کتاب گام هایی برای بهتر شدن

کتاب گام‌ هایی برای بهتر شدن، نوشته‌ یونس قیصی‌ زاده، اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی و خودشناسی است که انتشارات بین‌المللی شمس آن را منتشر کرده است. این کتاب با رویکردی آموزشی و تمرین‌محور، به بررسی مهارت‌های زندگی، خودآگاهی، شناخت ابعاد مختلف شخصیت و راه‌های بهبود زندگی می‌پردازد. نویسنده تلاش کرده است با بهره‌گیری از منابع علمی و تجربیات شخصی، مفاهیم پیچیده‌ی روان‌شناسی را به زبانی ساده و قابل‌‌درک ارائه کند تا مخاطبان بتوانند در مسیر رشد فردی و بهبود کیفیت زندگی خود گام بردارند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب گام هایی برای بهتر شدن

کتاب گام‌هایی برای بهتر شدن اثری از یونس قیصی‌زاده است که به موضوع خودآگاهی و رشد فردی می‌پردازد. این کتاب در دسته‌ی آثار روان‌شناسی کاربردی قرار می‌گیرد و با هدف آموزش مهارت‌های زندگی و ارتقای کیفیت آن نوشته شده است. نویسنده در مقدمه‌ به این نکته اشاره کرده است که انگیزه‌ی نگارش کتاب پاسخ به نیاز عمومی برای شناخت بهتر خود و عبور از وضعیت فعلی به زندگی رضایت‌بخش‌تر بوده است. ساختار کتاب شامل شش فصل است که هرکدام به یکی از جنبه‌های مهم خودشناسی و بهبود زندگی اختصاص یافته‌اند؛ ازجمله خودآگاهی، خودمشاهده‌گری، تیپ‌های شخصیتی، تله‌های فکری و زندگی، ارزش‌ها و توانمندی‌ها. 

هر فصل کتاب با توضیحات نظری آغاز می‌شود؛ سپس با تمرین‌ها و مثال‌های عملی ادامه می‌یابد تا مخاطب بتواند مفاهیم را در زندگی روزمره به کار گیرد. کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که هم برای مطالعه‌ی فردی هم برای استفاده در کارگاه‌ها و جلسات گروهی مناسب باشد. یونس قیصی‌زاده در این اثر تلاش کرده است باتکیه‌بر یافته‌های علمی و تجربه‌های شخصی، راهکارهایی برای شناخت بهتر خود، پذیرش نقاط ضعف و قوت و حرکت در جهت تغییر مثبت ارائه دهد.

خلاصه کتاب گام هایی برای بهتر شدن

کتاب حاضر با تمرکز بر خودآگاهی آغاز می‌شود و اهمیت شناخت خود را به‌عنوان نخستین گام در مسیر رشد فردی مشخص می‌کند. نویسنده توضیح داده است که بسیاری از مشکلات و ناکامی‌های زندگی ریشه در ناآگاهی نسبت به ویژگی‌ها، توانمندی‌ها و محدودیت‌های فردی دارد. در فصل اول، ابعاد مختلف خودآگاهی، ازجمله خود ذهنی، عینی و نمادین معرفی شده و تفاوت میان خود واقعی، اجتماعی، آرمانی، معنوی، جنسیتی و تاریک بررسی شده است. تمرین‌هایی برای شناخت بهتر این ابعاد و پرسش‌هایی برای تأمل بیشتر نیز ارائه شده است. 

در فصل دوم، مفهوم خودمشاهده‌گری مطرح شده و اهمیت مشاهده‌ی بی‌طرفانه‌ی رفتارها و افکار شخصی مورد بحث قرار گرفته است. نویسنده بر این نکته تأکید کرده است که خودمشاهده‌گری به فرد کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری تکرارشونده و ناکارآمد را شناسایی و اصلاح کند. فصل سوم به تیپ‌های شخصیتی اختصاص یافته و مدل‌های مختلفی مانند انیاگرام، تیپ‌های اریک فروم، یونگ و مایرز ـ بریگز معرفی شده‌اند. هدف این بخش آشنایی با تنوع شخصیت‌ها و پذیرش تفاوت‌های فردی است. در فصل چهارم، تله‌های فکری و باورهای ناکارآمد بررسی شده‌اند. نویسنده با مثال‌هایی نشان داده است که چگونه افکار غیرمنطقی و سفسطه‌های ذهنی می‌توانند مانع پیشرفت و رضایت شوند و راهکارهایی برای مقابله با آن‌ها ارائه داده است. 

