کتاب وقتی ناگفته ها نوشته می شوند...

کتاب وقتی ناگفته ها نوشته می شوند... (قدرت شگفت‌انگیز نوشتن در رسیدن به آرامش و التیام درون) (Opening up by writing it down) نوشته جیمز پنه بیکر و جاشوآ اسمیت با ترجمه افسانه درویشی است. کتاب حاضر بر ایده‌ متمرکز است که نوشتن درباره‌ی تجربه‌های پنهان و فشارهای عاطفی، فقط ثبت خاطره نیست و می‌تواند به فهم بهتر رنج، کاهش تنش و بازکردن گره‌های ذهنی کمک کند. نویسندگان باتکیه‌بر پژوهش‌ها، تجربه‌های انسانی و توضیح فرایند افشانویسی نشان می‌دهند چرا بعضی رازها در سکوت سنگین‌تر می‌شوند. انتشارات بهنام قلم این کتاب را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب وقتی ناگفته ها نوشته می شوند...

کتاب وقتی ناگفته ها نوشته می شوند... نوشته‌ی جیمز پنه بیکر و جاشوآ اسمیت به موضوعی می‌پردازد که در مرز میان ذهن، بدن و زبان قرار می‌گیرد. اینکه پنهان‌کردن تجربه‌های دردناک چه اثری بر انسان می‌گذارد و نوشتن درباره‌ی آن‌ها چگونه می‌تواند بخشی از این فشار را کم کند. نویسندگان از همان آغاز، افشانویسی را از یادداشت‌برداری روزانه جدا می‌کنند و آن را تمرینی مشخص می‌دانند، تمرینی که در آن فرد طی چند نوبت کوتاه، درباره‌ی تجربه‌ای ناراحت‌کننده و افکار و احساسات عمیق خود می‌نویسد. فضای اثر فقط آموزشی نیست، بخش زیادی از آن از دل روایت پژوهش‌ها، نمونه‌های واقعی و پرسش‌هایی بیرون می‌آید که سال‌ها ذهن نویسندگان را درگیر کرده است.

کتاب وقتی ناگفته ها نوشته می شوند... در فصل‌های مختلف، از ارتباط راز، اعتراف، فشار روانی و سلامت جسمی حرف می‌زند و بعد به‌ سراغ شکل‌گیری روش افشانویسی می‌رود. فهرست فصل‌ها نشان می‌دهد که اثر فقط به معرفی یک تمرین بسنده نمی‌کند، بلکه موضوع را از زوایای مختلف بررسی می‌کند، از کشف پیوند میان اقرار و سلامتی و بررسی مزایای افشاسازی کلامی و نوشتاری گرفته تا پرداختن به وسواس فکری و بی‌خوابی، تفاوت افراد در مواجهه با تجربه‌های آسیب‌زا، نقش شنونده و توصیه‌هایی برای استفاده از این روش.

آنچه کتاب وقتی ناگفته ها نوشته می شوند... را متمایز می‌کند، تأکید هم‌زمان بر فایده و محدودیت است، جیمز پنه بیکر و جاشوآ اسمیت بارها یادآوری می‌کنند که نوشتن برای همه به یک شکل اثر نمی‌گذارد و قرار نیست نسخه‌ای یکسان برای همه باشد. درنتیجه، متن بیشتر از آنکه وعده بدهد، سعی می‌کند سازوکارها، نمونه‌ها و امکان‌های این شیوه را روشن کند.

خلاصه کتاب وقتی ناگفته ها نوشته می شوند...

کتاب وقتی ناگفته ها نوشته می شوند... توضیح می‌دهد که پنهان‌کردن رازها و تجربه‌های آسیب‌زا می‌تواند ذهن و بدن را زیر فشار نگه دارد و یکی از راه‌های روبه‌روشدن با این فشار، نوشتن منظم درباره‌ی آن تجربه‌هاست. نویسندگان ابتدا از پژوهش‌هایی می‌گویند که میان خودافشایی، کاهش تنش و بهبود بعضی شاخص‌های سلامت ارتباط دیده‌اند، سپس نشان می‌دهند افشانویسی چگونه شکل گرفت، چه تفاوتی با خاطره‌نویسی روزانه دارد و چرا فقط بیرون‌ریختن احساسات کافی نیست. در بخش‌های بعد، کتاب به موضوع‌هایی مثل نشخوار فکری، اضطراب، خواب، تفاوت واکنش افراد به آسیب و نقش معنا دادن به تجربه‌ها می‌پردازد و در پایان، پیشنهادهایی برای آزمودن این شیوه در زندگی روزمره ارائه می‌کند.

چرا باید کتاب وقتی ناگفته ها نوشته می شوند... را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب وقتی ناگفته ها نوشته می شوند... را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب رابطه‌ی میان پنهان‌کاری عاطفی، فشار روانی و واکنش‌های جسمی را با مثال‌ها و پژوهش‌های متعدد توضیح می‌دهد.
• خواننده با مطالعه‌ی این اثر می‌تواند تفاوت افشانویسی با خاطره‌نویسی معمولی را دقیق‌تر درک کند.
• این اثر نشان می‌دهد چرا بعضی تجربه‌های حل‌نشده به‌شکل نشخوار فکری، اضطراب یا آشفتگی ذهنی برمی‌گردند.
• کتاب فقط از فایده‌های نوشتن نمی‌گوید و به محدودیت‌ها و تفاوت واکنش افراد هم پرداخته است.
• بخش‌های پایانی مسیر استفاده از افشانویسی را روشن‌تر می‌کنند و به نظم‌دادن تجربه‌های پراکنده ذهنی کمک می‌رسانند.

خواندن کتاب وقتی ناگفته ها نوشته می شوند... را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب وقتی ناگفته ها نوشته می شوند... به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که می‌خواهند درباره‌ی پیوند میان احساسات سرکوب‌شده و سلامت جسم و روان بیشتر بدانند.
• خوانندگانی که با نشخوار فکری، فشارهای حل‌نشده یا خاطره‌های آزاردهنده دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• علاقه‌مندان به موضوع نوشتن و کسانی که می‌خواهند کارکرد ذهنی و عاطفی نوشتن را بهتر بشناسند.
• دانشجویان و فعالان حوزه‌ی روان‌شناسی و مشاوره که به نمونه‌های پژوهشی درباره خودافشایی علاقه دارند.
• مخاطبانی که می‌خواهند یک تمرین نوشتاری را نه به‌عنوان سرگرمی، بلکه به‌عنوان ابزاری برای فهم تجربه‌های دشوار بررسی کنند.