کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل

کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل (فهم و درمان پنیک با ابزارهای روان‌شناسی و کوچینگ) نوشته سیده صفیه مویدی، راهنمایی است برای شناخت، فهم و مدیریت حمله‌های پنیک و اضطراب شدید. نویسنده با ترکیب مفاهیم روان‌شناسی و رویکرد کوچینگ، به سراغ تجربه‌ی تپش قلب ناگهانی، تنگی نفس، ترس از مرگ و احساس از دست‌دادن کنترل رفته و تلاش کرده این تجربه‌ها را توضیح دهد و برای آن‌ها مسیر تغییر طراحی کند. نشر سنجاق این کتاب را به صورت الکترونیکی منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل

کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل نوشته‌ی سیده صفیه مویدی به تجربه‌ی حمله‌های پنیک به‌ عنوان ترکیبی از بدن، ذهن و زندگی روزمره نگاه کرده است. نویسنده، تپش قلب بی‌دلیل، تنگی نفس، عرق سرد و حس وحشت ناگهانی را نقطه‌ی شروع گفت‌وگو گذاشته و نشان داده این نشانه‌ها چگونه می‌توانند روابط، تحصیل و کار را تحت‌تأثیر قرار دهند. 

کتاب در سه بخش تنظیم شده است: در بخش اول، مفهوم پنیک و علائم فیزیکی آن، ریشه‌های ژنتیکی و محیطی، ترس‌های پنهان و تفاوت پنیک با سایر اختلالات اضطرابی آمده است. در این بخش، از نقشه‌ی بدن، نقشه‌ی ذهنی اضطراب، نقش تجربیات کودکی، آسیب‌های گذشته، تغییرات سبک زندگی و نیازهای برآورده‌نشده صحبت شده است. 

بخش دوم کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل، به ابزارهای روان‌شناختی برای کنترل پنیک اختصاص دارد؛ از شناخت‌درمانی و بازتوانی شناختی تا مدیتیشن، ذهن‌آگاهی، تنفس عمیق، ریلکسیشن، مهارت حل مسئله و نقش تعاملات اجتماعی سالم. سیده صفیه مویدی در بخش سوم نیز به کوچینگ و راهبردهای تغییر می‌پردازد؛ تعیین هدف، برنامه‌ریزی درمان، شبکه‌ی حمایتی، خودشناسی، پذیرش، پیشگیری از عود و توسعه‌ی مهارت‌های سازگار با شرایط بحرانی و آینده‌نگری از محورهای این بخش هستند.

خلاصه کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل

کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل از تجربه‌ی حمله‌ی پنیک با تپش قلب، تنگی نفس، لرزش و ترس ناگهانی شروع می‌کند و آن را به‌ عنوان نتیجه‌ی برهم‌ خوردن تعادل میان بدن، افکار و تجربه‌های زیسته توضیح می‌دهد. نویسنده ابتدا به کمک مثال‌ها و پرسش‌ها، خواننده را به شناسایی علائم، شدت اضطراب، نقشه‌ی بدن و الگوهای فکری منفی مثل سیاه‌نمایی و کلی‌گرایی دعوت کرده است. 

در ادامه، ریشه‌های زیستی، روان‌شناختی و اجتماعی پنیک، نقش کودکی، آسیب‌های گذشته، تغییرات بزرگ زندگی و نیازهای برآورده‌نشده بررسی شده است. سپس ابزارهای شناخت‌درمانی، مدیتیشن، ذهن‌آگاهی، تنفس عمیق، ریلکسیشن، بازسازی شناختی و تکنیک‌های کوچینگ برای تعیین هدف، برنامه‌ریزی، ساخت شبکه‌ی حمایتی و پیشگیری از عود معرفی شده‌اند تا فرد بتواند به‌تدریج احساس کنترل، آرامش و معنا را در زندگی روزمره بازسازی کند.

چرا باید کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل را بخوانیم؟

این کتاب تصویری جزئی‌نگر از پنیک ارائه کرده است؛ از بدن و علائم فیزیکی تا افکار، خاطرات و محیط. خواننده با پرسش‌های هدایت‌گر، مثال‌ها و تمرکز بر خودآگاهی، می‌تواند الگوهای اضطرابی خود را شناسایی کند و در کنار آن، مجموعه‌ای از تکنیک‌های شناختی، تنفسی، آرام‌سازی و کوچینگ را برای مدیریت و کاهش حملات به‌ کار بگیرد.

خواندن کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب وقتی قلب می تپد بی دلیل به کسانی پیشنهاد می‌شود که با حمله‌های پنیک، اضطراب شدید، تپش قلب ناگهانی یا ترس‌های مبهم درگیر هستند، به دانشجویان و علاقه‌مندان به روان‌شناسی و کوچینگ و به افرادی که به‌ دنبال درک عمیق‌تر ریشه‌های اضطراب خود و اطرافیان‌شان هستند.