دانلود و خرید کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید

کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید با عنوان اصلی Living like you mean it : use the wisdom and power of your emotions to get the life you really want نوشتهٔ «رونالد فردریک» و ترجمهٔ «مهدی شریفیان» با گویندگی «شیرین سپه‌راد» توسط نشر آوای موج کتاب منتشر شده است. این اثر که در دستهٔ کتاب‌های روان‌شناسی و خودیاری قرار گرفته، به موضوع اهمیت شناخت و پذیرش عواطف و احساسات در زندگی روزمره پرداخته است. نویسنده با تکیه بر تجربه‌های شخصی و حرفه‌ای خود، راهکارهایی برای مواجهه با احساسات و بهبود روابط انسانی ارائه داده است. نسخهٔ صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید اثر رونالد فردریک

کتاب صوتی «آن‌طور که دوست دارید زندگی کنید» (و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید) اثری حوزهٔ روان‌شناسی کاربردی است که با رویکردی تجربی و تحلیلی به بررسی نقش عواطف در کیفیت زندگی انسان پرداخته است. «رونالد فردریک» در این کتاب صوتی با استفاده از روایت‌های واقعی و مثال‌های ملموس نشان داده است که بسیاری از مشکلات روحی و روانی افراد ریشه در ناآگاهی یا سرکوب احساسات دارد. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا به تبیین اهمیت عواطف و نحوهٔ شکل‌گیری آن‌ها در کودکی می‌پردازد و سپس راهکارهایی برای شناخت، پذیرش و ابراز احساسات ارائه می‌دهد. این کتاب صوتی با زبانی روشن و روایت داستانی، مخاطب را به سفری درونی دعوت کرده است تا با شناخت بهتر احساسات خود، به زندگی رضایت‌بخش‌تری دست یابد. اثر حاضر نه‌تنها برای علاقه‌مندان به روان‌شناسی، بلکه برای هر کسی که به‌دنبال بهبود روابط و افزایش کیفیت زندگی است، قابل استفاده است.

خلاصه کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید

کتاب بر پایهٔ این ایده بنا شده که بسیاری از انسان‌ها به‌جای زندگی مطابق میل و احساسات خود، اسیر عادت‌ها، انتظارات اجتماعی و ترس از ابراز عواطف هستند. نویسنده با روایت داستان‌هایی از مراجعان و تجربه‌های شخصی نشان می‌دهد که سرکوب احساسات به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، خشم فروخورده و نارضایتی از زندگی منجر می‌شود. کتاب به ریشه‌های این سرکوب عاطفی در دوران کودکی و تأثیر محیط خانواده بر شکل‌گیری شخصیت می‌پردازد. مثال‌هایی از کودکان و بزرگسالانی آورده شده که به‌دلیل واکنش‌های والدین یا جامعه، یاد گرفته‌اند احساسات خود را پنهان یا انکار کنند. این روند به مرور باعث می‌شود فرد از خود واقعی‌اش فاصله بگیرد و در روابط اجتماعی و تصمیم‌گیری‌های مهم دچار تردید و نارضایتی شود. نویسنده به اهمیت آگاهی از احساسات و مهارت تمرکز ذهنی اشاره می‌کند. تمرین‌هایی برای شناسایی عواطف اصلی (مانند خشم، غم، شادی، عشق، ترس و شرم) و توجه به نشانه‌های بدنی آن‌ها ارائه شده است. نویسنده تأکید کرده که احساسات حتی اگر ناخوشایند باشد، مانند موجی می‌آید و می‌رود و اگر به آن اجازهٔ بروز داده شود، انرژی‌اش تخلیه می‌شود و فرد به آرامش می‌رسد. کتاب به نقش رفتارهای دفاعی ذهن (مانند انکار، منطقی‌کردن، پرحرفی یا دوری از موقعیت‌های احساسی) در دورشدن از احساسات واقعی می‌پردازد و راهکارهایی برای شناسایی و کاهش این رفتارها ارائه می‌دهد. نویسنده با مثال‌هایی از زندگی روزمره نشان داده که پذیرش و ابراز عواطف حتی اگر دشوار باشد، به بهبود روابط، افزایش اعتمادبه‌نفس و رضایت از زندگی منجر می‌شود. کتاب تمرین‌هایی برای کاهش ترس و نگرانی، استفاده از تنفس عمیق، تصویرسازی مثبت و پذیرش بی‌قیدوشرط احساسات ارائه می‌دهد. هدف نهایی، رسیدن به زندگی اصیل و هماهنگ با احساسات درونی است؛ وضعی که فرد بتواند در آن، بدون قضاوت و سرکوب، عواطف خود را تجربه و ابراز کند و از این طریق به آرامش و رضایت بیشتری دست یابد.

چرا باید کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید را بشنویم؟

این کتاب صوتی با تمرکز بر اهمیت شناخت و پذیرش عواطف به مخاطب کمک می‌کند تا ریشهٔ بسیاری از مشکلات روحی و رفتاری خود را شناسایی کند. «آن‌طور که دوست دارید زندگی کنید» با ارائهٔ تمرین‌های عملی و مثال‌های واقعی، راه‌هایی برای مواجهه با احساسات و کاهش اضطراب و نگرانی پیشنهاد داده است. مطالعهٔ این اثر می‌تواند به بهبود روابط فردی و اجتماعی، افزایش اعتمادبه‌نفس و یافتن مسیر زندگی اصیل‌تر منجر شود؛ همچنین این کتاب به مخاطب می‌آموزد چگونه با پذیرش احساسات، از چرخهٔ سرکوب و دفاع ذهنی رها شود و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهد.