فصل پنجم به تله‌های زندگی یا طرحواره‌ها می‌پردازد و انواع طرحواره‌ها، فعال‌سازها و سبک‌های مقابله با آن‌ها را شرح داده است. تمرین‌هایی برای شناسایی و تغییر این الگوها نیز در این بخش آمده است. در فصل ششم، ارزش‌ها و توانمندی‌ها محور بحث قرار گرفته‌اند. نویسنده تفاوت اهداف و ارزش‌ها را توضیح داده و راه‌هایی برای شناسایی، رتبه‌بندی و تقویت توانمندی‌های فردی پیشنهاد کرده است. در پایان، بر اهمیت اقدام متعهدانه و پیوسته برای تغییر و رشد تأکید شده است.

چرا باید کتاب گام هایی برای بهتر شدن را بخوانیم؟

این اثر با رویکردی تمرین‌محور به مخاطب کمک می‌کند تا شناخت عمیق‌تری از خود به دست آورد و با شناسایی نقاط قوت و ضعف، مسیر رشد فردی را هموارتر کند. یکی از ویژگی‌های شاخص کتاب ارائه‌ی تمرین‌ها و پرسش‌های تأمل‌برانگیز در پایان هر بخش است که امکان خودارزیابی و عملی‌کردن مفاهیم را فراهم می‌سازد؛ همچنین نویسنده با معرفی مدل‌های مختلف شخصیت و تله‌های ذهنی، به مخاطب کمک می‌کند تا با دیدی بازتر به تفاوت‌های فردی و موانع ذهنی خود نگاه کند. اثر حاضر نه‌تنها برای کسانی که به‌دنبال تغییر مثبت در زندگی هستند، بلکه برای علاقه‌مندان روان‌شناسی و مربیان رشد فردی نیز منبعی کاربردی است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که دغدغه‌ی خودشناسی، بهبود مهارت‌های زندگی، مقابله با افکار منفی و افزایش رضایت از زندگی را دارند؛ همچنین برای دانشجویان روان‌شناسی، مشاوران، مربیان رشد فردی و افرادی که به‌دنبال تغییر مثبت و پایدار در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود هستند، مناسب است.

بخشی از کتاب گام هایی برای بهتر شدن

«شاید یکی از بدترین تصمیم‌های ما انسان‌ها همین باشد که راضی به ماندن در جایی شویم که اینک در آن قرار داریم، قانع شویم به آنچه هستیم و رضایت دهیم به وضعیت فعلی و در نتیجه جلو نرفتن و کاری نکردن برای بهتر شدن و بهبود وضعیت زندگی. البته در این صورت نتیجه مشخص خواهد بود؛ شاید هم‌اکنون فکر کنیم که وضعیت مطلوب و آرامی را سپری می‌کنیم اما با ادامه این روند و فرا نگرفتن مهارت‌های جدید در زمینه‌های مختلف و توجه نکردن به توانایی‌هایمان؛ با گذشت زمان گرفتاری‌ها و انبوه مشکلات شخصیتی، تربیتی، خانوادگی، شغلی و ارتباطی و... از راه خواهند رسید و روز به روز زندگی را برای ما سخت و تلخ‌تر خواهند کرد. شاید بهتر این باشد که جزیره مطمئنی را که برای خودمان ساخته‌ایم و در آن به سکون و سُستی روزها را می‌گذرانیم، ترک کرده و خود را به امواج خروشان خودآگاهی بزنیم تا با یادگیری مهارت‌های جدید و با غنی کردن زندگی، قدری در ساحل کنونی و حرکت به سمت خود بهتر شدن باشد. گام‌هایی برای بهتر شدن یعنی این که بزرگ بیندیشیم و سقف آرزوهای‌مان را بلندتر بنا کنیم.»