نظرات کاربران درباره کتاب از رژیم لاغری کاری ساخته نیست

سلام،کتابی بینهایت عالی،مفید و کاربردی به تمام دوستانی که با رژیم و وزنشون درگیر هستند به شدت پیشنهاد میکنم.

کتابی جالب با دبدگاه جدید اگر خیلی وقته با مشکل وزن دیت و پنجه نرم میکنید حتما توصیه میکنم این کتاب رو بخونید چون علاوه بر ارائه راهکار عملی ، کمک میکنه با خودتون اشتی کنید

نویسنده کتاب سالها در گیر طراحی رژیم برای چاقها بوده و بعد عملا به این نتیجه میرسه که رژیم لاغری فایده نداره و تفکر و دید فرد به غذا باید عوض بشه

این کتاب عالیه واقعا چاق و لاغری ادما فقط فقط ذهنیت ما هست دیگه ربطی به اینکه چی می خوری ورزش می کنی یا نمی کنی نیست اگه دنبال لاغری هستین حتما تهیه کنید ممنون از تمام عوامل کتاب و طاقچه

خیلی جالب بود

ا

عالی. به خودتان لطف کنید و با کمک این کتاب، یک تغییر زیبا در زندگی‌تان ایجاد کنید.

اولین کتابی که به پیان رسوندم و آنقدر خوب بود که کم تر از یه هفته تمومش کردم خیلی ناراحت بودم که داره تموم میشه چون باعث شد بیشتر خودم رو بشناسیم و به شدت در کاهش وزن کمک میکنه

حتما بخونید

حتما توصیه میکنم برای افرادی که با خود و ورن خود می جنگند

این کتاب فوق العاده س

من سالها تلاش کردم تا وزنم رو کم کنم. این ماحصل این سالهاست: ۱. اول باید از لحاظ بیماری های زیر آزمایش بدید و وضعیت خودتون رو بدونید(۹۰ درصد مشکل چاقی با درمان این موارد رفع میشه): کبد چرب، غلظت خون، تروئید، غدد فوق کلیوی ۲. غذاهای حاوی کربوهیدرات(نان، برنج، آرد) وقتی با شکر همراه میشن، بشدت چاق کننده میشن. اینا رو تا حدممکن کم کنید. ۳. باید خونه تون و یخچال و کابینت ها رو پر کنید از غذاهای کم کالری خوشمزه و شکم تون رو پر کنید از غذاهای کم کالری (این راه طلایی هست، با گشنگی کسیدن نه تنها لاغر نمیشید بلکه بدتر چاق میشید. سعی کنید یه عالمه خوراکی متنوع کم کالری برای خودتون توی یخچال قرار بدید و قبل از احساس گرسنگی، از اونا بخورید. این باعث میشه توی معمولا موقع ناهار سیر باشید و احتمالا اینجوری میتونید وعده ناهار رو براحتی حذف کنید) ۴. نوع نفس کشیدن خیلی مهمه(خیلی از امراض مرتبط با چاقی، با نفس کشیدن صحیح حل میشن. دقت کنید آیا شما نفس عمیق میکشید؟ اگه نفس هاتون کوتاه و سطحی هست، احتمالا چاق هستید).

عالی بود👌

خیلی عالی بود