کتاب حامی درون

کتاب حامی درون (خلق انرژی‌های مثبت) نوشته ویلیام بلوم، احساس امنیت درونی و تأثیرپذیری از حال‌وهوای آدم‌ها و مکان‌ها را بررسی می‌کند. نویسنده تجربه‌هایی مانند خستگی پس از معاشرت یا ناراحتی در محیط‌های شلوغ را از دریچه‌ی باور به تبادل انرژی توضیح می‌دهد. تمرین‌های توجه به بدن، تنفس و تجسم، بخش مهمی از پیشنهادهای او برای مواجهه با این موقعیت‌ها هستند. فریبا مقدم این کتاب را ترجمه کرده است و انتشارات نقش و نگار این کتاب را منتشر کرده است. نکته‌ی مهم بحث، توجه هم‌زمان به مراقبت جسمانی و احتمال خطا در برداشت‌های درونی است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب حامی درون

کتاب حامی درون نوشته ویلیام بلوم، در حوزه‌ی خودیاری معنوی قرار می‌گیرد و مسئله‌ی اصلی‌اش حفظ تعادل در برخورد با محیط و دیگران است. نویسنده از تجربه‌های آشنایی آغاز می‌کند: احساس فرسودگی در حضور یک دوست، نگرانی پیش از قرار کاری یا ناآرامی هنگام ورود به ساختمانی ناآشنا. بلوم این تجربه‌ها را در چارچوب باور خود به میدان‌های انرژی، هاله و ارتباط میان اندیشه و احساس تفسیر کرده است. مفهوم حفاظت درونی در این چارچوب، به‌معنای تقویت احساس اطمینان و کاهش تأثیر آشفتگی‌های پیرامونی است. نویسنده توضیح‌های خود را با خاطرات شخصی، نمونه‌هایی از کلاس‌ها و دستور تمرین همراه کرده است. خواننده در این مسیر با مجموعه‌ای از تصویرهای ذهنی و تمرین‌های بدنی روبه‌رو می‌شود که نویسنده برای تغییر احساس فرد نسبت به موقعیت پیشنهاد می‌کند. ادعاهای مربوط به هاله و انتقال امواج، مبانی دیدگاه بلوم هستند و باید در همین چارچوب اعتقادی خوانده شوند؛ توضیح محتوای این کتاب به‌معنای تأیید علمی این ادعاها نیست.
کتاب حامی درون مباحث خود را در فصل‌های شماره‌گذاری‌شده پیش می‌برد. فصل اول، موضوع کتاب، مسئله‌ی حساسیت به فضاها را طرح می‌کند و زیربخش‌هایی مانند اصول پایه، ادراک و تشخیص، بازیگری فعال و انتقادها دارد. فصل دوم، زمین، جسم و تنفس، سه محور حضور در بدن، احساس ارتباط با زمین و تنفس متوازن را کنار هم می‌گذارد. شناخت جهت‌های جغرافیایی نیز در همین بحث، وسیله‌ای برای تقویت احساس استقرار معرفی شده است. فصل سوم، حفاظت، پیش از معرفی تصویرهای ذهنی محافظ، خواب، استراحت، تغذیه و کاهش فشار کاری را ضروری می‌داند. حباب، سپر، شعله و ردا از تصویرهایی هستند که بلوم برای تمرین تجسم به کار می‌گیرد. نویسنده حفاظت را معادل قطع رابطه با دیگران نمی‌داند و میان حفظ فضای شخصی و کناره‌گیری از زندگی تفاوت می‌گذارد. بحث نیک‌خواهی نیز به این موضوع پیوند می‌خورد: فرد چگونه می‌تواند بدون افزودن خصومت، در برابر رفتار ناخوشایند موضع داشته باشد؟ این پرسش، تمرین‌های شخصی را به مسئولیت فرد در قبال فضای مشترک خانه و کار مرتبط می‌کند.

