کتاب ۱۲۰ تمرین فوتبال

کتاب ۱۲۰ تمرین فوتبال (حمله و دفاع) با عنوان اصلی (Spieltraining Fußball: 120 Programme) نوشته رولف مایر و ترجمه فرهاد غروی، مجموعه‌ای از تمرین‌های حمله و دفاع در فوتبال است که بر سرعت بازی، تنگ‌شدن فضاها و تصمیم‌گیری بهتر در زمین تمرکز دارد. این کتاب توسط انتشارات بامداد کتاب منتشر شده است و محتوای آن از تمرین‌های مربوط به وسعت دید، بازی بدون توپ، ضدحمله، پرسینگ، بازی جناحی و موقعیت‌های برتری یا کمبود نفری تشکیل شده است. کتاب فقط فهرستی از تمرین‌ها نیست، بلکه منطق تاکتیکی هر تمرین و شیوه‌ی اجرای آن را هم توضیح می‌دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب ۱۲۰ تمرین فوتبال

کتاب ۱۲۰ تمرین فوتبال نوشته‌ی رولف مایر بر یکی از مسئله‌های مهم فوتبال تمرکز دارد: بالا رفتن سرعت بازی و کمترشدن فضا برای تصمیم‌گیری. متن مقدمه نشان می‌دهد که نویسنده تمرین را فقط به تکرار حرکت‌های فنی محدود نمی‌کند، بلکه می‌خواهد بازیکن در موقعیت‌هایی قرار بگیرد که هم‌زمان تکنیک، درک بازی، انتخاب تاکتیکی و آمادگی بدنی را به کار بگیرد. به‌ همین دلیل بخش زیادی از تمرین‌ها در قالب شکل‌های مختلف بازی طراحی شده‌اند، یعنی بازیکن باید در دل موقعیت، فضا را ببیند، پاس مناسب را انتخاب کند، بدون توپ حرکت کند و در زمان کوتاه واکنش نشان دهد.

کتاب ۱۲۰ تمرین فوتبال اثر رولف مایر به چند محور اصلی تقسیم می‌شود. بخش نخست به بهبود عملکرد تهاجمی می‌پردازد و تمرین‌هایی مثل بهبود وسعت دید در بازی و فهم و درک بازی، ایجاد شانس گلزنی و استفاده از آن، انتقال بازی، بازی جناحی، حفظ توپ، بازی بدون توپ و ضدحمله را در بر می‌گیرد، سپس بخش بهبود عملکرد تدافعی آمده است که موضوع‌هایی مانند پوشش فضا و پرسینگ را دنبال می‌کند. 

در ادامه نیز تمرین‌هایی برای آموزش هم‌زمان عملکرد تهاجمی و تدافعی دیده می‌شود، از جمله مقابله‌های تک‌به‌تک، بازی در وضعیت کمبود یا برتری نفری و تمرینات ایستگاهی. در هر تمرین، تعداد بازیکنان، وسایل موردنیاز، زمان لازم، هدف فنی و تاکتیکی، وضعیت جسمانی، شیوه‌ی سازمان‌دهی، توضیح اصلاحی و گاهی امکانات دیگر برای تغییر تمرین آمده است. همین جزئیات باعث می‌شود این کتاب بیشتر شبیه یک دفتر کار برای طراحی جلسه‌ی تمرینی باشد تا یک متن صرفاً نظری. فضای کلی اثر هم کاملاً بر فوتبال گروهی، سرعت انتقال، استفاده از عرض زمین، بازی در فضای تنگ و هماهنگی میان حمله و دفاع استوار است.

خلاصه کتاب ۱۲۰ تمرین فوتبال

کتاب ۱۲۰ تمرین فوتبال مجموعه‌ای از ۱۲۰ تمرین برای ارتقای بازی تهاجمی و تدافعی است. مسیر کتاب از موضوع‌هایی مثل وسعت دید، فهم بازی، حفظ توپ و بازی بدون توپ شروع می‌شود و بعد به ایجاد موقعیت گل، انتقال بازی، ضدحمله، بازی جناحی، پوشش فضا، پرسینگ و نبردهای تک‌به‌تک می‌رسد. هر تمرین فقط یک الگوی ثابت ارائه نمی‌کند، بلکه همراه با توضیح اجرایی، محدودیت‌ها، امتیازدهی، تغییرات ممکن و هدف بدنی و تاکتیکی آمده است. ایده‌ی اصلی کتاب این است که تمرین مؤثر باید شرایط واقعی مسابقه را بازسازی کند تا بازیکن هم‌زمان فکر کند، تصمیم بگیرد و اجرا کند.

چرا باید کتاب ۱۲۰ تمرین فوتبال را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب ۱۲۰ تمرین فوتبال را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب ۱۲۰ الگوی تمرینی مشخص برای حمله، دفاع و موقعیت‌های ترکیبی در اختیار مربیان و تمرین‌دهندگان قرار می‌دهد.
• هر تمرین همراه با تعداد بازیکنان، زمان، وسایل لازم و شیوه‌ی اجرا آمده است و طراحی جلسه‌ی تمرینی را آسان‌تر می‌کند.
• کتاب بر موقعیت‌های واقعی بازی مثل پرسینگ، ضدحمله، بازی جناحی، حفظ توپ و انتقال سریع تمرکز دارد.
• خواننده می‌تواند برای یک هدف تاکتیکی مشخص، چند شکل متفاوت از تمرین پیدا کند و آن‌ها را باتوجه‌به تعداد بازیکنان تغییر دهد.
• توضیح‌های اصلاحی و بخش امکانات دیگر کمک می‌کند هر تمرین فقط یک نسخه‌ی ثابت نباشد و بتوان آن را متناسب با سطح تیم تنظیم کرد.
• کتاب میان جنبه‌های فنی، تاکتیکی و بدنی پیوند برقرار می‌کند و تمرین را از حالت جداگانه و پراکنده بیرون می‌آورد.

خواندن کتاب ۱۲۰ تمرین فوتبال را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب ۱۲۰ تمرین فوتبال به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• مربیان فوتبال که می‌خواهند برای تمرین‌های حمله و دفاع، ایده‌های متنوع و قابل‌اجرا داشته باشند.
• تمرین‌دهندگانی که به‌دنبال طراحی بازی‌های کوچک و موقعیت‌محور برای بالا بردن سرعت تصمیم‌گیری بازیکنان هستند.
• مربیان رده‌های مختلف که می‌خواهند تمرین‌ها را باتوجه‌به تعداد بازیکنان، فضا و هدف تاکتیکی تغییر دهند.
• دانشجویان و علاقه‌مندان آموزش فوتبال که می‌خواهند با منطق طراحی تمرین در موضوع‌هایی مثل پرسینگ، انتقال بازی و حفظ توپ آشنا شوند.
• بازیکنان و کمک‌مربیانی که می‌خواهند هدف تاکتیکی تمرین‌های تیمی را دقیق‌تر بفهمند.