کتاب آموزش شفقت به خود و تاثیر آن بر متغیرهای روانشناختی

معرفی کتاب آموزش شفقت به خود و تاثیر آن بر متغیرهای روانشناختی

کتاب الکترونیکی «آموزش شفقت به خود و تاثیر آن بر متغیرهای روانشناختی (نگرش‌های ناکارآمد، احساس گرفتاری و پریشانی روانشناختی)» نوشتهٔ نگار اصفرزاده و محبوبه حجتی و منتشرشده توسط نشر یافته، به بررسی نقش آموزش شفقت به خود در بهبود برخی متغیرهای روانشناختی در دانشجویان دختر دارای اختلال اضطراب اجتماعی می‌پردازد. این اثر با رویکرد پژوهشی و تحلیلی، به موضوعاتی چون اضطراب اجتماعی، نگرش‌های ناکارآمد، احساس گرفتاری و پریشانی روانشناختی می‌پردازد و تاثیر مداخلات مبتنی بر شفقت به خود را بررسی می‌کند. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب آموزش شفقت به خود و تاثیر آن بر متغیرهای روانشناختی

این کتاب به بررسی علمی و پژوهشی تاثیر آموزش شفقت به خود بر سه متغیر روانشناختی مهم یعنی نگرش‌های ناکارآمد، احساس گرفتاری و پریشانی روانشناختی در دانشجویان دختر مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی می‌پردازد. اثر حاضر در قالب یک پژوهش تجربی، با تکیه بر ادبیات نظری و پیشینهٔ پژوهش‌های داخلی و خارجی، ابتدا مفاهیم پایه‌ای مانند اضطراب اجتماعی، نگرش‌های ناکارآمد، احساس گرفتاری و پریشانی روانشناختی را معرفی و تحلیل می‌کند. سپس به بررسی شیوع، نشانه‌ها، عوامل شناختی و محیطی، و روش‌های درمانی مرتبط با این اختلالات می‌پردازد. در ادامه، مفهوم شفقت به خود و رویکردهای درمانی مبتنی بر آن را شرح می‌دهد و جایگاه این مداخله را در موج سوم درمان‌های شناختی-رفتاری تبیین می‌کند. کتاب با هدف ارائهٔ راهکارهای عملی برای بهبود سلامت روان دانشجویان، به ویژه دختران، نگاشته شده و یافته‌های پژوهشی خود را با تحلیل داده‌ها و ارائهٔ پیشنهادهایی برای پژوهش‌های آینده تکمیل می‌کند. این اثر در زمستان ۱۴۰۳ منتشر شده است.

خلاصه کتاب آموزش شفقت به خود و تاثیر آن بر متغیرهای روانشناختی

کتاب «آموزش شفقت به خود و تاثیر آن بر متغیرهای روانشناختی» با تمرکز بر دانشجویان دختر دارای اختلال اضطراب اجتماعی، به بررسی این موضوع می‌پردازد که آموزش شفقت به خود چگونه می‌تواند نگرش‌های ناکارآمد، احساس گرفتاری و پریشانی روانشناختی را کاهش دهد. در ابتدا، مفاهیم کلیدی مانند اضطراب اجتماعی و نشانه‌های آن، نگرش‌های ناکارآمد و انواع آن، احساس گرفتاری و تفاوت آن با شکست، و پریشانی روانشناختی به تفصیل شرح داده می‌شود. سپس، کتاب به معرفی رویکردهای درمانی مختلف از جمله درمان دارویی، رفتاری، شناختی و درمان مبتنی بر شفقت می‌پردازد و جایگاه شفقت به خود را به عنوان یک مداخلهٔ نوین در موج سوم درمان‌های شناختی-رفتاری تبیین می‌کند. پژوهش حاضر با استفاده از ابزارهای سنجش معتبر، به بررسی تاثیر آموزش شفقت به خود در قالب جلسات گروهی بر متغیرهای مورد نظر می‌پردازد و نتایج آماری و تحلیلی خود را ارائه می‌دهد. یافته‌ها نشان می‌دهد که آموزش شفقت به خود می‌تواند به کاهش نگرش‌های ناکارآمد، احساس گرفتاری و پریشانی روانشناختی در این گروه از دانشجویان کمک کند و نقش مهمی در بهبود سلامت روان ایفا نماید.

