کتاب فواید یوگا

کتاب فواید یوگا نوشته مریم عامریان، اثری است که یوگا را فقط مجموعه‌ای از حرکات بدنی نمی‌بیند و آن را به پیوند میان جسم، ذهن و هوشیاری ربط می‌دهد. نویسنده در کنار توضیح درباره‌ی تمرین‌ها، از تنفس، رژیم غذایی، آرام‌سازی و نقش تمرکز در حفظ تندرستی هم گفته است. ایده‌ی کتاب توجه همزمان به وضعیت بدن و آشفتگی‌های ذهنی است؛ یعنی جایی که سلامت فقط به اندام‌های فیزیکی محدود نمی‌ماند. این راهنما از سوی انتشارات خانه تاریخ و تصویر ابریشمی منتشر شده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب فواید یوگا

کتاب فواید یوگا نوشته‌ی مریم عامریان، تصویری کلی از یوگا به‌ عنوان شیوه‌ای برای هماهنگ‌کردن جسم، مغز و آگاهی ارائه می‌دهد. متن بر این نکته تکیه دارد که سلامت انسان فقط به اندام‌های فیزیکی وابسته نیست و آرامش روان، کیفیت فکر و نظم درونی هم در کنار بدن قرار می‌گیرند. نویسنده یوگا را راهی برای کم‌کردن اختلال میان این بخش‌ها می‌داند و از همین زاویه به موضوعاتی مثل تنفس، تمرکز، مدیتیشن، تغذیه و آرام‌سازی پرداخته است. فضای اثر بیشتر آموزشی و توضیحی است و در آن، تعریف‌های پایه، احتیاط‌های لازم و نگاه کلی به کارکرد تمرین‌ها در کنار هم قرار گرفته‌اند.

کتاب فقط به معرفی مفهوم یوگا بسنده نمی‌کند و بخش زیادی از آن به تمرین‌های بدنی، زمان و مکان مناسب تمرین، نوع لباس، شیوه‌ی تنفس و حالت‌های استراحت اختصاص دارد. در کنار این‌ها، مریم عامریان درباره‌ی رژیم غذایی هم توضیح داده و خوراکی‌ها را در چند گروه دسته‌بندی کرده است؛ از غذاهای ساتویک تا خوراکی‌هایی که از نگاه کتاب بهتر است کمتر مصرف شوند. 

متن به بعضی ناراحتی‌ها و وضعیت‌های جسمی مثل ورم مفاصل، خستگی، یبوست، تشویش و وابستگی به مواد نیز پرداخته و تلاش کرده نسبت میان این مسائل و تمرین‌های یوگا را توضیح دهد. در بخش‌های مختلف، حرکت‌هایی مثل نیم‌لوتوس، حرکت شیر، حرکت مثلثی، ایستادن روی سر و ایستادن روی شانه تعریف شده که نشان می‌دهد این کتاب هم جنبه‌ی نظری دارد و هم به آموزش وضعیت‌های مشخص بدنی توجه کرده است.

کتاب فواید یوگا از نظر حال‌وهوا، اثری است که میان توصیه‌های مربوط به بدن و بحث‌های مربوط به آرامش ذهن رفت‌وآمد می‌کند. عامریان در بخش‌هایی از درون‌نگری، تعمق و استراحت واقعی در زندگی حرف زده و یوگا را ابزاری برای بازگرداندن تمرکز و کاهش فشارهای روزمره دانسته است. به‌ همین دلیل، محتوای اثر فقط در محدوده‌ی نرمش باقی نمی‌ماند و به سبک زندگی، عادت‌های روزانه و شیوه‌ی مواجهه با خستگی هم گسترش پیدا می‌کند.

خلاصه کتاب فواید یوگا

کتاب فواید یوگا، یوگا را به‌ عنوان روشی برای ایجاد هماهنگی میان جسم، ذهن و آگاهی معرفی می‌کند. مریم عامریان در این اثر ابتدا از اهمیت سلامت روان در کنار سلامت بدن می‌گوید و بعد به سراغ موضوعاتی مثل تغذیه، تنفس، تمرکز و مدیتیشن می‌رود. بخش مهمی از کتاب به توضیح شرایط درست تمرین اختصاص دارد؛ از زمان مناسب و خالی‌بودن معده تا نوع لباس و زیرانداز. 

سپس حرکت‌های مختلف یوگا با توضیح مرحله‌به‌مرحله آمده‌اند و در کنار آن‌ها، به بعضی ناراحتی‌های جسمی و ذهنی مثل خستگی، تشویش، یبوست و درد مفاصل هم اشاره شده است. حاصل کار، متنی است که یوگا را هم به‌ صورت تمرین بدنی و هم به‌ صورت نظمی برای زندگی روزانه توضیح می‌دهد.

چرا باید کتاب فواید یوگا را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب فواید یوگا را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب یوگا را فقط به حرکت‌های بدنی محدود نمی‌کند و پیوند آن را با تنفس، تمرکز و آرامش ذهنی نشان می‌دهد.
• خواننده با مطالعه‌ی آن می‌تواند با مقدمات تمرین، از زمان و مکان مناسب تا نکات احتیاطی، آشنا شود.
• این اثر چندین حرکت مشخص را با توضیح جزئیات اجرا مطرح می‌کند و برای شناخت اولیه‌ی تمرین‌ها به کار می‌آید.
• کتاب به نقش تغذیه در کنار تمرین‌های یوگا پرداخته و از این راه، تصویری گسترده‌تر از سبک زندگی مورد نظر خود می‌سازد.
• بخش‌هایی از اثر به خستگی، تشویش و بعضی ناراحتی‌های جسمی اختصاص دارد و نشان می‌دهد نویسنده یوگا را در نسبت با مسائل روزمره بررسی کرده است.

خواندن کتاب فواید یوگا را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

• کسانی که می‌خواهند با برداشت کلی کتاب از یوگا و ارتباط آن با جسم، ذهن و هوشیاری آشنا شوند.
• خوانندگانی که به تمرین‌های بدنی همراه با توجه به تنفس و تمرکز علاقه دارند.
• مخاطبانی که درباره‌ی نقش تغذیه و عادت‌های روزانه در کنار تمرین‌های یوگا کنجکاو هستند.
• کسانی که می‌خواهند پیش از شروع تمرین، با نکات مقدماتی و احتیاط‌های لازم آشنا شوند.
• علاقه‌مندانی که به دنبال متنی درباره‌ی آرام‌سازی، درون‌نگری و کاهش فشارهای جسمی و ذهنی هستند.