کتاب برنده باش، بدون جنگ

کتاب برنده باش، بدون جنگ (تکنیک‌های جرات مندی در زندگی و روابط) نوشته گوهر یسنا انزانی، به موضوعی می‌پردازد که در بسیاری از رابطه‌ها پنهان می‌ماند: ناتوانی در نه‌ گفتن، حفظ مرزهای شخصی و بیان خواسته‌ها بدون دعوا یا عقب‌نشینی. نویسنده در این اثر، جرات مندی را نه هم‌معنای پرخاشگری می‌داند و نه سکوت و تحمل را نشانه‌ی آرامش و از شناخت سبک‌های رفتاری و حرکت به‌ سوی تعادلی می‌گوید که در آن هم حق خود حفظ می‌شود و هم احترام دیگری. این راهنما را نشر سنجاق منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب برنده باش، بدون جنگ

کتاب برنده باش، بدون جنگ نوشته گوهر یسنا انزانی، از دل موقعیت‌های آشنا در زندگی روزمره شروع می‌شود؛ جاهایی که فرد برخلاف میلش بله می‌گوید، بعدتر از خودش دلخور می‌شود یا میان سکوت و انفجار خشم گیر می‌افتد. نویسنده جرات مندی را به‌ عنوان مهارتی برای دفاع از حق خود، بدون نادیده‌گرفتن حق دیگران، تعریف کرده است. فضای اثر آموزشی و مسئله‌محور است و بر این ایده تکیه دارد که بسیاری از تنش‌های رابطه‌ای نه از بدخواهی، بلکه از ناتوانی در مرزبندی، بیان روشن خواسته‌ها و مدیریت ترس از قضاوت شکل می‌گیرند.

کتاب در بخش‌های متعدد، چهار الگوی اصلی رفتار را کنار هم می‌گذارد: جرات مند، منفعل، پرخاشگر و منفعل‌پرخاشگر. در هر بخش، تعریف، نشانه‌ها، زبان بدن، باورهای درونی و ریشه‌های شکل‌گیری هر الگو بررسی شده است. اثر فقط به تعریف‌های کلی بسنده نکرده و به موضوعاتی مثل فرق جرات مندی با گستاخی، باورهای اشتباه درباره‌ی رفتار جرات مندانه، مزایا و پیامدهای جرات مند نبودن، جرات مندی در بحران و منشور حقوق شخصی هم پرداخته است.

کتاب برنده باش، بدون جنگ در بخش‌های پایانی، جرات مندی را به حوزه‌های مشخص‌تری مثل تفریح، سلامت جسم و روان، یادگیری، تحصیل و روابط خانوادگی می‌برد. گوهر یسنا انزانی بارها یادآوری کرده که این مهارت با دانستنِ صرف به دست نمی‌آید و به تمرین، تکرار و صبوری نیاز دارد. حضور تمرین‌ها و پرسش‌های مکرر در متن هم نشان می‌دهد که اثر می‌خواهد خواننده فقط ناظر نباشد و الگوهای رفتاری خودش را شناسایی کند.

خلاصه کتاب برنده باش، بدون جنگ

کتاب برنده باش، بدون جنگ توضیح می‌دهد که چرا بعضی افراد برای راضی‌ نگه‌داشتن دیگران از خواسته‌های خود می‌گذرند، بعضی با خشم واکنش نشان می‌دهند و بعضی هم نارضایتی‌شان را به‌ صورت پنهان بروز می‌دهند. 

نویسنده با مقایسه‌ی این الگوها، جرات مندی را به‌ عنوان راهی میانه معرفی کرده است؛ راهی که در آن فرد می‌تواند خواسته، احساس، مخالفت و مرزهایش را روشن بیان کند، بی‌آنکه به تحقیر، سکوت فرساینده یا بازی‌های پنهان رابطه‌ای پناه ببرد. 

کتاب همچنین به حقوق شخصی، زبان بدن، موانع ذهنی، ترس از طردشدن و نقش تمرین در تغییر این الگوها پرداخته است.

چرا باید کتاب برنده باش، بدون جنگ را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب برنده باش، بدون جنگ را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب تفاوت جرات مندی، انفعال، پرخاشگری و رفتار منفعل‌پرخاشگر را با مثال‌ها و نشانه‌های رفتاری روشن می‌کند.
• کتاب به شناسایی باورهای اشتباهی کمک می‌کند که نه‌ گفتن، مخالفت‌کردن یا مرزبندی را دشوار می‌کنند.
• خواننده با مطالعه‌ی آن می‌تواند زبان بدن هر سبک رفتاری را بهتر بشناسد و نشانه‌های رفتاری خودش را دقیق‌تر ببیند.
• این اثر فقط به روابط بیرونی محدود نمی‌ماند و جرات مندی را به موضوعاتی مثل سلامت روان، استراحت، یادگیری و حقوق شخصی پیوند می‌دهد.
• تمرین‌ها و پرسش‌های میان متن، کتاب را از سطح تعریف‌های کلی فراتر می‌برند و به خودارزیابی نزدیک می‌کنند.

خواندن کتاب برنده باش، بدون جنگ را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب برنده باش، بدون جنگ به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که در نه‌ گفتن مشکل دارند و بعد از پذیرفتن درخواست دیگران دچار خشم یا پشیمانی می‌شوند.
• خوانندگانی که می‌خواهند مرزهای شخصی خود را در روابط خانوادگی، عاطفی یا کاری بهتر بشناسند.
• افرادی که میان سکوت، انفجار خشم و کنایه‌زدن در رفت‌وآمدند و به دنبال شناخت دقیق‌تر الگوی رفتاری خود هستند.
• مخاطبانی که به موضوع عزت‌نفس، حق‌مندی و بیان روشن احساسات و خواسته‌ها علاقه دارند.
• کسانی که می‌خواهند زبان بدن و نشانه‌های رفتاری مرتبط با جرات مندی را در زندگی روزانه جدی‌تر بررسی کنند.
• افرادی که از متن‌های آموزشی همراه با تمرین، پرسش و خودسنجی بیشتر استفاده می‌کنند.