کتاب دفتر برنامه ریزی معمار ذهن

کتاب دفتر برنامه ریزی معمار ذهن نوشته ندا برسم، اثری از جنس برنامه‌ریزی روزانه و تمرین‌های ذهنی است که انتشارات گیوا آن را منتشر کرده است. این کتاب فقط به ثبت کارهای روزانه بسنده نمی‌کند و مجموعه‌ای از نوشتن هدف‌ها، تصویرسازی، شکرگزاری، بازبینی باورها، پاکسازی خاطره‌های ناخوشایند و پیگیری عادت‌ها را کنار هم می‌گذارد تا فرایند تغییر درونی به‌شکل مداوم دنبال شود. تمرکز اصلی اثر بر این ایده است که تغییر بیرونی از بازنویسی ذهن و استمرار در تمرین آغاز می‌شود. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب دفتر برنامه ریزی معمار ذهن

کتاب دفتر برنامه ریزی معمار ذهن نوشته ندا برسم، به‌صورت یک پلنر هدایت‌شده طراحی شده است؛ یعنی هم توضیح می‌دهد که هر بخش چه کاربردی دارد و هم برای نوشتن و پیگیری روزانه جا در اختیار می‌گذارد. نویسنده در آغاز، مسیر تغییر را از درون می‌داند و بر نقش باورها، ذهنیت و تکرار روزانه در رسیدن به هدف‌ها تکیه می‌کند. به همین دلیل، متن فقط فهرستی از کارها نیست و پیش از ورود به صفحه‌های تمرینی، درباره‌ی علت انجام هر تمرین توضیح می‌دهد. فضای اثر از همان ابتدا بر خودمشاهده‌گری، تعهد شخصی و ثبت مداوم تجربه‌ها بنا شده است.
کتاب دفتر برنامه ریزی معمار ذهن از چند لایه‌ی به‌هم‌پیوسته تشکیل شده است. یک لایه به هدف‌گذاری مربوط می‌شود؛ از هدف‌های کوتاه‌مدت، میان‌مدت و بلندمدت تا نوشتن سناریوی زندگی دلخواه. لایه‌ی دیگر به تمرین‌های ذهنی و احساسی اختصاص دارد؛ مثل تصویرسازی صبح و شب، شکرگزاری، نوشتن جملات تأکیدی، مدیتیشن، نوشتن افکار ناخوشایند و جایگزین‌کردن احساسات. در کنار این‌ها، بخش‌هایی برای پاکسازی خاطره‌های ناخوشایند، بخشایش، تشکر، هواپونوپونو و ثبت احساسات روزانه هم دیده می‌شود. این ترکیب نشان می‌دهد که اثر می‌خواهد برنامه‌ریزی را فقط به زمان‌بندی کارها محدود نکند و آن را به رابطه‌ی فرد با ذهن، احساس، عادت و خواسته‌هایش گره بزند.
کتاب دفتر برنامه ریزی معمار ذهن در بخش‌های پایانی، شکل کاربردی‌تری پیدا می‌کند و به روتین‌های روزانه می‌رسد؛ مثل مطالعه، نوشیدن آب، مرور هدف‌ها، بازی فیبوناچی برای تمرکز بر پول و فراوانی، و بررسی هفتگی خاطره‌هایی که پاکسازی شده‌اند. بنابراین با اثری روبه‌رو هستیم که هم دفتر ثبت روزانه است، هم مجموعه‌ای از تمرین‌های تکرارشونده برای نظم‌دادن به ذهن و رفتار. کسانی که از نوشتن، پیگیری روند تغییر و دیدن الگوهای ذهنی خود استقبال می‌کنند، در این اثر با قالبی روبه‌رو می‌شوند که قرار است تغییر را از سطح تصمیم به سطح عادت روزانه بیاورد.

خلاصه کتاب دفتر برنامه ریزی معمار ذهن

کتاب دفتر برنامه ریزی معمار ذهن بر این پایه پیش می‌رود که بسیاری از توقف‌ها و تکرارهای زندگی از باورهای محدودکننده و الگوهای ذهنی ریشه می‌گیرند. ندا برسم در این اثر از مخاطب می‌خواهد ابتدا هدف‌ها و ارزش‌هایش را روشن کند، بعد با تمرین‌هایی مثل تصویرسازی، شکرگزاری، نوشتن جملات تأکیدی، ثبت افکار ناخوشایند و بازبینی خاطره‌ها، ذهن خود را به‌صورت روزانه زیر نظر بگیرد. در ادامه، بخش‌هایی برای پاکسازی احساسات، بخشایش، مدیتیشن، پیگیری عادت‌ها و ثبت دستاوردها در نظر گرفته شده است. حرف اصلی این کتاب این است که تغییر وقتی ماندگار می‌شود که به تمرین روزانه، مشاهده‌ی مداوم و بازنویسی آگاهانه‌ی ذهن تبدیل شود.

چرا باید کتاب دفتر برنامه ریزی معمار ذهن را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب دفتر برنامه ریزی معمار ذهن را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب برنامه‌ریزی روزانه را با بررسی باورها، احساسات و عادت‌ها کنار هم قرار می‌دهد.
• خواننده می‌تواند هدف‌های کوتاه‌مدت، میان‌مدت و بلندمدت خود را در پیوند با ارزش‌های شخصی ثبت و مرور کند.
• بخش‌های متعدد نوشتاری کتاب، فرایند خودمشاهده‌گری را از حالت ذهنی به ثبت روزانه تبدیل می‌کنند.
• تمرین‌هایی مثل شکرگزاری، تصویرسازی، مدیتیشن و ثبت افکار ناخوشایند به ساختن روتین ثابت کمک می‌کنند.
• صفحه‌های مربوط به پاکسازی خاطره و بررسی احساسات، توجه را از صرف انجام کارها به ریشه‌های ذهنی رفتار می‌برند.
• کسانی که با دفترهای خالی ارتباط نمی‌گیرند، در این اثر با مسیر مشخص‌تری برای نوشتن و پیگیری روبه‌رو می‌شوند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب دفتر برنامه ریزی معمار ذهن به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که می‌خواهند هدف‌های خود را فقط تعیین نکنند و آن‌ها را هر روز پیگیری و بازنویسی کنند.
• خوانندگانی که به تمرین‌های نوشتاری برای شناخت افکار، احساسات و عادت‌های خود علاقه دارند.
• مخاطبانی که دوست دارند برای شکرگزاری، تصویرسازی، مدیتیشن و مرور روزانه قالب آماده داشته باشند.
• کسانی که احساس می‌کنند در مسیر تغییر، بیشتر از کمبود برنامه با آشفتگی ذهنی و احساسی روبه‌رو هستند.
• علاقه‌مندان به دفترهای برنامه‌ریزی هدایت‌شده که فقط تقویم و فهرست کارها ارائه نمی‌کنند.