کتاب زندگی ذهن آگاهانه

کتاب زندگی ذهن آگاهانه (راهبردهایی برای مادران دارای فرزند آتیسم) نوشته رضا برجی است و نشر بید آن را منتشر کرده است. این کتاب بر یک مسئله‌ی مشخص تمرکز دارد: فشار روانی، تاب‌آوری و کیفیت زندگی مادرانی که با مراقبت از فرزند دارای آتیسم دست‌وپنجه نرم می‌کنند. نویسنده با تکیه بر توضیح مفهوم ذهن‌آگاهی و گزارش یک پژوهش، نشان می‌دهد این شیوه چگونه می‌تواند به پذیرش تجربه‌های دشوار، تنظیم هیجان و سازگاری بهتر کمک کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب زندگی ذهن آگاهانه

کتاب زندگی ذهن آگاهانه نوشته رضا برجی به موضوعی پرداخته است که هم جنبه‌ی روان‌شناختی دارد و هم به تجربه‌ی روزمره‌ی خانواده‌ها گره می‌خورد: وضعیت مادران دارای فرزند آتیسم و فشارهایی که در مسیر مراقبت، پیگیری درمان و سازگاری با شرایط تازه تجربه می‌کنند. نویسنده از همان بخش‌های آغازین توضیح می‌دهد که تولد یا رشد کودکی با نیازهای ویژه می‌تواند انتظارهای پیشین خانواده را دگرگون کند و بر سلامت روان، احساس امنیت، کیفیت روابط و توان سازگاری اثر بگذارد. در این میان، ذهن‌آگاهی به‌عنوان روشی برای توجه به لحظه‌ی حال، پذیرش بدون قضاوت و کاهش واکنش‌های خودکار مطرح شده است.
کتاب زندگی ذهن آگاهانه فقط به تعریف چند مفهوم بسنده نمی‌کند و مسیر بحث را در چند فصل پیش می‌برد. فصل نخست به ذهن‌آگاهی و تاب‌آوری اختصاص دارد و در آن، تعریف‌ها، مؤلفه‌ها، اصول و چند تکنیک مانند بررسی بدن، مراقبه‌ی نشسته، یوگای ذهن‌آگاهانه و مراقبه‌ی راه‌رفتن توضیح داده شده‌اند. فصل دوم به کیفیت زندگی می‌رسد و از زاویه‌های مختلف، از تعریف‌های سازمان بهداشت جهانی تا ابعاد جسمانی، روانی، اجتماعی و محیطی، این مفهوم را باز می‌کند. سپس بخش روش پژوهش، یافته‌ها و نتیجه‌گیری نشان می‌دهد که نویسنده فقط در سطح نظری نمانده و کوشیده است اثر آموزش ذهن‌آگاهی را در یک نمونه‌ی مشخص بررسی کند.
کتاب زندگی ذهن آگاهانه از نظر محتوا میان توضیح مفاهیم پایه و گزارش پژوهش حرکت می‌کند. به همین دلیل، هم برای شناخت واژه‌هایی مثل تاب‌آوری و کیفیت زندگی مفید است و هم تصویری روشن از مسئله‌ی مادران دارای فرزند آتیسم به دست می‌دهد. فضای اثر بیشتر بر فهم فشارهای پنهان، فرسودگی عاطفی، نیاز به پذیرش و امکان بازسازی تعادل روانی متمرکز است. اهمیت این کتاب در این است که تجربه‌ی مراقبت را فقط از زاویه‌ی کودک نمی‌بیند و وضعیت روانی مادر را نیز به‌عنوان بخشی تعیین‌کننده از فرایند سازگاری خانواده در نظر می‌گیرد.

خلاصه کتاب زندگی ذهن آگاهانه

کتاب زندگی ذهن آگاهانه بر این ایده استوار است که مادران دارای فرزند آتیسم در معرض استرس، فرسودگی و افت کیفیت زندگی قرار می‌گیرند و برای سازگاری با این وضعیت به منابع روانی پایدارتری نیاز دارند. نویسنده ابتدا ویژگی‌های اختلال آتیسم و فشارهای ناشی از آن بر خانواده را شرح می‌دهد و بعد سراغ دو مفهوم اصلی یعنی تاب‌آوری و کیفیت زندگی می‌رود. در ادامه، ذهن‌آگاهی به‌عنوان شیوه‌ای برای توجه آگاهانه به زمان حال، پذیرش تجربه‌ها و کاهش واکنش‌های شتاب‌زده معرفی می‌شود. بخش پایانی کتاب نیز به پژوهشی اختصاص دارد که اثر آموزش ذهن‌آگاهی را بر وضعیت مادران بررسی کرده است.

چرا باید کتاب زندگی ذهن آگاهانه را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب زندگی ذهن آگاهانه را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب رابطه‌ی میان ذهن‌آگاهی، تاب‌آوری و کیفیت زندگی را در یک موقعیت مشخص و واقعی بررسی می‌کند.
• این کتاب فشارهای روانی مادران دارای فرزند آتیسم را از زاویه‌ای روشن و مسئله‌محور توضیح می‌دهد.
• خواننده با مطالعه‌ی این کتاب با مفاهیم پایه‌ی ذهن‌آگاهی، تاب‌آوری و کیفیت زندگی آشنا می‌شود.
• این کتاب چند تکنیک شناخته‌شده‌ی ذهن‌آگاهی را معرفی می‌کند و کاربرد هر یک را توضیح می‌دهد.
• بخش پژوهشی کتاب نشان می‌دهد نویسنده موضوع را فقط در حد تعریف‌های نظری رها نکرده است.
• این کتاب برای شناخت بهتر نقش سلامت روان مادر در فرایند سازگاری خانواده منبعی متمرکز به‌شمار می‌آید.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب زندگی ذهن آگاهانه به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• مادران دارای فرزند آتیسم که می‌خواهند درباره‌ی تاب‌آوری و کیفیت زندگی شناخت بیشتری به دست آورند.
• والدینی که با فشار روانی ناشی از مراقبت طولانی‌مدت از کودک دارای نیازهای ویژه روبه‌رو هستند.
• دانشجویان و پژوهشگران حوزه‌ی روان‌شناسی، مشاوره و علوم تربیتی که به موضوع آتیسم و خانواده علاقه دارند.
• مشاوران و درمانگرانی که درباره‌ی ذهن‌آگاهی و کاربرد آن در کار با خانواده‌ها مطالعه می‌کنند.
• مخاطبانی که می‌خواهند پیوند میان مفاهیم نظری و یک پژوهش کاربردی را در یک موضوع مشخص دنبال کنند.