کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل

کتاب وقتی قلب می‌تپد بی‌دلیل (فهم و درمان پنیک با ابزارهای روانشناسی و کوچینگ) نوشته‌ی سیده صفیه مویدی راهنمایی است برای شناخت، فهم و مدیریت حمله‌های پنیک و اضطراب شدید. مؤسسه آموزشی تألیفی ارشدان آن را منتشر کرده است و نشر سنجاق نسخه‌ی الکترونیکی آن را در دسترس قرار داده است. نویسنده با ترکیب مفاهیم روانشناسی و رویکرد کوچینگ، به سراغ تجربه‌ی تپش قلب ناگهانی، تنگی نفس، ترس از مرگ و احساس از دست‌دادن کنترل رفته است و تلاش کرده این تجربه‌ها را توضیح دهد و برای آن‌ها مسیر تغییر طراحی کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل

کتاب وقتی قلب می‌تپد بی‌دلیل فهم و درمان پنیک با ابزارهای روانشناسی و کوچینگ نوشته‌ی سیده صفیه مویدی به تجربه‌ی حمله‌های پنیک به‌عنوان ترکیبی از بدن، ذهن و زندگی روزمره نگاه کرده است. نویسنده از همان مقدمه، تپش قلب بی‌دلیل، تنگی نفس، عرق سرد و حس وحشت ناگهانی را نقطه‌ی شروع گفت‌وگو قرار داده است و نشان داده این نشانه‌ها چگونه می‌توانند روابط، تحصیل و کار را تحت‌تأثیر قرار دهند. کتاب وقتی قلب می‌تپد بی‌دلیل در سه بخش اصلی تنظیم شده است. در بخش اول، «شناخت و درک پنیک»، فصل‌هایی مثل مقدمه‌ای بر اضطراب و وحشت، مفهوم پنیک و علائم فیزیکی آن، ریشه‌های ژنتیکی و محیطی، ترس‌های پنهان و تفاوت پنیک با سایر اختلالات اضطرابی آمده است. در این بخش، از نقشه‌ی بدن، نقشه‌ی ذهنی اضطراب، نقش تجربیات کودکی، آسیب‌های گذشته، تغییرات سبک زندگی و نیازهای برآورده‌نشده صحبت شده است. در ادامه‌ی کتاب وقتی قلب می‌تپد بی‌دلیل، بخش دوم به «ابزارهای روانشناختی برای کنترل پنیک» اختصاص دارد؛ از شناخت‌درمانی و بازتوانی شناختی تا مدیتیشن، ذهن‌آگاهی، تنفس عمیق، ریلکسیشن، مهارت حل مسئله و نقش تعاملات اجتماعی سالم. بخش سوم کتاب وقتی قلب می‌تپد بی‌دلیل به کوچینگ و راهبردهای تغییر می‌پردازد؛ تعیین هدف، برنامه‌ریزی درمان، شبکه‌ی حمایتی، خودشناسی، پذیرش، پیشگیری از عود و توسعه‌ی مهارت‌های سازگار با شرایط بحرانی و آینده‌نگری از محورهای این بخش هستند.

خلاصه کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل

کتاب وقتی قلب می‌تپد بی‌دلیل فهم و درمان پنیک با ابزارهای روانشناسی و کوچینگ از تجربه‌ی حمله‌ی پنیک با تپش قلب، تنگی نفس، لرزش و ترس ناگهانی شروع می‌کند و آن را به‌عنوان نتیجه‌ی برهم‌خوردن تعادل میان بدن، افکار و تجربه‌های زیسته توضیح می‌دهد. نویسنده ابتدا به کمک مثال‌ها و پرسش‌ها، خواننده را به شناسایی علائم، شدت اضطراب، نقشه‌ی بدن و الگوهای فکری منفی مثل سیاه‌نمایی و کلی‌گرایی دعوت کرده است. در ادامه‌ی کتاب وقتی قلب می‌تپد بی‌دلیل، ریشه‌های زیستی، روانشناختی و اجتماعی پنیک، نقش کودکی، آسیب‌های گذشته، تغییرات بزرگ زندگی و نیازهای برآورده‌نشده بررسی شده است. سپس ابزارهای شناخت‌درمانی، مدیتیشن، ذهن‌آگاهی، تنفس عمیق، ریلکسیشن، بازسازی شناختی و تکنیک‌های کوچینگ برای تعیین هدف، برنامه‌ریزی، ساخت شبکه‌ی حمایتی و پیشگیری از عود معرفی شده‌اند تا فرد بتواند به‌تدریج احساس کنترل، آرامش و معنا را در زندگی روزمره بازسازی کند.

چرا باید کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل را بخوانیم؟

کتاب وقتی قلب می‌تپد بی‌دلیل فهم و درمان پنیک با ابزارهای روانشناسی و کوچینگ تصویری جزئی‌نگر از پنیک ارائه کرده است؛ از بدن و علائم فیزیکی تا افکار، خاطرات و محیط. خواننده با پرسش‌های هدایت‌گر، مثال‌ها و تمرکز بر خودآگاهی، می‌تواند الگوهای اضطرابی خود را شناسایی کند و در کنار آن، مجموعه‌ای از تکنیک‌های شناختی، تنفسی، آرام‌سازی و کوچینگ را برای مدیریت و کاهش حملات به‌کار بگیرد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب وقتی قلب می‌تپد بی‌دلیل فهم و درمان پنیک با ابزارهای روانشناسی و کوچینگ به کسانی پیشنهاد می‌شود که با حمله‌های پنیک، اضطراب شدید، تپش قلب ناگهانی یا ترس‌های مبهم درگیر هستند، به دانشجویان و علاقه‌مندان روانشناسی و کوچینگ، و به افرادی که به‌دنبال درک عمیق‌تری از ریشه‌های اضطراب خود و اطرافیانشان هستند.