کتاب اوج گرفتن در زندگی

کتاب اوج گرفتن در زندگی (تکنیک‌ها و فنون روانشناسی مثبت برای درمانگران و علاقه‌مندان) نوشته‌ی بیل اوهانلون و باب برتولینو، با ترجمه‌ی مبینا سلیمیان و مینا برزه‌کار، اثری کاربردی در حوزه روان‌شناسی مثبت‌گرا و روان‌درمانی است. این کتاب توسط انتشارات متخصصان منتشر شده است و به‌طور ویژه برای درمانگران، مشاوران و علاقه‌مندان به رشد فردی و بهزیستی روانی طراحی شده است. نویسندگان با تکیه‌بر پژوهش‌های روز و تجربیات بالینی، مجموعه‌ای از تمرین‌ها، تکنیک‌ها و رویکردهای عملی را ارائه داده‌اند که هدف آن‌ها ارتقای کیفیت زندگی، افزایش رضایت و معنا، و تقویت نقاط قوت فردی و اجتماعی است. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که هم برای استفاده حرفه‌ای در جلسات درمانی و هم برای مطالعه و تمرین فردی مناسب باشد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب اوج گرفتن در زندگی

کتاب اوج گرفتن در زندگی نوشته‌ی بیل اوهانلون و باب برتولینو، اثری در حوزه روان‌شناسی مثبت‌گرا و روان‌درمانی است که با هدف ارائه راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی و سلامت روانی تدوین شده است. این کتاب با رویکردی علمی و کاربردی، به بررسی مفاهیم کلیدی روان‌شناسی مثبت مانند شادکامی، معنا، قدردانی، خوش‌بینی و ارتباطات مثبت می‌پردازد و تلاش می‌کند پلی میان یافته‌های پژوهشی و کاربرد بالینی ایجاد کند. ساختار کتاب شامل بخش‌های متنوعی است که هرکدام به یکی از جنبه‌های مهم بهزیستی روانی اختصاص یافته‌اند؛ از معرفی نظریه‌ها و پژوهش‌های بنیادین گرفته تا تمرین‌های عملی و قابل اجرا برای درمانگران و مراجعان. نویسندگان با ارائه مثال‌ها و تمرین‌های گام‌به‌گام، خواننده را به شناخت و پرورش نقاط قوت فردی و اجتماعی، افزایش تاب‌آوری و یافتن معنا در زندگی دعوت کرده‌اند. این کتاب نه‌تنها برای متخصصان سلامت روان، بلکه برای هر فردی که به دنبال رشد شخصی و بهبود کیفیت زندگی است، قابل استفاده است.

خلاصه کتاب اوج گرفتن در زندگی

کتاب اوج گرفتن در زندگی با تمرکز بر روان‌شناسی مثبت‌گرا، مجموعه‌ای از تمرین‌ها و تکنیک‌ها را برای ارتقای بهزیستی روانی و افزایش رضایت از زندگی ارائه می‌دهد. نویسندگان با نقل داستان‌هایی الهام‌بخش و پژوهش‌های علمی، نشان داده‌اند که تمرکز صرف بر مشکلات و آسیب‌ها کافی نیست و باید به نقاط قوت، منابع درونی و ظرفیت‌های مثبت افراد نیز توجه شود. در ابتدای کتاب، داستان خانواده‌ای در ویتنام روایت می‌شود که با استفاده از رفتارهای متفاوت و مثبت، موفق به کاهش سوءتغذیه کودکان شدند؛ این مثال به‌عنوان الگویی برای تغییر نگرش در روان‌درمانی مطرح شده است. در ادامه، کتاب به معرفی مفاهیم بنیادین روان‌شناسی مثبت مانند شادکامی، بهزیستی ذهنی، معنا، قدردانی و خوش‌بینی می‌پردازد و تأکید می‌کند که این ویژگی‌ها قابل پرورش و آموزش هستند. تمرین‌هایی برای شناسایی و تقویت نقاط قوت شخصیتی، افزایش ارتباطات مثبت، بهبود نگرش و یافتن معنا در زندگی ارائه شده است. هر فصل با تمرین‌های عملی و پیشنهاداتی برای درمانگران و مراجعان همراه است تا بتوانند یافته‌های علمی را به‌صورت ملموس در زندگی روزمره به کار بگیرند. کتاب همچنین به اثر انتظارات مثبت (اثر پیگمالیون) اشاره کرده و اهمیت نگرش درمانگر نسبت به توانمندی‌های مراجع را برجسته می‌کند. در بخش‌های پایانی، راهکارهایی برای حرکت از وضعیت خنثی به سوی زندگی مثبت، افزایش تاب‌آوری، و تجربه بیشتر شادی و رضایت مطرح شده است. ساختار کتاب به گونه‌ای است که خواننده می‌تواند به‌صورت بخش‌بخش یا پیوسته از آن بهره ببرد و تمرین‌ها را متناسب با نیاز خود انتخاب کند.

