بریده‌هایی از کتاب کتاب جهانی شادی

همان‌طور که ژولیز سزار می‌گوید: «بهتر است یک بار بمیریم تا این‌که تمام عمر را با ترس زندگی کنیم.» پس سعی کنید تا زمانی که زنده هستید به دور از ترس‌ها از زندگی خود لذت ببرید.

پیامبر اکرم (ص) می‌فرمایند: «در بهشت سرایی است به نام خانهٔ شادمانی و تنها کسانی به آن خانه درآیند که یتیمان را شاد کنند.»

احساس نیک موجب عمل نیکو می‌شود و عمل نیکو هم موجب گسترده‌تر شدن شادی می‌گردد یعنی اکسی توسین بیشتری وارد خون می‌شود.

با مردی آشنا شدم که می‌گفت روز بسیار خوب و شادی داشته است. ملاقات و گفت‌وگو با این شخص مرا به درک و بینش عمیقی رساند. او در اقیانوس سفر کرده بود و پس از سال‌ها انتظار کواتسن‌فلوسر را دیده بود. از او پرسیدم: «کواتسن‌فلوسر معشوقه‌ات است؟» گفت: «نه، این اسم یک ماهی بسیار کوچک و نایاب است که شانس دیدن آن هم بسیار کم است ولی من موفق شدم این ماهی را ببینم.» بسیار شگفت‌زده شدم که چگونه یک ماهی کوچک می‌تواند این همه شادی را در شخصی ایجاد کند؟! هر کسی می‌تواند در زندگی شخصی خود به دنبال کواتسن‌فلوسر خودش باشد؛ منظورم سوژه‌های کوچک ریشه گرفته از علاقهٔ شخصی هر فردی است.

در شهرهای کوچک‌تر امکانات کمتری وجود دارد ولی استفاده از همان امکانات موجود و ناچیز به مراتب راحت‌تر از شهرهای بزرگ بوده و کیفیت زندگی در آن‌ها بهتر است.

نوع نگرش ما به زندگی از اهمیت بسیاری برخوردار است.

بدون شک هیچ کدام از انسان‌ها به تنهایی نمی‌توانند شاد باشند و قسمت عمده‌ای از شادی آن‌ها در ارتباط با دیگران معنا پیدا می‌کند.

بدون فروتنی موفقیت و احساس غرور حاصل از آن به خوشبختی تبدیل نمی‌شود، بلکه شخص را در معرض خودشیفتگی قرار می‌دهد

یاد بگیریم که در غار تنهایی خود نمانیم و برای تغییرات بیشتر و بهتر تلاش کنیم.

همهٔ افراد شاد، بخشنده نیستند اما همهٔ افراد بخشنده، شاد هستند.

زمانی که در مشکلات و سختی‌ها به سر می‌برند از خوش‌بینی آن‌ها کم نمی‌شود و همین نگرش مثبت موجب رهایی آن‌ها از مشکلات و سختی‌ها می‌شود.

افراد شاد کینه و کدورت را در وجود خود نگه نمی‌دارند و به راحتی و با احترام با دیگران صحبت می‌کنند.

این معناست که به زندگی شادی می‌بخشد و راه‌های دیگر نتیجه‌ای ندارد.

یکی از راه‌های تداوم شادی، دانستن همین واقعیت است که شادی در گذار از زندگی متغیر بوده و در هر زمان مقتضیات خود را دارد.

بر طبق نظریات روانشناسی عادت و گذر زمان اثرات تلخکامی را ضعیف‌تر می‌کند. زمانی که ناخواسته درگیر مشکلاتی مانند از دست دادن معشوق یا یک دوست یا شغل و حرفهٔ خود می‌شویم، تطبیق و انعطاف‌پذیری مانند یک فرشته از طرف ذات هستی به کمک ما می‌آید تا درد و رنج ما را کمتر کرده و آرامش بیشتری را نصیب ما بگرداند. با پرورش انعطاف‌پذیری و تطابق با محیط، تجربیات زندگی دوباره‌نویسی می‌شود و شاید در بازبینی تلخی‌ها مانند بار اول کام‌مان را تلخ نکند و افق دید ما را به سوی توفیق‌های بزرگ‌تری باز کند. آیا انسان قادر است با همه‌چیز سازگار شود؟ پاسخ ما مثبت است. ظرفیت تطبیق‌پذیری و سازگاری انسان با مسائل پیرامون خود فوق‌العاده است.