چرا باید کتاب آموزش شفقت به خود و تاثیر آن بر متغیرهای روانشناختی را خواند؟

این کتاب با رویکرد پژوهشی و تحلیلی، به یکی از دغدغه‌های مهم حوزه سلامت روان یعنی اضطراب اجتماعی و پیامدهای آن در دانشجویان می‌پردازد. اثر حاضر با معرفی و بررسی علمی شفقت به خود به عنوان یک مداخلهٔ نوین، راهکارهایی برای کاهش نگرش‌های ناکارآمد، احساس گرفتاری و پریشانی روانشناختی ارائه می‌دهد. مطالعهٔ این کتاب می‌تواند به درک بهتر نقش شفقت به خود در بهبود سلامت روان و افزایش تاب‌آوری در مواجهه با چالش‌های زندگی دانشجویی کمک کند.

خواندن کتاب آموزش شفقت به خود و تاثیر آن بر متغیرهای روانشناختی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای دانشجویان، روانشناسان، مشاوران، پژوهشگران حوزه سلامت روان و افرادی که با اضطراب اجتماعی، نگرش‌های ناکارآمد یا احساس گرفتاری و پریشانی روانشناختی مواجه‌اند، مفید است. همچنین برای کسانی که به دنبال راهکارهای علمی برای بهبود سلامت روان و ارتقای کیفیت زندگی هستند، مطالعهٔ این اثر توصیه می‌شود.

فهرست کتاب آموزش شفقت به خود و تاثیر آن بر متغیرهای روانشناختی

- فصل اول: کلیات به معرفی موضوع، اهمیت و ضرورت پژوهش، پرسش‌های اصلی و تعاریف مفهومی و عملیاتی متغیرها می‌پردازد.- فصل دوم: مروری بر ادبیات و پیشینه شامل بررسی مفاهیم اضطراب اجتماعی، نگرش‌های ناکارآمد، احساس گرفتاری و پریشانی روانشناختی، شیوع و نشانه‌ها، عوامل شناختی و محیطی، و رویکردهای درمانی مختلف است. همچنین پیشینهٔ پژوهش‌های داخلی و خارجی مرتبط با موضوع را مرور می‌کند.- فصل سوم: روش‌شناسی پژوهش به شرح طرح پژوهش، جامعه و نمونه، ابزارهای سنجش (پرسشنامه‌های مختلف)، شیوهٔ اجرای پژوهش و ملاحظات اخلاقی می‌پردازد.- فصل چهارم: یافته‌های پژوهش شامل توصیف آماری داده‌ها، تحلیل استنباطی و بررسی فرضیه‌های اصلی و فرعی پژوهش است.- فصل پنجم: بحث و نتیجه‌گیری به تفسیر نتایج، محدودیت‌های پژوهش و ارائهٔ پیشنهادهایی برای پژوهش‌های آینده اختصاص دارد.

بخشی از کتاب آموزش شفقت به خود و تاثیر آن بر متغیرهای روانشناختی

«شفقت به خود یک عامل پیش بینی کننده ی قدرتمند سلامت روان است و سطوح بالای آن با سطوح بالای تحمل مشکلات و خودکارامدی بیشتر و کاهش خود سرزنشگری رابطه دارد و به نوعی نقش حفاظت کننده ی سلامت روان را ایفا می کند. برخی از مطالعات حاکی از تاثیر شفقت به خود در کاهش سطوح خود انتقادی، افزایش خود پنداره و ابراز وجود و افزایش رفتارهای ارتقا دهنده ی سلامتی است. در شفقت به خود افراد می آموزند که از احساسات دردناک خود اجتناب نکرده و آنها را سرکوب نکنند، بنابراین می توانند در گام اول تجربه خود را بشناسند و نسبت به آن احساس شفقت داشته باشند. محور اصلی این درمان، پرورش ذهن شفقت ورز است. از این رو درمانگر از طریق ایجاد و افزایش یک رابطه ی شفقت ورز درونی مراجعان با خودشان، به جای سرزنش کردن، محکوم کردن و یا خود انتقادی، به آنها کمک می کند.»