزه نشر کشور، موفق به دریافت ۱۲ نشان برتر کشوری ازجمله ناشر نمونه کشور در سال ۱۳۹۳، برگزیده کتاب سال جمهوری اسلامی ایران، برگزیده کتاب‌های علوم ورزشی دانشگاه تهران در سال ۱۳۹۱ و لوح تقدیر از سوی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای کشور برای چاپ کتاب «راهنمای تغذیه بالینی در کووید ۱۹» شده است.

انتشارات حتمی علاوه بر تقویت زمینه‌های فعالیت و همکاری با نهادها و مراکز متولی ورزش و علوم ورزشی در کشور، در چشم‌انداز پیش‌روی خود، نگاهی نیز به آن سوی مرزهای کشور و حضور در عرصه بین‌الملل دارد.

درباره کتاب کراس فیت میانسالان

چهار متغیر کلیدی برای ورزش میانسالان عبارت‌اند از هدف ورزشکار، سن، سطح آمادگی جسمانی و وضعیت آسیب‌دیدگی که مستقیما با هم تعامل دارند. این چهار متغیر، اساس و بنیان چهارگانه میانسال را تشکیل می‌دهند که به صورت شفاف و دقیق ورزشکار میانسال را در گروه‌ ویژه خود دسته‌بندی خواهند کرد. با ارزیابی این چهار عامل می‌توان الگویی خاص به ورزشکار نسبت داد. این الگوها روشی ساده و پیوسته به مربی ارائه می‌دهند که تمرین دادن میانسالان را آسان‌تر می‌کند. هر کدام از این الگوها ویژگی‌های خاصی دارد که مربی باید برای افزایش تاثیرگذاری روش تمرین‌دادن را با آن‌ها تطبیق دهد. سن ورزشکار و هدف وی اطلاعات مهمی در خصوص نحوه مربیگری و ارتباط مربی با ورزشکار فراهم می‌کند، درحالی‌که سطح آمادگی و وضعیت آسیب دیدگی، اطلاعاتی در مورد نحوه آموزش بیان می‌کند که تمرین‌ها باید با آن متناسب باشند. ترکیب این چهار عامل، ۱۶ الگوی متفاوت را ایجاد می‌کند که ممکن است مربی با آن مواجه شود.

ارزیابی این چهار عامل موضوعی است که هر مربی حرفه‌ای، صرف نظر از سن وررشکار خود باید مد نظر قرار دهد. در واقع دانستن این چهار عامل صرفا محدود به ورزشکاران میانسال نخواهد بود. اما ارائه روش ارزیابی مختص میانسالان این چهار عامل، این امتیاز را دارد که ذهن را برای شکل دهی و مقایسه الگوهای ۱۶گانه آماده کرده و برای مربیان جوانی که تجربه‌ای در خصوص آموزش میانسال ندارند و نمی‌دانند از کجا باید شروع کنند، سودمند خواهد بود.

آنچه در کتاب کراس فیت مستر میانسالان می‌خوانید:

مقدمـه

تعریف ورزشکار میانسال

چهارگانه‌ٔ ورزشکار میانسال

استفاده از چهارگانهٔ میانسالان برای راهنمایی مربیان

ارزیابی ورزشکاران میانسال

اصول کلیدی مربیگری

چهارگانه میانسال – ملاحظات، خطرات و اولویت ها

اثرات سالمندی

تصورات غلط رایج در مورد ورزشکار مسن

اجرای برنامه موثر برای ورزشکاران میانسال در باشگاه

درک طرز تفکر (ذهنیت) میانسال

مربیگری و برنامه‌نویسی برای سلامتی

مثال ۱۲ هفته‌ای برنامه ON-RAMP

نمونه برنامه برای یک ورزشکار میانسال مسن

تعدیل wod

تعدیل مؤثر

تمرین برای کیفیت زندگی – داستان مایکل

خواندن کتاب کراس فیت میانسالان را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خوانندگان اصلی اين کتاب عبارت‌اند از دانشجويان حرکت شناسی، علوم ورزشی، تندرستی، مربيگری و تربيت بدنی و دانشجويانی که در برنامه‌های آمادگی پيش از تدريس شرکت می‌کنند و به طور کل دانشجويان رشته علوم ورزشی که هدفشان يادگيری آمادگی جسمانی، توانبخشی و علم تمرين است و نيز متخصصان تندرستی.