کتاب کاربرد ان ال پی و هیپنوتیزم برای کاهش وزن

کتاب کاربرد ان ال پی و هیپنوتیزم برای کاهش وزن نوشته لوییز دوریان و با ترجمه کیوان سپانلو و زهره عنابستانی، توسط نشر نوآوران سینا منتشر شده است. این اثر به بررسی روش‌های ذهنی و روان‌شناختی برای کاهش وزن پرداخته و تلاش کرده است با بهره‌گیری از تکنیک‌های برنامه‌ریزی عصبی-کلامی (ان‌ال‌پی) و هیپنوتیزم، راهکارهایی برای تغییر عادات غذایی و سبک زندگی ارائه دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب کاربرد ان ال پی و هیپنوتیزم برای کاهش وزن

کتاب کاربرد ان‌ال‌پی و هیپنوتیزم برای کاهش وزن اثری در حوزه‌ی ناداستان و خودیاری است که به موضوع کاهش وزن از زاویه‌ی روان‌شناختی و ذهنی می‌پردازد. لوییز دوریان در این کتاب، باتکیه‌بر تجربیات و دانش خود، به بررسی این موضوع پرداخته است که چرا بسیاری از افراد باوجود تلاش‌های مکرر، در کاهش وزن موفق نمی‌شوند و چگونه می‌توان با تغییر نگرش و برنامه‌ریزی ذهن ناخودآگاه، به نتایج پایدار دست یافت.

ساختار کتاب بر پایه‌ی تمرین‌های عملی، مثال‌های واقعی و راهنمایی‌های گام‌به‌گام شکل گرفته است. هر فصل به یکی از جنبه‌های روانی یا رفتاری مرتبط با خوردن و وزن می‌پردازد و تمرین‌هایی برای شناسایی و تغییر عادات ناسالم ارائه می‌دهد. این کتاب با رویکردی کاربردی، مخاطب را به‌سوی شناخت بهتر رابطه‌ی خود با غذا و بدن هدایت می‌کند و ابزارهایی برای مدیریت هیجانات، عادات و باورهای محدودکننده در اختیار می‌گذارد. قالب کتاب آموزشی و راهنماگونه است و با مثال‌ها و تمرین‌های متعدد، خواننده را در مسیر تغییر رفتار و سبک زندگی همراهی می‌کند.

خلاصه کتاب کاربرد ان ال پی و هیپنوتیزم برای کاهش وزن

این کتاب با طرح این پرسش آغاز می‌شود که چرا بسیاری از افراد باوجود تلاش‌های فراوان، در کاهش وزن موفق نیستند. نویسنده معتقد است که ریشه‌ی مشکل، نه در عوامل بیرونی مانند رژیم‌های غذایی یا داروها، بلکه در ذهن و رابطه‌ی فرد با غذا نهفته است. کتاب کاربرد ان‌ال‌پی و هیپنوتیزم برای کاهش وزن بر این اصل استوار است که تغییر پایدار در وزن، نیازمند تغییر درونی و بازنگری در باورها و عادات ذهنی است.

در بخش‌های ابتدایی، کتاب به بررسی عادت‌های خوردن اجباری و هیجانی می‌پردازد و با تمرین‌هایی مانند یادداشت روزانه‌ی غذا و وضعیت روحی، به خواننده کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری خود را شناسایی کند. سپس با معرفی تکنیک‌هایی برای تغییر صدای درونی و جایگزینی آن با گفت‌وگوی مثبت و حمایت‌گر، مسیر تغییر نگرش نسبت به خود و غذا را هموار می‌سازد.

در ادامه، تمرین‌هایی برای تولید راهکارهای جدید رفتاری و استفاده از خود-هیپنوتیزم ارائه می‌شود تا فرد بتواند واکنش‌های خود را نسبت به محرک‌های غذایی بازآفرینی کند. کتاب تأکید دارد که بسیاری از رفتارهای مرتبط با خوردن، ریشه در ناخودآگاه دارند و تنها با برنامه‌ریزی مجدد ذهن می‌توان آن‌ها را تغییر داد. در بخش‌های بعدی، نویسنده به اهمیت تشخیص گرسنگی فیزیکی از هیجانی، لذت بردن از غذا و تمرکز بر کیفیت تغذیه اشاره می‌کند.

