کتاب مهارت های زندگی (جلد سوم)

کتاب مهارت های زندگی (جلد سوم) نوشته پژمان امیری با ویراستاری طاهره آشتیانی، به موضوع‌هایی مثل حل مسئله، تفکر نقاد، تفکر خلاق، تاب‌آوری و خودشکوفایی می‌پردازد. این جلد از جایی آغاز می‌شود که بحث فقط بر سر کم‌کردن رنج نیست، بلکه ساختن یک زندگی معنادار و پایدار مطرح می‌شود. نویسنده در کنار توضیح مفاهیم، تمرین‌هایی هم آورده است تا مسیر کتاب از دانستن فراتر برود و به تجربه‌ی روزمره نزدیک شود. این کتاب را انتشارات آرمان رشد منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب مهارت های زندگی (جلد سوم)

کتاب مهارت های زندگی (جلد سوم) ادامه‌ی مسیری است که پژمان امیری در دو جلد پیشین از خودشناسی و تنظیم هیجان آغاز کرده و در این بخش به توانایی‌هایی می‌رسد که به تصمیم‌گیری، رشد درونی و ایستادگی در موقعیت‌های دشوار مربوط‌اند. محور اصلی اثر، عبور از صرفِ دوام‌آوردن و رسیدن به زیست آگاهانه‌تر است. فصل‌های این جلد از مدیریت خلق و هیجان‌های مثبت شروع می‌شوند و بعد به حل مسئله، تفکر نقاد، تفکر خلاق، تاب‌آوری و خودشکوفایی می‌رسند. در هر فصل، متن فقط به تعریف مفاهیم بسنده نمی‌کند و با تمرین، جمع‌بندی و توضیحات تکمیلی همراه می‌شود تا هر موضوع از چند زاویه دیده شود.
کتاب مهارت های زندگی (جلد سوم) در فضای کلی خود بر این ایده تکیه دارد که سلامت روان فقط به معنای نبود آشفتگی نیست و انسان برای خوب زیستن به مهارت‌هایی فراتر از کنترل بحران نیاز دارد. نویسنده در فصل مدیریت خلق، از پیوند بدن، ذهن، رابطه و معنا حرف می‌زند و نشان می‌دهد حال خوب پایدار از کنار هم قرار گرفتن چند رکن شکل می‌گیرد. در فصل حل مسئله، نگاه کتاب از درون به بیرون حرکت می‌کند و به‌جای واکنش‌های شتاب‌زده، بر تعریف دقیق مسئله، تولید گزینه‌ها، انتخاب سنجیده و بازبینی نتیجه تمرکز می‌کند. لحن اثر در بخش‌های مختلف آموزشی است، اما از مثال، تشبیه و موقعیت‌های ملموس هم استفاده شده تا مفاهیم انتزاعی در سطح تجربه‌ی روزانه باقی نمانند. حضور مجموعه تمرین‌های عملی در پایان فصل‌ها هم نشان می‌دهد که این کتاب می‌خواهد مهارت را به عادت فکری و رفتاری نزدیک کند، نه اینکه فقط مجموعه‌ای از نکته‌ها باقی بماند.

خلاصه کتاب مهارت های زندگی (جلد سوم)

کتاب مهارت های زندگی (جلد سوم) بر چند محور اصلی بنا شده است: ساختن هیجان‌های مثبت، روبه‌رو شدن سنجیده با مسئله‌ها، پرورش نگاه نقاد و خلاق، تقویت تاب‌آوری و حرکت به‌سوی خودشکوفایی. نویسنده ابتدا توضیح می‌دهد که حال خوب پایدار فقط از حذف رنج به‌دست نمی‌آید و باید بر پایه‌ی جسم، ذهن، رابطه و معنا ساخته شود. سپس در بخش حل مسئله نشان می‌دهد که بسیاری از گره‌ها پیش از هر چیز به نوع نگاه ما وابسته‌اند؛ یعنی باید مسئله را از حالت تهدید بیرون آورد و به‌صورت چالشی قابل‌مدیریت دید. تمرین‌های هر فصل هم برای همین طراحی شده‌اند که شناخت ذهنی به رفتار روزمره تبدیل شود.

چرا باید کتاب مهارت های زندگی (جلد سوم) را بخوانیم؟

دلایل خواندن مهارت های زندگی (جلد سوم) را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب چند مهارت مهم را کنار هم می‌آورد؛ از حل مسئله تا تاب‌آوری و خودشکوفایی.
• متن کتاب نشان می‌دهد حال خوب فقط به کنترل هیجان‌های منفی محدود نمی‌شود و به ساختن معنا هم وابسته است.
• فصل حل مسئله به خواننده کمک می‌کند مشکل را دقیق‌تر تعریف کند و میان واکنش هیجانی و پاسخ سنجیده فرق بگذارد.
• مجموعه تمرین‌های عملی هر فصل، مفاهیم را از سطح دانستن به سطح تمرین روزانه نزدیک می‌کند.
• این کتاب برای کسانی مناسب است که می‌خواهند پیوند میان ذهن، بدن، رابطه و رشد شخصی را بهتر بفهمند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن مهارت های زندگی (جلد سوم) به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که می‌خواهند در برخورد با مسئله‌های روزمره، تصمیم‌های سنجیده‌تری بگیرند.
• خوانندگانی که به موضوع‌هایی مثل تفکر نقاد، تفکر خلاق و تاب‌آوری علاقه دارند.
• مخاطبانی که احساس می‌کنند فقط کم‌کردن فشار روانی برایشان کافی نیست و به‌دنبال رشد عمیق‌تر هستند.
• کسانی که دوست دارند مفاهیم مربوط به حال خوب، معنا و خودشکوفایی را در کنار تمرین‌های مشخص دنبال کنند.
• افرادی که می‌خواهند میان شناخت ذهنی و تغییر در عادت‌های روزانه پیوندی عملی‌تر برقرار کنند.