کتاب مادری که خود را فراموش نکرد

کتاب مادری که خود را فراموش نکرد (راهنمای علمی و عملی خودمراقبتی مادرانه با ضمیمە چالش سی‌روزە خودمراقبتی) نوشته فرزانه بخشی، راهنمایی برای مادرانی است که در میان مسئولیت‌های روزمره، خستگی، احساس گناه و توقع‌های بیرونی، سهم خود را از زندگی کم‌رنگ کرده‌اند. این کتاب با تمرکز بر خودمراقبتی مادرانه، باورهای رایج درباره‌ی فداکاری، ازخودگذشتگی و نقش مادری را بررسی می‌کند و در کنار آن، تمرین‌ها و یک چالش ۳۰ روزه هم پیشِ روی مخاطب می‌گذارد. این کتاب را انتشارات متخصصان منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب مادری که خود را فراموش نکرد اثر فرزانه بخشی

کتاب مادری که خود را فراموش نکرد نوشته فرزانه بخشی، به یکی از تنش‌های مهم زندگی مادران می‌پردازد؛ جایی که مراقبت از فرزند کم‌کم به فراموشی خودِ مادر می‌رسد. نویسنده از همان بخش‌های آغازین، سراغ باورهایی می‌رود که مادری را فقط با فداکاری بی‌پایان، چشم‌پوشی از خواسته‌های شخصی و تحمل بی‌صدا تعریف می‌کنند. در این مسیر، موضوع‌هایی مثل احساس گناه، فرسودگی، فشار فرهنگی، همدلی و حق داشتن زندگی چندبعدی کنار هم قرار می‌گیرند. فضای اثر بر پایه‌ی پرسش، آزمون، تأمل و نوشتن پیش می‌رود و مدام از مخاطب می‌خواهد فقط خواننده نباشد، بلکه در فرایند بازنگریِ نگاه خود هم شرکت کند.

کتاب مادری که خود را فراموش نکرد در هفت فصل تنظیم شده است و فصل‌هایی مانند موافقی باورهایمان را به چالش بکشیم؟، چقدر در نقش مادری احساس گناه پیدا می‌کنی؟، آیا یک مادر ازخودگذشته هستی؟ و از ابعاد مختلف زندگی‌ات اطلاع داری؟ را شامل می‌شود. در ادامه، نویسنده با طرح چرخ زندگی، به وضعیت جسمانی، رابطه عاشقانه، سایر روابط، وضعیت مالی، شغل و حرفه، فراغت و آسودگی، رشد معنوی و رشد شخصی می‌پردازد. سپس در فصل‌های بعدی، برای هرکدام از این بخش‌ها اقدام‌هایی پیشنهاد می‌شود و در پایان هم یک چالش ۳۰ روزه‌ی خودمراقبتی قرار می‌گیرد.

فرزانه بخشی در کتاب مادری که خود را فراموش نکرد فقط بر استراحت یا آرام‌کردن موقت فشارها تکیه ندارد، بلکه می‌خواهد نشان دهد مادربودن اگر همه‌ی هویت یک زن را ببلعد، هم خود او آسیب می‌بیند و هم روابطش. به همین دلیل، متن کتاب میان نقد باورهای قدیمی، توجه به سلامت روان و بازسازی عادت‌های روزانه حرکت می‌کند.

خلاصه کتاب مادری که خود را فراموش نکرد

کتاب مادری که خود را فراموش نکرد از این نقطه شروع می‌کند که بسیاری از مادران، خودمراقبتی را با خودخواهی اشتباه می‌گیرند یا زیر فشار باورهای خانوادگی و فرهنگی، خواسته‌ها و نیازهای خود را کنار می‌گذارند. فرزانه بخشی در فصل‌های مختلف، سراغ این باورها می‌رود و آن‌ها را با مثال، پرسش و تمرین به چالش می‌کشد. سپس با استفاده از الگوی چرخ زندگی نشان می‌دهد که زندگی مادر فقط به فرزند محدود نیست و بخش‌هایی مثل سلامت جسم، روابط، رشد شخصی، فراغت و معنویت هم باید دیده شوند. بخش پایانی کتاب نیز با یک برنامه‌ی ۳۰ روزه، خودمراقبتی را از سطح حرف به سطح عمل روزانه می‌آورد.

چرا باید کتاب مادری که خود را فراموش نکرد را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب مادری که خود را فراموش نکرد را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب باورهای رایج درباره فداکاری مادرانه و احساس گناه را به‌صورت مستقیم بررسی می‌کند.
• خواننده با مطالعه‌ی آن می‌تواند نشانه‌های فرسودگی، نادیده‌گرفتن خود و فشارهای ذهنی نقش مادری را دقیق‌تر بشناسد.
• این اثر با آزمون‌ها، پرسش‌ها و جااقدامی‌ها، خواندن را به فرایند تأمل و ارزیابی شخصی تبدیل می‌کند.
• این کتاب ابعاد مختلف زندگی مادر را از وضعیت جسمانی تا روابط، شغل، فراغت و رشد شخصی کنار هم می‌گذارد.
• بخش چالش ۳۰ روزه کمک می‌کند خودمراقبتی فقط یک ایده باقی نماند و به عادت روزانه نزدیک شود.
• مطالب کتاب نشان می‌دهد که مراقبت از خود در تضاد با مادری نیست و می‌تواند به روابط سالم‌تر هم کمک کند.

خواندن کتاب مادری که خود را فراموش نکرد را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب مادری که خود را فراموش نکرد به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• مادرانی که احساس می‌کنند در میان مسئولیت‌های خانه و فرزند، از نیازها و علاقه‌های خود فاصله گرفته‌اند.
• خوانندگانی که می‌خواهند درباره احساس گناه، فرسودگی و فشارهای روانی نقش مادری بیشتر بدانند.
• کسانی که به موضوع خودمراقبتی، سلامت روان و تعادل میان نقش‌های مختلف زندگی علاقه دارند.
• مادرانی که دوست دارند وضعیت زندگی خود را در بخش‌هایی مثل سلامت، رابطه‌ها، فراغت و رشد شخصی دوباره ارزیابی کنند.
• مخاطبانی که از کتاب‌های تمرین‌محور و پرسش‌برانگیز استقبال می‌کنند و مایل‌اند هم‌زمان با مطالعه، یادداشت و ارزیابی هم داشته باشند.