اگر به زندگی مثل فیلمی که قرار است اکران شود نگاه کنیم، می‌توانیم نویسندهٔ داستان زندگی خود باشیم و حتی می‌توانیم داستان‌های اتفاق افتاده را بازبینی و دوباره‌نویسی کنیم.

شادی یک مقصد نیست، بلکه یک سفر است

خیلی از مردم بهترین روزهای زندگی را صرف به‌دست آوردن پول می‌کنند و در این راه سلامتی خود و خانواده‌شان را به خطر می‌اندازند. همین مردم سال‌ها بعد از همان پول برای به‌دست آوردن سلامتی ازدست رفته استفاده می‌کنند.

؛ در جست‌وجوی شغل خوب باشید، نه شغلی که شما را ثروتمندتر یا نیازهای روزانهٔ شما را برآورده کند و تنها احساس امنیت مالی را در شما بیدار نگه دارد، بلکه به دنبال شغلی باشید که به شما احساس خلاقیت، مفید بودن و عزت‌نفس بدهد.

دوستان صمیمی نقش مهمی را در شاد زیستن ایفا می‌کنند، همان دوستانی که در زمان دلتنگی‌های ما حداقل شنوندهٔ خوبی هستند. به خاطر داشته باشید، در زندگی‌تان به افرادی که دوستی را با روح و روان خود آموخته‌اند، اعتماد کنید. برای دوست داشتن افراد در جامعه و خانواده در وهلهٔ اول باید خودتان را دوست داشته باشید. در زمان ملاقات با دیگران، دیدن و بیان کردن نکات مثبت افراد، دادن و گرفتن اخبار خوب و مناسب، محبت کردن و مهرورزی در عین صداقت و قدردانی می‌تواند شما را شاداب‌تر و سرحال‌تر کند.

خود را فردی محترم بدانید، احساسات مثبت همراه عزت‌نفس موجب شادی و ایجاد چهره‌ای خندان و بشاش می‌شود. افرادی که خود را قابل احترام بدانند به دیگران هم احترام می‌گذارند. قلب و ذهن‌تان را از کینه، خشم، داوری نسبت به دیگران و خودتان دور کنید.

شادی یک نوع حق انتخاب است اما هر چه شرایط انتخاب و تنوع بیشتر شود به موازت آن شادی و رضایت بیشتر نمی‌شود.

ما با تلاش و کوشش فراوان و شناخت صحیح از خود و محیط اطراف‌مان تنها قادریم ۴۰ درصد از شرایط را تغییر دهیم.

از حسرت خوردن در مورد گذشتهٔ خود یا شرایط فعلی دیگران دست بردارید.

سعی کنید روزهای خوش را به یاد آورید تا دوباره تکرار شوند.

لذت‌های آنی و زودگذر به معنای شاد زیستن نیست. لذتی که به‌طور ساختگی و از طریق تحریک سطحی اعصاب به‌وجود بیاید بازده نزولی داشته و فاقد پایداری است، ولی انعطاف‌پذیری و انطباق با محیط نتیجهٔ صعودی داشته و مدت زمان طولانی‌تری با ما خواهد بود.

دلجویی‌های یک دوست صمیمی در زمان درماندگی که هیچ وقت با هیچ سطحی از مادیات قابل برابری نیست.

چشم‌ها و گوش‌های‌تان را به سمت زیبایی‌هایی که در اطراف‌تان هستند باز نگه دارید و به دنبال کشف زیبایی‌ها باشید. هر کسی می‌تواند با گوش دادن به آواز پرنده‌ها یا تماشای پرواز آن‌ها غرق لذت شود. هنگامی که با دقت به زیبایی درختان، طلوع و غروب خورشید، خودنمایی گل‌ها و گیاهان، درخشش آب رودخانه‌ها، زمزمهٔ باران، نوای وزش باد، ابهت رعد و برق یا حتی سکوت عمیقی که در طبیعت وجود دارد گوش فرار می‌دهیم، در حال لمس واقعی و درک آفرینش هستیم.

زمانی که در کنار یک دوست فنجانی چای می‌نوشم لذت حضور در آن لحظه را دریابم و با حضور واقعی در کنار او به هیچ‌چیز جز بودن در کنار او نیندیشم.

امروز همان آینده‌ای است که دیروز به دنبالش بودند.