کتاب صوتی درست دعوا کنیم!

کتاب صوتی درست دعوا کنیم! (چگونه زوج‌های موفق نزاع را به دوستی تبدیل می‌کنند) نوشته‌ی جان گاتمن و جولی گاتمن با ترجمه‌ی فرزاد مرتضایی به موضوع تعارض در رابطه‌های عاشقانه و زندگی مشترک پرداخته است. این کتاب صوتی بر پایه‌ی دهه‌ها پژوهش آزمایشگاهی روی زوج‌ها شکل گرفته و نشان می‌دهد دعوا چگونه می‌تواند به پلی برای صمیمیت تبدیل شود. نشر ترانه پدرام آن را منتشر کرده است و کتاب با گویندگی گروه گویندگان و حضور چند صداپیشه در نقش‌های مختلف ضبط شده تا فضای گفت‌وگوها و نمونه‌های زوج‌ها برای شنونده زنده‌تر شود.

درباره کتاب درست دعوا کنیم!

کتاب صوتی درست دعوا کنیم! با تکیه‌بر پژوهش‌های طولانی جان گاتمن و جولی گاتمن در آزمایشگاه عشق توضیح داده است که چرا تعارض بخش جدانشدنی هر رابطه‌ی عاشقانه است و چگونه می‌تواند به‌جای ویران‌کردن، رابطه را عمیق‌تر کند. نویسندگان از داستان یک زوج و دعوای ظاهراً ساده بر سر یک توله‌سگ شروع کرده‌اند تا نشان دهند پشت اختلاف‌های روزمره معمولاً رؤیاها، ارزش‌ها و فلسفه‌های عمیق زندگی پنهان است که اگر دیده نشود به بن‌بست و طلاق می‌انجامد. کتاب صوتی درست دعوا کنیم! در ادامه از تجربه‌ی زوج‌ها در دوران همه‌گیری کرونا، فشارهای مالی، استرس کار و درهم‌تنیدگی خانه و محل کار مثال آورده است تا نشان دهد چگونه استرس‌های بیرونی به رابطه وارد می‌شود و کوچک‌ترین اختلاف را به انفجار تبدیل می‌کند. نویسندگان بر پایه‌ی داده‌های فیزیولوژیک، فیلم‌برداری ۲۴ ساعته از زوج‌ها و کدگذاری ثانیه‌به‌ثانیه‌ی گفت‌وگوها توضیح داده‌اند که چه الگوهایی در سه دقیقه‌ی اول دعوا می‌تواند سرنوشت رابطه را در سال‌های بعد پیش‌بینی کند. کتاب صوتی درست دعوا کنیم! چهار رفتار مخرب را که گاتمن آن‌ها را چهار سوار آخرالزمانی نامیده معرفی کرده است: انتقاد، تحقیر، رفتار تدافعی و بی‌اعتنایی. در کنار آن نسبت تعاملات مثبت به منفی در حین دعوا، نقش شوخی، تلاش برای ترمیم و نحوه‌ی پایان‌دادن به بحث توضیح داده شده است. نویسندگان همچنین میان دعواهای حل‌شدنی و دعواهای دائمی تمایز گذاشته‌اند و نشان داده‌اند حدود ۶۹ درصد اختلاف‌ها ریشه در تفاوت‌های پایدار شخصیت، ارزش‌ها و سبک زندگی دارند و قرار نیست «حل» شوند بلکه باید مدیریت شوند. کتاب صوتی درست دعوا کنیم! بخش مهمی را به مفهوم فرهنگ دعوا اختصاص داده است؛ یعنی قوانینی نانوشته که هر فرد از خانواده‌ی مبدأ، فرهنگ، روابط قبلی و تجربه‌های کودکی با خود به رابطه می‌آورد. در این چارچوب سه سبک اصلی دعوا معرفی شده است: محتاطانه، همدلانه و متلاطم. برای هر سبک، نمونه‌ی زوج‌ها، نحوه‌ی شروع بحث، واکنش بدن، شیوه‌ی عقب‌نشینی یا پافشاری و خطرهای پنهان آن توضیح داده شده تا شنونده بتواند سبک خود و شریکش را شناسایی کند. کتاب صوتی درست دعوا کنیم! در فصل‌های بعدی به نقش استرس‌های روزمره، «باقی‌مانده‌های روز کاری» و انتقال خستگی و فشار شغلی به خانه پرداخته است و نشان داده است چگونه این فشارها ضربان قلب، هورمون‌های استرس و آستانه‌ی تحمل را تغییر می‌دهند. نویسندگان با مثال‌های متعدد از زوج‌های واقعی، از جمله زوج‌هایی که ظاهراً اصلاً دعوا نمی‌کنند اما از نظر احساسی کیلومترها از هم دورند، نشان داده‌اند که نبود تعارض لزوماً نشانه‌ی رابطه‌ی سالم نیست و گاهی به احساس تنهایی و طلاق عاطفی منتهی می‌شود. کتاب صوتی درست دعوا کنیم! همچنین نگاه رایج به خشم را به چالش کشیده است. بر اساس داده‌های علوم اعصاب و کدگذاری احساسات، خشم به‌عنوان احساسی برای «نزدیک‌شدن» توصیف شده که اگر با تحقیر و حمله همراه نشود می‌تواند راهی برای گفتن چیزهایی باشد که باید گفته شوند. نویسندگان از تجربه‌ی شخصی خود به‌عنوان زوجی که هم‌زمان محقق و شریک زندگی هستند استفاده کرده‌اند تا نشان دهند چگونه می‌توان در طول زمان در «دعوا کردن» زبردست شد و از هر درگیری برای شناخت عمیق‌تر خود و دیگری بهره گرفت.

