خاطرات بخشی جداییناپذیری از ما و آنچه که هستیم، است. ولی متاسفانه در بعضی افراد قدرت حافظه با افزایش سن کاهش مییابد. برای بسیاری از افراد مسن، این کاهش آنقدر جدی میشود که دیگر نمیتوانند مستقل زندگی کنند و این یکی از بزرگترین ترسهایی است که بزرگسالان در مورد بالارفتن سن خود دارند.
با این حال یک خبر خوب وجود دارد: دانشمندان هر روز در مورد ظرفیت شگفتانگیز مغز برای تغییر و رشد ارتباطات عصبی جدید، حتی در سنین بالا، به نتایج بهتری میرسند. این مفهوم به عنوان «نوروپلاستیسیته» (انعطافپذیری رشتههای عصبی) شناخته میشود. دانشمندان با تحقیق روی نوروپلاستیسیته کشف کردهاند که ظرفیت و قابلیت حافظهی ما ثابت نیست، بلکه مانند پلاستیک انعطافپذیر است. شما باید برای بهرهمندی کامل از نوروپلاستیسیته، مغزتان را تمرین دهید و از بدن خود مراقبت کنید. برای این منظور، ۲۴ نکته و ترفند را با شما در میان میگذاریم که از موثرترین روشها برای بهبود حافظه هستند.
آموختن یک چیز جدید
قدرت حافظه درست مانند قوای عضلانی است. هر چه بیشتر از آن استفاده کنید، قویتر میشود. با این وجود، اگر مدام وزنهی خود را سنگینتر نکنید، قویتر نمیشوید، چون هر چیز تکراری باعث درجا زدن میشود. شما باید دائم مغز خود را در چالش نگه دارید. یادگیری یک مهارت جدید روشی عالی برای تقویت ظرفیت حافظه در مغز است.
فعالیتهای زیادی برای انتخاب وجود دارند، اما مهمتر از همه، باید چیزی را پیدا کنید که شما را از منطقهی امن و راحتتان بیرون بکشد و توجه کامل شما را به خود جلب کند. در اینجا چند نمونه را ذکر میکنیم:
- یادگیری نواختن یک ساز جدید
- یادگیری سفالگری
- بازیهای فکری مانند سودوکو یا شطرنج
- یادگیری یک رشتهی ورزشی جدید
- یادگیری یک …