شنیدن این کتاب صوتی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب صوتی برای افرادی مناسب است که با اضطراب، افسردگی، نارضایتی از روابط یا احساس دوری از خود واقعیشان دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ همچنین برای علاقه‌مندان به روان‌شناسی، مشاوران، درمانگران و هر کسی که به‌دنبال رشد فردی و بهبود کیفیت زندگی است.

درباره رونالد فردریک

«رونالد فردریک» (Ronald J. Frederick) زادهٔ سال ۱۹۶۵‏ میلادی، روان‌شناس بالینی دارای مجوز، یکی از بنیانگذاران «مرکز زندگی شجاعانه» در لس‌آنجلسِ کالیفرنیا و نویسندهٔ کتاب برندهٔ جایزهٔ «آن‌طور که دوست دارید زندگی کنید» (۲۰۰۹) بوده است. «طوری عشق بورز که انگار واقعاً به آن اهمیت می‌دهی» (۲۰۱۹) عنوان کتاب دیگری به قلم او است.

این کتاب یا نویسنده چه جوایز و افتخاراتی کسب کرده است؟

«رونالد فردریک» به‌خاطر پژوهش در زمینهٔ ترس از صمیمیت، جایزهٔ Malyon-Smith Scholarship را از انجمن روان‌شناسی آمریکا دریافت کرده است.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره این کتاب چیست؟

کتاب «آن‌طور که دوست دارید زندگی کنید» مورد تحسین بسیاری از نویسندگان و متخصصان قرار گرفته است. «ملودی ال. بیتی» این کتاب را اثری تکان‌دهنده و الهام‌بخش برای همهٔ کسانی دانسته که دورانی چالش‌برانگیز را تجربه می‌کنند. «جان برادشاو» از خواندن این اثر لذت برده و آن را فوق‌العاده، آگاهانه و سرشار از استراتژی‌هایی قدرتمند توصیف کرده که به زندگی معنا می‌بخشد. «دانیل جی. سیگل» معتقد است که این کتاب از طریق راهنمایی‌های عملی به مخاطبان خود کمک می‌کند تا از زندان ترس نسبت به احساسات خود رها شوند؛ همچنین «مارسی شیموف» این اثر را کتابی درخشان برای رسیدن به یک زندگی شادتر دانسته و «هنری امونز» نیز «رونالد فردریک» را درمانگری چیره‌دست و معلمی بااستعداد خوانده که با آموزه‌های خود، راهی به‌سوی زندگی متفاوت نشان داده است.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

این کتاب با عنوان «لذت واقعی زیستن : از خرد و قدرت هیجانات‌تان برای رسیدن به زندگی دلخواه‌تان استفاده کنید» با ترجمهٔ «سعید طباطبایی برزکی» توسط نشر کتاب ارجمند‏‫ در سال ۱۴۰۱ و با عنوان «آنطور که دوست دارید، زندگی کنید و از خرد و نیروی عواطف خود کمک بگیرید» با ترجمهٔ «مهدی شریفیان» توسط نشر فیروزه‏‫ در سال ۱۴۰۰ منتشر شده است.

بخشی از کتاب صوتی آنطور که دوست دارید زندگی کنید

«لیسا برای همراه کردن دوستش، گرگ، از فرودگاه و برای سر وقت رسیدن، کمی زودتر از معمول محل کار خود را ترک کرد. سر راه برای خرید و تهیهٔ غذای مورد علاقهٔ گرگ، توقف کوتاهی کرد. مدتی بود گرگ را ندیده بود، اما گرگ تصمیم داشت شب اول را با دوستان دیگرش بگذراند. این فکر باعث شد لیسا عصبی شود. ابتدا سعی کرد این فکر را از ذهنش دور کند. وقتی گرگ را دید، با خندهٔ سردی پرسید: مسافرتت چطور بود؟

هنگامی که آلکس رادیوی اتومبیلش را روشن کرد، آهنگی دلپسند از کریسمس پخش می‌شد. به همسرش گفت: «چه آهنگ زیبایی.» بعد از مدت کوتاهی متوجه حسی درونی شد. تقریباً یک سال پیش در همان جاده پدر و مادرش در یک تصادف از بین رفته بودند. خاطرات ایام جوانی و دوران شاد آن زمان ذهنش را فراگرفت و چشمانش پر از اشک شد. سرش را گرداند تا همسرش او را به آن حال نبیند و با خود فکر کرد، باید قوی باشی و به خود بیایی.

کیت بعد از مدتی برنامه‌ریزی، همراه دوستانش به یک مسافرت تفریحی می‌رود. بعد از رسیدن به بالای تپه‌ای با دیدن منظره‌ای بسیار زیبا، نفس عمیقی می‌کشد ولی هم‌زمان موجی از نگرانی در او به‌وجود می‌آید که برایش غیرمنتظره است. با ناراحتی تصمیم می‌گیرد در برابر دوستان متعجبش از تپه پایین بیاید و آن‌ها را ترک کند.»