کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال

کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال نوشته بیل فوران و روبین پوند و ترجمه علیرضا زمانی، غلامرضا کرمی فخرآبادی و قاسم رحیمی است. این کتاب را انتشارات بامداد منتشر کرده است. نویسندگان در این کتاب به آماده‌سازی بدنی بازیکنان بسکتبال از زاویه‌ای تخصصی نگاه می‌کنند و فقط به چند تمرین پراکنده بسنده نمی‌کنند؛ از آزمون و ارزشیابی تا قدرت، توان، سرعت، چابکی، گرم‌کردن و برنامه‌ریزی فصلی را کنار هم می‌آورند. تمرکز اثر بر این است که آمادگی بدنی باید متناسب با نیازهای واقعی بازی و حتی پست‌های مختلف طراحی شود. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال اثر بیل فوران و روبین پوند

کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال نوشته بیل فوران و روبین پوند، به موضوع آماده‌سازی جسمانی بازیکنان بسکتبال در سطحی دقیق و جزئی پرداخته است. متن از همان ابتدا روشن می‌کند که بدنسازی در بسکتبال فقط به افزایش قدرت عمومی محدود نیست و باید با نیازهای واقعی مسابقه، نوع حرکت‌ها و نقش بازیکن در زمین هماهنگ باشد. به‌ همین دلیل، اثر حاضر میان مؤلفه‌هایی مثل توان، سرعت، چابکی، انعطاف‌پذیری، آمادگی بی‌هوازی و قدرت مرکز بدن پیوند برقرار می‌کند و آن‌ها را جدا از هم نمی‌بیند.

فضای کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال آموزشی و مبتنی‌ بر سنجش است؛ یعنی پیش از تجویز تمرین، بر آزمون، مقایسه‌ی نتایج و تشخیص نقطه‌های ضعف و قوت تأکید دارد. این کتاب در هشت فصل تنظیم شده و هر فصل یکی از بخش‌های اصلی آماده‌سازی را پوشش می‌دهد. فصل‌های آغازین به آزمون‌ها و ارزشیابی، گرم‌کردن و انعطاف‌پذیری اختصاص دارند و بعد از آن، مباحثی مثل آمادگی عمومی و ویژه، قدرت، توان، سرعت و چابکی مطرح می‌شوند. فصل پایانی هم به جدول زمان‌بندی آماده‌سازی و نمونه‌هایی از برنامه‌ی روزانه در فصل تعطیلی مسابقات و فصل مسابقات می‌رسد.

در کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال فقط با توضیح نظری روبه‌رو نیستیم؛ نمونه‌های متعدد از آزمون‌های عملی، شیوه‌ی اجرای حرکت‌ها، تعداد تکرارها، تقسیم‌بندی تمرین‌ها و حتی الگوهای تمرینی انفرادی و دونفره در زمین بسکتبال آمده است. بیل فوران و روبین پوند با آوردن جدول‌ها، دسته‌بندی تمرین‌ها و اشاره به تفاوت سطح بازیکنان دبیرستانی، دانشگاهی و حرفه‌ای در این کتاب می‌خواهند برنامه‌ریزی را از حالت کلی خارج کنند و به تصمیم‌گیری دقیق‌تر نزدیک شوند.

خلاصه کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال

کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال توضیح می‌دهد که آماده‌سازی مؤثر در بسکتبال از شناخت نیازهای بازی شروع می‌شود و بعد به طراحی تمرین می‌رسد. بیل فوران و روبین پوند ابتدا سراغ آزمون‌های سنجش می‌روند تا مشخص شود بازیکن در توان پایین‌تنه، سرعت، چابکی، قدرت بالاتنه و انعطاف‌پذیری در چه وضعیتی قرار دارد. سپس با تکیه‌ بر همین ارزیابی، تمرین‌های گرم‌کردن پویا، کشش، آمادگی درون زمین، تمرینات قدرتی، پلیومتریک، سرعت و چابکی را معرفی می‌کنند. یکی از ایده‌های محوری کتاب این است که آمادگی بدنی باید به اجرای بهتر مهارت‌های بسکتبال کمک کند؛ یعنی بازیکن نه‌فقط قوی‌تر، بلکه آماده‌تر برای دویدن، تغییر جهت، پریدن، دفاع‌کردن و حفظ کیفیت بازی در طول مسابقه شود.

چرا باید کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب آمادگی بدنی برای بسکتبال را به اجزای مشخصی مثل قدرت، توان، سرعت، چابکی و انعطاف‌پذیری تقسیم می‌کند و هریک را جداگانه توضیح می‌دهد.
• خواننده با مطالعه‌ی آن می‌تواند از آزمون و ارزشیابی برای تشخیص نقطه‌های ضعف و قوت بازیکن استفاده کند.
• این کتاب فقط به تمرین‌های بدنسازی بیرون از زمین محدود نمی‌شود و نمونه‌های متعددی از تمرینات داخل زمین بسکتبال هم ارائه می‌دهد.
• اثر حاضر برای برنامه‌ریزی در فصل تعطیلی مسابقات و فصل مسابقات مثال‌های مشخصی در اختیار می‌گذارد.
• بخش مربوط به گرم‌کردن، کشش و سردکردن نشان می‌دهد که آماده‌سازی فقط به تمرین اصلی خلاصه نمی‌شود.
• این کتاب به تفاوت سطح بازیکنان و نیاز پست‌های مختلف توجه دارد و تمرین را به‌صورت یک نسخه‌ی یکسان برای همه مطرح نمی‌کند.

خواندن کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• مربیان بسکتبال که می‌خواهند برنامه‌ی بدنی تیم را دقیق‌تر و هدفمندتر تنظیم کنند.
• مربیان بدنسازی که با بازیکنان بسکتبال کار می‌کنند و به‌دنبال تمرین‌های متناسب با نیازهای این رشته هستند.
• بازیکنانی که می‌خواهند در سرعت، پرش، چابکی و توانایی حفظ کیفیت بازی در طول مسابقه پیش‌رفت کنند.
• دانشجویان و فعالان حوزه‌ی تربیت بدنی که به طراحی آزمون‌ها و برنامه‌های آماده‌سازی ورزشی علاقه دارند.
• کسانی که می‌خواهند تفاوت میان تمرین عمومی و آماده‌سازی ویژه‌ی بسکتبال را بهتر بشناسند.