کتاب نقشه راه عبور از افکار خودکشی در نوجوانان

کتاب نقشه راه عبور از افکار خودکشی در نوجوانان نوشته شادی پنجه پور و سیدجعفر هاتف الحسینی، کتابکاری برای شناخت هیجان‌های شدید و آشنایی با مهارت‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی است. نویسندگان میان تجربه‌کردن یک فکر دردناک و عمل‌کردن به آن تفاوت می‌گذارند؛ تفاوتی که مبنای تمرین‌های مربوط به خودآگاهی، تحمل پریشانی و ارتباط با دیگران قرار می‌گیرد. این کتاب را انتشارات ژرفای شناخت منتشر کرده است. محتوای این کتاب، علاوه‌بر فشارهای عاطفی نوجوانی، نقش خانواده، مراقبت از بدن و درخواست کمک را نیز در نظر می‌گیرد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب نقشه راه عبور از افکار خودکشی در نوجوانان

کتاب نقشه راه عبور از افکار خودکشی در نوجوانان، اثر شادی پنجه پور و سیدجعفر هاتف الحسینی، مسئله‌ی افکار خودکشی را در پیوند با دشواری‌های تنظیم هیجان، فشارهای تحصیلی، تعارض‌های ارتباطی و تصویر نوجوان از خودش بررسی کرده است. محور اصلی، رفتاردرمانی دیالکتیکی یا DBT است؛ روشی که در توضیح نویسندگان، پذیرش تجربه‌ی فعلی و کوشش برای تغییر را کنار یکدیگر قرار می‌دهد. نوجوان می‌تواند رنج خود را به رسمیت بشناسد و هم‌زمان برای مراقبت از خودش قدم بردارد. چهار حوزه‌ی ذهن‌آگاهی، تنظیم هیجان، تحمل پریشانی و اثربخشی بین‌فردی، پایه‌ی آموزش‌ها هستند. نویسندگان توضیح مفاهیم را به تمرین‌های نوشتاری، ثبت تجربه‌ها و بررسی موقعیت‌های روزمره پیوند داده‌اند. مثال‌های مربوط به دوستی، درس و روابط خانوادگی نشان می‌دهند که موضوع این کتاب فقط لحظه‌ی بحران نیست؛ شیوه‌ی برخورد با ناکامی‌ها و نیازهای عاطفی نیز اهمیت دارد. هدف اعلام‌شده، رسیدن به کمال نیست؛ هدف، یادگیری تدریجی مهارت‌هایی برای مواجهه با تجربه‌های دشوار است.
کتاب نقشه راه عبور از افکار خودکشی در نوجوانان شش فصل و بخشی پایانی درباره‌ی ارتباطات دارد. فصل نخست، رفتاردرمانی دیالکتیکی و چهار مهارت اصلی را معرفی می‌کند. فصل دوم با عنوان رمزگشایی از احساسات، به نام‌گذاری هیجان‌ها، کارکرد احساسات و تفاوت فکر با واقعیت اختصاص دارد. فصل سوم، بازپس‌گیری کنترل، مفاهیمی مانند خود منطقی، خود هیجانی و خود خردمند را توضیح می‌دهد. تمرین عمل معکوس، ثبت صدای درونی و مهرورزی نیز در همین مسیر مطرح می‌شوند. فصل چهارم، زندگی آگاهانه، تمرکز بر لحظه‌ی حاضر را از طریق فعالیت‌هایی مانند گوش‌دادن، مشاهده‌ی یک برگ و توجه به تنفس دنبال می‌کند. فصل‌های پنجم و ششم به مدیریت خشم و تروما، هدف‌گذاری، فعالیت‌های لذت‌بخش و بهبود روابط اختصاص یافته‌اند. بخش پایانی نیز درخواست‌کردن، حفظ عزت‌نفس و تعامل محترمانه را مطرح کرده است. کاربرگ‌ها از خواننده می‌خواهند تجربه‌های شخصی را ثبت کند و میان موقعیت، برداشت ذهنی، احساس و رفتار تمایز بگذارد. نویسندگان همچنین آموزش گروهی، جلسات فردی و تماس با درمانگر میان جلسات را در توضیح فرایند درمان مطرح کرده‌اند؛ بنابراین تمرین‌های این کتاب در بستری از یادگیری و دریافت حمایت معرفی می‌شوند.

خلاصه کتاب نقشه راه عبور از افکار خودکشی در نوجوانان

کتاب نقشه راه عبور از افکار خودکشی در نوجوانان بر یک تمایز اساسی بنا شده است: احساس و فکر، هرقدر شدید باشند، الزاماً حقیقت قطعی یا دستور انجام‌دادن کاری نیستند. نویسندگان ابتدا شناخت هیجان‌ها و نیازهای پشت آن‌ها را مطرح می‌کنند. سپس ارتباط میان فکر، احساس و رفتار را توضیح می‌دهند تا امکان تغییر واکنش‌ها روشن شود. تمرین‌هایی مانند بررسی حقایق، مشاهده‌ی افکار بدون قضاوت و ثبت تجربه‌های عاطفی، بخش مهمی از این مسیر هستند. موضوع بعدی، عبور از پریشانی بدون آسیب‌زدن به خود و تقویت ارتباط با افراد حمایتگر است. مراقبت از خواب، تغذیه و فعالیت بدنی نیز در کنار مهارت‌های روان‌شناختی مطرح می‌شود. پیام محوری، ترکیب پذیرش رنج با یادگیری پاسخ‌های کم‌آسیب‌تر است؛ مسیری که تمرین مستمر، درخواست کمک و همراهی دیگران در آن جای دارند.

چرا باید کتاب نقشه راه عبور از افکار خودکشی در نوجوانان را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب نقشه راه عبور از افکار خودکشی در نوجوانان را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• چهار مهارت اصلی رفتاردرمانی دیالکتیکی را در ارتباط با تجربه‌های نوجوانی معرفی می‌کند.
• کاربرگ‌ها فرصتی برای ثبت محرک‌های عاطفی و شناخت واکنش‌های شخصی فراهم می‌کنند.
• تمرین‌ها تفاوت میان فکر، احساس و رفتار را روشن می‌کنند.
• نقش شنیدن بدون قضاوت و درخواست حمایت را در روابط خانوادگی توضیح می‌دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب نقشه راه عبور از افکار خودکشی در نوجوانان به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• نوجوانانی که برای شناخت هیجان‌های شدید و افکار آسیب‌رسان به آموزش نیاز دارند.
• والدینی که می‌خواهند گفت‌وگویی بدون سرزنش با فرزندشان داشته باشند.
• علاقه‌مندان به تمرین‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی مرتبط با نوجوانی.