نظرات کاربران درباره کتاب از‌ خجالت مردن!

اکثر کتاب‌های این سبک موضوع اضطراب رو به صورت کلی توضیح میدن اما این کتاب به صورت تخصصی به مسئله اضطراب اجتماعی پرداخته. متن روانی داره و خوبیش اینه که نویسنده به جای نقل خاطرات خودش (چیزی که زیاد تو کتاب‌های توسعه فردی می‌بینم) توضیحات مفیدی برای درمان داده. به عنوان مثال؛ تکنیک های تنفس عمیق، به چالش کشیدن افکار، رویارویی با استفاده از لیست اولویت، استفاده از دارو، نحوه انتخاب متخصص

یه سری تکنیک خوب برای غلبه بر اضطراب اجتماعی داره

در‌ کل کتاب خوبیه، ولی حس میکنم مطالب اضافیش حجم کتاب رو زیاد کرده و یه بخش هایی به نظرم خیلی مفید نیست، دو سه فصل از کتاب ایده ی کلی رو به خوبی بیان میکنن و انجام دادن تمرین های همون دو سه فصل به خوبی میتونه کمک کنه به حل اضطراب اجتماعی.

بسیار کمک کننده ست برای مقابله با جمع هراسی و اضطراب اجتماعی. اغراق در « احتمال تأیید نشدن و شدت عواقب تایید نشدن» باعث ایجاد ترس از ارتباط با دیگران میشه. تمریناتش خیلی خوب آدم رو راهنمایی می‌کنه

کتاب متوسطیه، حجم کتاب میتونست نصف این باشه تکنیک هایی که گفته رو میشه با یه سرچ تو گوگل فهمید مسئله‌ای که من با کتاب های خودیاری دارم اینکه این کتاب ها برای مردم کشورهای جهان اولی نوشته شده جامعه و آدم هایی که اونا باهاش سر و کله میزنند خیلی متفاوت تر از وضعیت جایی که ما توش زندگی میکنیم دغدغه و سطح کیفیت زندگی ها متفاوته من سعی میکنم صرفا راه‌حل هایی که با مشکلم همخوانی دارند رو یاد بگیرم و استفاده کنم بقیه اش واقعا به دردم نمیخوره.

کتاب در مورد اضطراب اجتماعی هست که ابتدا علائم فیزیکی شناختی و رفتاری آن را توضیح میدهد ، سپس میپردازد به اینکه چگونه نشانه های جسمی(فیزیکی) آن مانند لرزش یا سرخ شدن و... را کاهش بدهیم نه قطع کنیم ، سپس به کاهش علائم شناختی می‌پردازد که با سه بخش باور ها و انتظارات و افکار کار میکند و شیوه هایی برای معتدل کردن آن پیشنهاد میدهد در مورد نشانه های رفتاری توضیح میدهد مثلا اجتناب از موقعیت. بخش بعدی رویارویی هست که کوشش میکند ما را با تنها روش درمان اضطراب اجتماعی آشنا بسازه که در دو بخش تجسمی و واقعی هست در شش مرحله هر نوع سه مرحله . بخش آخر هم اگر نیازمند بودید بخوانید نکاتی در مورد مهارت های اجتماعی مورد نیاز ، مشکلات دیگر مانند ترس از صانحه یا افسردگی ، داروها توضیح میدهد. نظر کلی این است کتاب خوبیه و میتوانید آن را گزینشی بخوانید.