کتاب تمرین در سالمندی

کتاب الکترونیکی تمرین در سالمندی نوشتۀ گیل ام. سولیوان و آلیس کی. پامیدور و ترجمۀ مجید گرک یراق و اردلان شریعت و کاملیا داودزاده است و انتشارات خردگان آن را منتشر کرده است. کتاب تمرین در سالمندی، به مباحثی می‌پردازد که برای بهتر شدن فعالیت‌های روزمره سالمندان مفید است.

درباره کتاب تمرین در سالمندی

در سه فصل نخست این کتاب توجیهاتی ارائه شده که برای به‌کارگیری پیشنهادهای مطرح در فصول بعدی ضروری و ممکن است. همچنین سالمندان با استفاده از اطلاعات به روز این فصل‌ها، می‌توانند برای شروع یا افزایش فعالیت‌های جدید انگیزه پیدا کنند و مدیران به منظور ارتقای برنامه‌های تمرینی آن را به کار بگیرند. فصل‌های بعدی این کتاب شامل فنون ویژه و مبتنی بر شواهد است تا با استفاده از آن بتوان فعالیت بدنی را در سالمندان گوناگون افزایش داد. فصل‌های کتاب به هم پیوسته نیستند و شما می‌توانید هر فصل را جداگانه مطالعه کنید.

این کتاب شامل فصل‎‌های زیر است:

فیزیولوژی سالمندان و تمرین

مزایای تمرین برای سالمندان

خطرهای تمرین برای سالمندان

انواع تمرین: انعطاف‌پذیری، قدرت، استقامت، تعادل

مصاحبۀ انگیزشی با سالمندان

نوشتن نسخۀ تمرینی برای سالمندان

ملاحظات فرهنگی برای تمرین در سالمندان

تمرین‌هایی برای سالمندان در خانه سالمندان و مراکز درمانی

تمرین برای سالمندان بستری شده

کم‌توانی و سالمندی

برنامه‌های تمرینی مبتنی بر اجتماع برای سالمندان

به کارگیری و ارائه برنامه‌های تمرینی برای جمعیت‌های سالمند

خواندن کتاب  تمرین در سالمندی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم                      

این کتاب برای سالمندان و افرادی که با سالمندان در ارتباط هستند مفید است.

بخشی از کتاب  تمرین در سالمندی

«سالخوردگی ممکن است بر همۀ بافت‌ها، ارگان‌ها و سیستم‌های فیزیولوژیکی بدن تأثیر بگذارد؛ اما تخریب ویژه برخی از انواع سلولی، بر توانایی جسمانی برای اجرای تکالیف زندگی روزمره و حفظ استقلال، اثر شدیدتری دارد. به نظر می‌رسد در میان سیستم‌های بدن، ترکیب سیستم‌های عضلانی – اسکلتی و قلبی – تنفسی که با افزایش سن دچار پیری شده‌اند، بیشترین محدودیت کارکردی را ایجاد می‌کند. کارکرد ضعیف این سیستم، ظرفیت قلبی – تنفسی را کاهش می‌دهد، سبب تجمع چربی در بافت‌های بدن می‌شود و سالمند را با خستگی و ضعف بیشتری در فعالیت‌های روزانه مواجه می‌کند. جالب است بدانید تغییرات فیزیولوژیکی خاص سالمندی برای بیشتر سیستم‌های بدن، با تغییراتی که در اثر کاهش شرکت در فعالیت بدنی در سایر سنین دیده می‌شود مشابه است....»