همچنین راهکارهایی برای مواجهه با فشارهای اجتماعی و انتظارات دیگران در موقعیت‌های خوردن ارائه شده است. تمرین‌هایی برای تقویت اعتمادبه‌نفس، مدیریت استرس و ساختن آینده‌ای سالم و متعادل نیز بخش دیگری از محتوای کتاب را تشکیل می‌دهد. درمجموع، پیام اصلی کتاب این است که کاهش وزن موفق و پایدار، نتیجه‌ی تغییر درونی، خودآگاهی و بازسازی رابطه‌ی ذهنی با غذاست؛ نه صرفاً پیروی از رژیم‌های محدودکننده یا راهکارهای بیرونی.

چرا باید کتاب کاربرد ان ال پی و هیپنوتیزم برای کاهش وزن را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر جنبه‌های ذهنی و روان‌شناختی کاهش وزن، رویکردی متفاوت نسبت به بسیاری از منابع رایج ارائه می‌دهد. به‌جای تمرکز صرف بر رژیم‌های غذایی یا ورزش، نویسنده بر اهمیت تغییر نگرش، شناسایی عادات ناخودآگاه و بازسازی رابطه با غذا تأکید کرده است. تمرین‌های عملی و تکنیک‌های ان‌ال‌پی و هیپنوتیزم، ابزارهایی را در اختیار خواننده قرار می‌دهد تا بتواند رفتارهای ناسالم را شناسایی و جایگزین کند. مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند به افرادی که بارها در مسیر کاهش وزن شکست خورده‌اند، دیدگاهی تازه و راهکارهایی برای ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی و ذهنیتشان ارائه دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که دغدغه‌ی کاهش وزن دارند اما با رژیم‌های غذایی سنتی یا ورزش‌های سخت به نتیجه نرسیده‌اند؛ همچنین کسانی که با پرخوری هیجانی، عادات غذایی ناسالم یا باورهای محدودکننده درباره‌ی بدن خود دست‌وپنجه نرم می‌کنند، می‌توانند از مطالب آن بهره‌مند شوند. مطالعه‌ی این اثر به علاقه‌مندان به خودشناسی، روان‌شناسی تغذیه و کسانی پیشنهاد می‌شود که به‌دنبال راهکارهای ذهنی و رفتاری برای مدیریت وزن هستند.

بخشی از کتاب کاربرد ان ال پی و هیپنوتیزم برای کاهش وزن

«از دست دادن وزن به‌صورت موفقیت‌آمیز در واقع تغییر رابطه‌ی شما با غذاست. یادگرفتن اینکه چگونه از خود قدردانی کنید و بهترین را برای خود انجام دهید و آینده‌ای سالم‌تر برای خود رقم بزنید. اهداف مربوط به خوردن، رژیم غذایی و انجمن‌های کاهش وزن، شمردن کالری‌ها، قرص‌های لاغری و جایگزین‌های غذایی همگی چیزهایی هستند که شما از بیرون انجام می‌دهید. درحالی‌که مشکل در درون شماست. من طرف‌دار خوردن سالم و ورزش کردن هستم. اما تا زمانی که با دلایلی که باعث اضافه وزن شما در اولین قدم شده است یا با چیزی که شما را در اضافه وزن نگه می‌دارد، دست‌وپنجه نرم نکرده‌اید، وقت، تلاش و احتمالا پول خود را به‌عنوان موضوعات خارجی تلف کرده‌اید. شما ممکن است به این موضوع توجه کرده باشید که در همه‌ی عوامل خارجی کنترل دارید؛ روی چیزی، یا کسی، رژیم غذایی، مدیر انجمن کاهش وزن و دانشمندانی که داروهای جدید می‌سازند و سرنوشت و امید شما در دست آن‌هاست، درگیر شده‌اید. شما به‌احتمال‌قوی از آن‌ها ناامید شده‌اید (یا بابت شکست خود سرزنش شده‌اید) اما در همان زمان در عمق وجود خود احساس کرده‌اید که مسئول آن فقط خودتان هستید.»