چرا باید کتاب اوج گرفتن در زندگی را بخوانیم؟

این کتاب با ارائه تمرین‌ها و تکنیک‌های متنوع، فرصتی فراهم می‌کند تا خواننده نه‌تنها با مفاهیم روان‌شناسی مثبت آشنا شود، بلکه بتواند آن‌ها را به‌صورت عملی در زندگی خود یا در کار حرفه‌ای به کار گیرد. یکی از ویژگی‌های شاخص کتاب، تمرکز بر نقاط قوت و ظرفیت‌های مثبت به‌جای تمرکز صرف بر مشکلات است. همچنین، ساختار گام‌به‌گام تمرین‌ها و مثال‌های واقعی، امکان استفاده آسان و کاربردی را برای درمانگران و علاقه‌مندان فراهم کرده است. این اثر به‌ویژه برای کسانی که به دنبال افزایش رضایت، معنا و شادی در زندگی هستند یا می‌خواهند به دیگران در مسیر رشد روانی کمک کنند، منبعی ارزشمند به‌شمار می‌آید.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به درمانگران، مشاوران، روان‌شناسان، دانشجویان رشته‌های علوم انسانی و علاقه‌مندان به رشد فردی و بهزیستی روانی پیشنهاد می‌شود. همچنین برای افرادی که به دنبال افزایش تاب‌آوری، رضایت از زندگی و تقویت نقاط قوت شخصیتی خود هستند، مناسب است.

بخشی از کتاب اوج گرفتن در زندگی

«در سال ۱۹۹۱، جری و مونیک استرنین، دو کارمند با تجربه‌ی مبارزه با فقر توسط سازمان خیریه نجات کودکان استخدام شدند تا یک برنامه مؤثر در مقیاس بزرگ برای کاهش سوءتغذیه کودکان در ویتنام ایجاد کنند. در آن زمان بیش از پنجاه درصد از کودکان ویتنامی دچار سوءتغذیه بودند. به این زن و شوهر اساساً یک وظیفه غیرممکن محول شده بود. آن‌ها بودجه‌ی کمی داشتند زیرا موسسه نجات کودکان از نظر مالی گرسنگی می‌کشید. بسیاری از آژانس‌های امدادی دیگر قبلاً برای انجام این وظیفه مهم تلاش کرده بودند و در حالی که گاهی اوقات نتایج کوتاه‌مدت می‌گرفتند، نرخ سوءتغذیه کودکان بی‌رحمانه بالا بود. خانواده‌ی استرنین از سر ناامیدی تصمیم گرفتند روش جدیدی را امتحان کنند. آن‌ها در چهار روستای فقیر و با ۲۰۰۰ کودک زیر سه سال کار خود را آغاز کردند و از اعضای جامعه خواستند خانواده‌هایی را شناسایی کنند که با وجود فقر و شرایط سخت، فرزندانشان دچار سوءتغذیه نبودند. این خانواده‌ها را «منحرفان مثبت» نامیدند. این خانواده‌ها «مثبت» بودند چون کارهایی را انجام می‌دادند که جواب داده بود و «منحرف» بودند چون رفتارهایی متفاوت از دیگران داشتند. در نتیجه‌ی این همکاری، متوجه شدند که خانواده‌های منحرف مثبت، میگوهای کوچک و خرچنگ‌ها را از شالیزار جمع‌آوری کرده و همراه با برگ سیب‌زمینی شیرین در غذای کودکانشان استفاده می‌کردند؛ در حالی که بقیه‌ی مردم این مواد را برای کودکان نامناسب می‌دانستند. همچنین این خانواده‌ها، برخلاف رسم معمول که دو وعده‌ی غذایی بزرگ بود، کودکانشان را سه تا چهار وعده‌ی کوچک در روز تغذیه می‌کردند.»