کتاب فواید یوگا

کتاب فواید یوگا نوشته مریم عامریان، اثری است که یوگا را فقط مجموعه‌ای از حرکات بدنی نمی‌بیند و آن را به پیوند میان جسم، ذهن و هوشیاری ربط می‌دهد. نویسنده در کنار توضیح درباره‌ی تمرین‌ها، از تنفس، رژیم غذایی، آرام‌سازی و نقش تمرکز در حفظ تندرستی هم گفته است. در این میان، نکته‌ی جالب کتاب توجه هم‌زمان به وضعیت بدن و آشفتگی‌های ذهنی است؛ یعنی جایی که سلامت فقط به اندام‌های فیزیکی محدود نمی‌ماند. این کتاب از سوی انتشارات خانه تاریخ و تصویر ابریشمی منتشر شده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب فواید یوگا

کتاب فواید یوگا نوشته مریم عامریان، تصویری کلی از یوگا به‌عنوان شیوه‌ای برای هماهنگ‌کردن جسم، مغز و آگاهی ارائه می‌دهد. متن از همان ابتدا بر این نکته تکیه دارد که سلامت انسان فقط به اندام‌های فیزیکی وابسته نیست و آرامش روان، کیفیت فکر و نظم درونی هم در کنار بدن قرار می‌گیرند. نویسنده یوگا را راهی برای کم‌کردن اختلال میان این بخش‌ها می‌داند و از همین زاویه به موضوعاتی مثل تنفس، تمرکز، مدیتیشن، تغذیه و آرام‌سازی پرداخته است. فضای اثر بیشتر آموزشی و توضیحی است و در آن، تعریف‌های پایه، احتیاط‌های لازم و نگاه کلی به کارکرد تمرین‌ها کنار هم قرار گرفته‌اند.
کتاب فواید یوگا فقط به معرفی مفهوم یوگا بسنده نمی‌کند و بخش زیادی از آن به تمرین‌های بدنی، زمان و مکان مناسب تمرین، نوع لباس، شیوه‌ی تنفس و حالت‌های استراحت اختصاص دارد. در کنار این‌ها، نویسنده درباره‌ی رژیم غذایی هم توضیح داده و خوراکی‌ها را در چند گروه دسته‌بندی کرده است؛ از غذاهای ساتویک تا خوراکی‌هایی که از نگاه کتاب بهتر است کمتر مصرف شوند. متن همچنین به بعضی ناراحتی‌ها و وضعیت‌های جسمی مثل ورم مفاصل، خستگی، یبوست، تشویش و وابستگی به مواد پرداخته و تلاش کرده است نسبت میان این مسائل و تمرین‌های یوگا را توضیح دهد. در بخش‌های مختلف، نام حرکت‌هایی مثل نیم‌لوتوس، حرکت شیر، حرکت مثلثی، ایستادن روی سر و ایستادن روی شانه دیده می‌شود که نشان می‌دهد این کتاب هم جنبه‌ی نظری دارد و هم به آموزش وضعیت‌های مشخص بدنی توجه کرده است.
کتاب فواید یوگا از نظر حال‌وهوا، اثری است که میان توصیه‌های مربوط به بدن و بحث‌های مربوط به آرامش ذهن رفت‌وآمد می‌کند. نویسنده در بخش‌هایی از درون‌نگری، تعمق و استراحت واقعی در زندگی حرف زده و یوگا را ابزاری برای بازگرداندن تمرکز و کاهش فشارهای روزمره دانسته است. به‌همین دلیل، محتوای اثر فقط در محدوده‌ی نرمش باقی نمی‌ماند و به سبک زندگی، عادت‌های روزانه و شیوه‌ی مواجهه با خستگی هم گسترش پیدا می‌کند.

خلاصه کتاب فواید یوگا

کتاب فواید یوگا یوگا را به‌عنوان روشی برای ایجاد هماهنگی میان جسم، ذهن و آگاهی معرفی می‌کند. مریم عامریان در این اثر ابتدا از اهمیت سلامت روان در کنار سلامت بدن می‌گوید و بعد به سراغ موضوعاتی مثل تغذیه، تنفس، تمرکز و مدیتیشن می‌رود. بخش مهمی از کتاب به توضیح شرایط درست تمرین اختصاص دارد؛ از زمان مناسب و خالی‌بودن معده تا نوع لباس و زیرانداز. سپس حرکت‌های مختلف یوگا با توضیح مرحله‌به‌مرحله آمده‌اند و در کنار آن‌ها، به بعضی ناراحتی‌های جسمی و ذهنی مثل خستگی، تشویش، یبوست و درد مفاصل هم اشاره شده است. حاصل کار، متنی است که یوگا را هم به‌صورت تمرین بدنی و هم به‌صورت نظمی برای زندگی روزانه توضیح می‌دهد.

چرا باید کتاب فواید یوگا را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب فواید یوگا را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب یوگا را فقط به حرکت‌های بدنی محدود نمی‌کند و پیوند آن را با تنفس، تمرکز و آرامش ذهنی نشان می‌دهد.
• خواننده با مطالعه‌ی آن می‌تواند با مقدمات تمرین، از زمان و مکان مناسب تا نکات احتیاطی، آشنا شود.
• این اثر چندین حرکت مشخص را با توضیح جزئیات اجرا مطرح می‌کند و برای شناخت اولیه‌ی تمرین‌ها به کار می‌آید.
• کتاب به نقش تغذیه در کنار تمرین‌های یوگا پرداخته است و از این راه، تصویری گسترده‌تر از سبک زندگی مورد نظر خود می‌سازد.
• بخش‌هایی از اثر به خستگی، تشویش و بعضی ناراحتی‌های جسمی اختصاص دارد و نشان می‌دهد نویسنده یوگا را در نسبت با مسائل روزمره بررسی کرده است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب فواید یوگا به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که می‌خواهند با برداشت کلی کتاب از یوگا و ارتباط آن با جسم، ذهن و هوشیاری آشنا شوند.
• خوانندگانی که به تمرین‌های بدنی همراه با توجه به تنفس و تمرکز علاقه دارند.
• مخاطبانی که درباره‌ی نقش تغذیه و عادت‌های روزانه در کنار تمرین‌های یوگا کنجکاو هستند.
• کسانی که می‌خواهند پیش از شروع تمرین، با نکات مقدماتی و احتیاط‌های لازم آشنا شوند.
• علاقه‌مندانی که به دنبال متنی درباره‌ی آرام‌سازی، درون‌نگری و کاهش فشارهای جسمی و ذهنی هستند.