خلاصه کتاب حامی درون

کتاب حامی درون بر این ایده بنا شده است که احساس آسیب‌پذیری در برابر دیگران و محیط، می‌تواند موضوع توجه و تمرین قرار گیرد. بلوم ابتدا برداشت خود از انرژی‌ها و حساسیت انسان به فضاها را شرح می‌دهد. او سپس توجه را به بدن برمی‌گرداند: احساس تماس با زمین، آرام‌کردن تنفس و آگاهی از وضعیت جسمانی، مقدمات تمرین‌های بعدی هستند. نویسنده در ادامه، تجسم پوشش‌ها و مرزهای محافظ را پیشنهاد می‌کند و از کاربرد این تصویرها برای فرد و خانه سخن می‌گوید. پیام بحث، صرفاً دورکردن تأثیرهای ناخوشایند نیست؛ بلوم بر ایجاد حال‌وهوای نیک‌خواهانه نیز تکیه دارد. او در کنار این پیشنهادها، احتمال دخالت خاطرات، ترس‌ها و خلق‌وخو در قضاوت درباره‌ی دیگران را یادآوری کرده است. مراقبت از سلامت و پرهیز از پاسخ خصمانه به خصومت، دو پایه‌ی دیگر نگاه او به حفاظت درونی هستند.

چرا باید کتاب حامی درون را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب حامی درون را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب نقش خاطرات و پیش‌داوری‌ها را در برداشت از حال‌وهوای دیگران مطرح می‌کند.
• تمرین‌های بدن‌آگاهی و تنفس، موضوع توجه به وضعیت جسمانی هنگام تنش را ملموس می‌کنند.
• خواننده با برداشت ویلیام بلوم از حفاظت درونی و تجسم آشنا می‌شود.
• بحث نیک‌خواهی، امکان حفظ مرز شخصی بدون پاسخ خصمانه را پیش می‌کشد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب حامی درون به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• علاقه‌مندان به خودیاری معنوی و تمرین‌های تجسم.
• خوانندگانی که به ارتباط بدن‌آگاهی و احساس امنیت توجه دارند.
• افرادی که معاشرت یا محیط‌های شلوغ را فرساینده تجربه می‌کنند.
• کسانی که خواهان آشنایی با دیدگاه بلوم درباره‌ی انرژی هستند.

بخشی از کتاب حامی درون

«بی‌تردید حس کردن دقیق فضاها و حال و هوای آنها همیشه ساده نیست. ما امواجمان را با خود همراه داریم و ممکن است امواج مختلفی را حس کنیم و تصور کنیم که از محیط بیرون مثلاً از یک ساختمان خاص منتشر می‌شوند، در حالی این امواج از درون خود ما بر می‌خیزند. همچنین ممکن است به دلایل مختلف از قبیل تجربه‌های گذشته و خلق و خوی کلی‌مان در برخورد با موضوع، واکنشی تند از خود بروز داده و یا در مورد آن منفی بیندیشیم. در حالی که موضوع مورد نظر ممکن است کاملاً بی‌ضرر باشد. مثال بارز این نمونه برخورد با فردی است که چهره‌ای ترسناک دارد. در واقع ممکن است او فردی کاملاً بی‌آزار باشد، اما سیمای او ترس را در شما بر می‌انگیزد. بدین ترتیب شما «امواج خصمانه» را حس می‌کنید، در حالی که این امواج دقیقاًبه تجربه‌های گذشته شما باز می‌گردند، نه به فرد مزبور.
بنابراین در سراسر این کتاب، به شما یادآوری می‌کنم که مراقب چنین تصاویری که متعلق به روان خود شماست باشید و در عین حال به شرح اصول روانشناختی که ممکن است ادراک شما را مختل کند خواهم پرداخت.
هیچگاه نمی‌توانید اطمینان داشته باشید که حس و حال درونی شما معتبر هستند. بنابراین لازم است بدون تداخل ذهنتان، نسبت به دریافت حس‌ها باز و پذیرا باشید و در عین حال باید واقع‌بینی سالمی را در پیش گیرید. این کار مستلزم آن است که تا اندازه‌ای سهل‌انگار باشید. همه چیز را چندان جدی نگیرید، احتمال بدهید که ممکن است اشتباه کنید در عین حال مانند کودکی باشید که حس‌ها و تصاویر تازه را می‌پذیرد.»