خلاصه کتاب درست دعوا کنیم!

کتاب صوتی درست دعوا کنیم! بر این ایده استوار است که مشکل اصلی رابطه‌ها خودِ دعوا نیست بلکه شیوه‌ی دعوا کردن است. نویسندگان ابتدا نشان داده‌اند که اختلاف‌های ظاهراً کوچک مثل بحث بر سر یک توله‌سگ درواقع نماد تفاوت در رؤیاها، ارزش‌ها و نیازهای عمیق‌تر هستند. سپس با تکیه‌بر داده‌های آزمایشگاهی توضیح داده‌اند چگونه می‌توان از روی سه دقیقه‌ی اول یک مشاجره، دوام و کیفیت رابطه را پیش‌بینی کرد. در کتاب صوتی درست دعوا کنیم! شنونده با دو نوع تعارض آشنا می‌شود: دعواهای حل‌شدنی و دعواهای دائمی که ریشه در تفاوت‌های پایدار دارند. چهار سوار آخرالزمانی به‌عنوان الگوهای مخرب معرفی شده‌اند و در مقابل، مفهوم «تلاش برای ترمیم» و نسبت پنج تعامل مثبت به یک تعامل منفی در حین دعوا توضیح داده شده است. کتاب سه سبک محتاطانه، همدلانه و متلاطم را برای فرهنگ دعوا توصیف کرده و نشان داده است که خشم اگر بدون تحقیر و بی‌اعتنایی بیان شود می‌تواند شاهراه رسیدن به تفاهم و صمیمیت بیشتر باشد.

چرا باید کتاب درست دعوا کنیم! را بشنویم؟

این کتاب صوتی نشان می‌دهد تعارض نه نشانه‌ی شکست رابطه بلکه فرصتی برای شناخت عمیق‌تر است. شنونده با الگوهای علمیِ پیش‌بینی‌کننده‌ی طلاق، چهار رفتار ویرانگر و در مقابل، مهارت‌های ترمیم و نزدیک‌شدن آشنا می‌شود. درست دعوا کنیم! کمک می‌کند اختلاف‌های تکراری معنای تازه‌ای پیدا کنند و به‌جای فرسودن رابطه، آن را شفاف‌تر و صمیمی‌تر کنند.

شنیدن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن این کتاب صوتی به زوج‌هایی پیشنهاد می‌شود که درگیر دعواهای تکراری، احساس فاصله‌ی عاطفی یا سردرگمی درباره‌ی «سازگار بودن یا نبودن» هستند. همچنین به مشاوران، درمانگران، و افرادی که به‌دنبال درک علمی تعارض، سبک دعوای خود و مدیریت استرس‌های واردشده به رابطه هستند توصیه می‌شود.